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Was uns stark macht – DAS GEHEIMNIS DER RESILIENZ

mit Nadine Kreier (Coach und Entspannungstrainerin) und Nicole Graeber (Yogalehrerin, Ayurvedacoach)  und ganz viel Yoga, Soulfood und Entspannungsübungen.

Wir alle erleben Enttäuschungen, haben Schmerz und Schicksalsschläge zu verkraften, fühlen uns (manchmal) ausgelaugt und erschöpft. Doch warum ist das so, dass manche sich davon rasch erholen und andere lange brauchen, um wieder auf die Beine und zurück zur positiven Lebenseinstellung zu kommen?

Das Geheimnis derjenigen, die sich nur kurz schütteln müssen, liegt in ihrer Resilienz, in ihrer psychischen Widerstandskraft. Doch jetzt lass nicht die Schultern hängen, denn die gute Nachricht ist: Resilienz lässt sich stärken und trainieren.Wir zeigen dir an nur einem Tag, wie du im vollen Alltag deine Akkus aufladen, dich erholen und deine Widerstandskraft stärken kannst. Bereits nach ein paar praktischen Übungen, hast du wertvolle Techniken gelernt, wie du achtsamer mit dir umgehen kannst, wie du in „Notsituationen“ schnell wieder zu dir findest, wie du lernen kannst Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen mehr Raum zu schenken.

Nach unseren gemeinsamen Stunden kennst du einige Yogaübungen, die dich zurück in deine Mitte bringen. Du hast mentale Entspannungsübungen ausprobiert und kannst bereits bei der nächsten Herausforderung mit diesen Techniken eine bessere Lösung finden.

Du hast Hintergründe verstanden, wie Stress entsteht und was er mit dem Körper macht. Du hast erkannt, dass die Energie, die durch Stress im Körper landet transformiert werden kann und du hast den Grundstein gelegt, die selbst zu vertrauen und an deine Kraft zu glauben.
Mittags wirst du verwöhnt mit selbstgemachtem Soulfood. Denn heute ist der Tag, wo wir alles praktisch ausprobieren und erfahren wollen. Gutes Essen tut der Seele gut und gerade in herausfordernden Zeiten solltest du essen, was dir gut tut.

Schenke Dir mehr Zeit:
Zeit für DICH, wo nur du zählst und du nur das machst, was du gerne machst, einfach weil du es dir wert bist.

 

Was erwartet Dich an diesem Tag?

  • Wir, Nadine und Nicole begleiten dich persönlich während des ganzen Tages.
  • Eine kleine Gruppe von max. 8 Personen in einer geschützten und vertrauensvollen Atmosphäre.
  • Du lernst unterschiedliche Atemtechniken für unterschiedliche Lebenssituationen kennen.
  • Du bekommst einfache Yogasequenzen für zu Hause, die alltagstauglich sind und die dir helfen in kürzester Zeit deine Akkus aufzuladen.
  • Nadine ist deine Exkursleiterin zu Stressprävention – und Stressmanagement. Hinterher weißt du: Wie entsteht Stress? Was sind seine Auswirkungen? Wie kann ich besser damit umgehen? Was kann ich präventiv tun?
  • Neben mentalen Entspannungstechniken wie Meditation, Chakra-Healing und Phantasiereisen lernst du die Muskeln zu entspannen (PMR Muskelentspannung).
  • Autogenes Training für deine persönliche Schatzkiste lernst du heute mit Kurz- und Langversion inkl. verschiedenen Übungen kennen.
  • Eine superentspannende Yin-Yogapraxis mit einem Hauch Vinyasa Yoga für mehr Lebensenergie und ganz viel Ruhe, Kraft, Erdung und Erholung.
  • Wir zeigen dir Wege zu mehr Resilienz, damit du die Schutzfaktoren der Resilienz besser verinnerlichen und aktiv trainieren kannst.
  • Selbstgemachtes Soulfood mit Rezepten und Tipps, wie du dich auch in stressigen Zeiten gut versorgen kannst, ohne selbst stundenlang am Herz zu stehen.

 

Dies wird ein Tag zum Ausprobieren, Spüren und Erleben werden.

Ein Praxistag, der nur mit so viel Theorie ergänzt wird, die es aus unserer Sicht braucht um Muster zu erkennen und durchbrechen zu können. Neben Yoga und Entspannunstechniken lernst du ganz nebenbei ätherische Öle als Stimmungsmacher kennen. So kann dir nben einem Raumduft zum Beispiel ein Riechstift mit deinem Lieblingsöl zukünftig helfen stressige Momente zu entschärfen.

Uns ist wichtig, dass du den Raum und die Möglichkeit bekommst die Tools kennenzulernen, herauszufinden wie sie auf dich wirken und ihnen zu vertrauen. Wir bieten dir einen Ort, wo du dich fallen lassen kannst, wo du dich um nichts kümmern musst, sein kannst wie du wirklich bist, wo deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen und wo du einfach mal die Reset –Taste drücken kannst.

Nach diesem Tag fällt es dir noch leichter wichtige Resilienzfaktoren in deinen Alltag zu integrieren und Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Wenn du willst, dass es dir gut geht, dann wirst du darum nicht herum kommen. Nur du kannst wissen, was dir gut tut. Wir können dir helfen, optimistisch zu bleiben und wir werden dich motivieren ausreichend Erholungspausen einzuplanen.

Jetzt liegt es an dir. Du musst es wollen und dann musst du es tun.

Wir sind für dich da und freuen uns darauf, dich einen Teil deines Weges begleiten zu dürfen.

Von Herz zu Herz ❦– ❦
Nadine und Nicole

Dein Invest:

99 €, pro Person, inkl. Mittagessen, Snacks, Getränken (Tee, aromatisiertes Wasser), Rezepten, Yogaübungen für zu Hause und einem Heilstein

 

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de
Oder per Telefon unter 01609 308 32 33
oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

Weitere Infos über Nadine findest du hier.

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