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Du brauchst mehr Energie und Leichtigkeit in deinem Leben und bist im wahrsten Sinne übersättigt von der Corona Pandemie? Dann überlege nicht lange und faste mit uns! In der Gruppe geht es einfach leichter, als allein. Wir werden uns zwar wegen der aktuellen Einschränkungen nicht wie geplant im  Seminarhaus treffen können, haben aber mit der

Flexi-Hybrid Fastenwoche

eine wunderbare Alternative entwickelt, die dich aus der Schwere heraus holen wird. So kannst du Ballast abwerfen und bekommst dabei professionelle Begleitung,  viel Raum zum Sein und Inspirationen für deinen individuellen Weg der Transformation.

 

Du kannst die Welt da draußen nur verändern, wenn du bei dir beginnst. Der Weg zu deinem wahren Selbst, zu deinem Wohlfühlkörper und hin zu einer bewussten Lebensweise ist nicht immer bequem, aber wichtig. Wenn du nicht beginnst, den ersten Schritt zu gehen, dann wirst du nie ankommen. Umso schöner ist es, wenn du den Weg gemeinsam in der Gruppe gehen möchtest, denn der Austausch mit anderen Menschen wird dir helfen durchzuhalten.

Die Gruppe wird dich halten, dich tragen, dich motivieren und dennoch wirst du hier das Rüstzeug für deinen ganz eigenen individuellen Weg bekommen.

Und weil wir wissen, dass die Reise zu Dir selbst ein Prozess ist und wir genügend Zeit für eure individuelle Betreuung haben wollen, fasten wir in kleinen Gruppen von max. 6 bis 8 Personen.

 

Dies ist keine Nulldiät, sondern eine Fastenwoche nach Buchinger für Gesunde. Du wirst täglich etwa 2-3 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, Kräutertees, Frucht- und Gemüsesäften mit insgesamt 250 – 400 Kalorien zu dir nehmen.

Sei unbedingt dabei, wenn Du…..

  • … endlich mal wieder zu Dir und zur Ruhe kommen möchtest.
  • ….du bereits bist, überflüssigen Ballast von Körper und Seele abzuwerfen.
  • … Du lernen möchtest, Dich selbst zu lieben und Dich in Deiner eigenen Haut wieder rundum wohl fühlen möchtest.
  • .…herausfinden willst, wie Dein individueller Stoffwechsel funktioniert.

Dazu wird dem Fasten und der sich damit einstellenden Autophagie (Zellinnenputz) auch eine Stärkung des Immunssystem  hinsichtlich der Coronavorbeugung nachgesagt. (Siehe ZDF Terra Xpress „Dreiste Diebe und Helfer in der Not“ vom 03.05.20 ab Minute 23. Einen weitere Doku zu den positiven Eigenschaften des Fastens findest du hier: https://www.arte.tv/de/videos/043980-000-A/fasten-und-heilen/)

Du lernst:

  • Vieles neues über deinen Körper u. a. die gesundheitsfördernden Effekte des Fastens.
  • Dich emotional zu stabilisieren und Deine Energie anzuheben
  • Die körpereigene Detox-Funktion zu aktivieren,
  • Wege um, Sodbrennen, Blähbauch oder Völlegefühl loszuwerden,
  • Deinen Stoffwechsel kennen und lernst Wege ihn in Schwung zu bringen.

Folgende Leistungen bekommst:

  • Rezepte, Einkaufsliste und Informationen zur Vorbereitung für deine Fastenwoche
  •  Am Ende der gemeinsamen Woche bekommst du eine Mail mit den nötigen Informationen für die Aufbautage sowie die Nachfastenzeit.
  • Tägliches Morning Yoga via zoom: Flow Yoga  und Yin Yoga Sequenzen
  • tägliche Meditationspraxis  und Atemübungen (Pranayama) via zoom
  • kostenlose Teilnahme an Abendyogakursen von Nicole via zoom
  • Gemeinsame Wanderungen,  Yoga Walks mit Barfuß-WALK & Waldbaden und Erdung (Earthing) in der Natur.
    ausgewählte Wandergebiete sind: Almende-Gut Wulfsdorf, Höltigbaum, Duvenstedter Brook, Oberalster – Gut Wulksfelde, Ohlsdorfer Friedhofspark
  • Anleitung zu Wanderungen in heimischer Umgebung sofern gemeinsames Wandern nicht erlaubt oder von deiner Seite nicht gewünscht ist.
  • Behutsame Begleitung durch die Woche mit Unterstützung bei Befindlichkeitsstörungen
  • Tägliche Impulsvorträge / Webinare via zoom
    • Vortrag “Fasten – was, wie & warum”
    • Einführung in die Ayurveda Routinen
    • Mentales Training zum ändern und etablieren von Gewohnheiten
    • Vortrag “Aufbaukost – Ernährung nach dem Fasten”
    • Vortrag „Detox aus ayurvedischer Sicht
    • kompetente Anleitung für fastenunterstützende Maßnahmen, z.B. Trockenbürsten und Leberwickel, regelmäßige Darmentleerung durch Einläufe; Bürstenmassagen und Ölziehen.

Sei also dabei, wenn wir diese Hybrid-Fastenwoche anbieten. Die technischen Herausforderungen sind leicht zu überwinden: ein Laptop, PC mit Kamera und Mikro reichen schon aus, kostenlose Zoom-App runterladen und schon kann es losgehen.

Wir senden per Mail den Link, auf den du klickst und schon sind wir virtuell verbunden.

Ein klassischer Hybrid- Fastentag sieht folgendermaßen aus:
• 07:00 Uhr Meditation via zoom
• 07:15 Uhr Morning Yoga via zoom
• 08:00 Uhr Morgentoilette mit Trockenbürste und Wechseldusche
• 10:00 Uhr Wanderung in heimischer Umgebung*
• Unterwegs trinken wir gemeinsam den frisch gepressten Saft 
• 13:30 Uhr / 14:00 Uhr zu Hause Mittagsruhe mit Leberwickel, Dauer zwischen 2 - 3h
• 17:00 Uhr Onlinetreffen mit Webinar, Tagesrückblick und sanften ausklingenden Bewegungs- und Entspannungseinheiten
• 18:00 Uhr / 18:30 Uhr Fastensuppe
Am letzten Tag begehen wir gemeinsam via Zoom das Fastenbrechen.

 

 

Über uns:

Anja Bartsch,  Ärztlich geprüfte Fastenleiterin

Fasten begleitet mich bereits seit vielen Jahren in meinem Leben. Seit über 15 Jahren faste regelmäßig zwei Mal im Jahr. Jedes Fasten ist eine Bereicherung für mich und oft auch ein kleiner Neuanfang.

Das regelmäßige Fasten wirkt sich nicht nur positiv auf meine Gesundheit aus, sondern ich habe auch gelernt, mehr auf meinen Körper zu hören. Außerdem erlebe ich jedes Fasten als eine kleine Auszeit, in der mich auf mich und meine Bedürfnisse besinnen kann.

Da mich jede Fastenzeit aufs Neue begeistert, habe ich beschlossen, meine Leidenschaft und Erfahrung auch an andere Menschen weiterzugeben und habe 2020 bei der Deutschen Fastenakademie die Ausbildung zur ärztlich geprüften Fastenleiterin abgeschlossen.

Fasten ist für mich auch immer verbunden mit der Bewegung in der Natur. Daher sind Wanderungen ein fester Bestandteil meiner Fastenkurse und unterstützen den positiven Verlauf der Fastenwoche.

Ich möchte meine vielseitigen und positiven Erfahrungen an andere weitergeben und die Fastenden durch eine erfolgreiche Fastenwoche begleiten.

 

Nicole Graeber, Mindful Yoga & Ayurveda Coach

Hallo du wundervolle Seele, wie schön, dass du da bist. DA SEIN und BEWUSST SEIN, das sind wesentliche Merkmale meiner Yogapraxis. Du findest in meinen Stunden Elemente aus den dynamischen Yogastilen, aber auch ganz viele yinnige, ruhige Yogamomente. Häufig sind die Stunden sehr intuitiv geführt, da ich mich immer der Gruppe anpasse und mich darauf einlasse, was ihr braucht. Und da kann das Thema gleich sein, die Stunde wird aber jedes Mal anders ausfallen. Und das macht Yoga für mich auch so spannend, weil es so flexibel und so einfach sein darf.

Genauso handhabe ich es mit den Ayurvedischen Lebensphilosophien. Alles wird so angepasst, dass es in dein Leben passt. Ein selbstbestimmtes, gesundes Leben ist ein Weg, ein fortwährender Prozess, der sich deiner Lebenssituation, den Jahrszeiten und den tagesaktuellen Umständen anpassen darf. Wichtig dabei ist die Verbindung zu dir selbst, denn wenn du dich selbst fühlst und deine Bedürnisse erkennst, dann kannst du auch die Verantwortung für dein Leben und dein Handeln übernehmen.

Gesundheit beginnt mit dem Blick nach innen. Und da werden wir viele gemeinsame Wege ausprobiren. Du wirst nach dieser Woche schon nicht mehr der Mensch sein, der am Samstag mit dem Fasten beginnen wird. Entdecke und liebe dich selbst, du hast es dir verdient.

 

Dein Invest für eine ganze Woche zum Wohle deiner Gesundheit:  179€

Lass dich ein auf dein ganz persönliches Fastenabenteuer.
Erstfaster sind ausdrücklich herzlich willkommen, genau wie die „Wiederholungsfaster“.

Wir haben dir hier schon mal eine vorläufige Ablaufplanung erstellt. Wenn du dazu noch Fragen hast, oder dich andere Fragen beschäftigen, dann melde dich gerne.

Wir stehen ich im Vorfeld und Nachgang eures Fastenkurses für alle Fragen zur Verfügung.

 

Du erreichst mich per Mail unter: yoga@nicole-graeber.de

Für Anfagen per Telefon oder WhatsApp unter: 01609 308 32 33

 

FREIHEIT wird das Ergebnis sein.

WOHLFÜHLEN wird das Ergebnis sein.

(SELBST-)LIEBE wird das Ergebnis sein.

DU bist ein Teil dieses Ergebnisses und gehst als ein anderer Mensch als der, der du warst, als du mit dem Fasten begonnen hast..