“Seele in Bewegung” Retreat mit YOGA, freiLAUFEN und Embodiment

Willkommen beim “Seele in Bewegung” Retreat – eine Reise zu tiefer Verbindung und Selbstausdruck. Tauche ein in die harmonische Fusion von Yoga, Freilaufen und Embodiment-Praktiken, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele in Bewegung bringen werden. Gemeinsam erkunden wir die kraftvollen Vinyasa Flows des Yoga, spüren die Erde unter unseren Füßen beim Freilaufen und vertiefen unsere Verbindung zum Selbst durch Embodiment-Übungen und Yin Yoga Sequenzen.

Dieses Retreat lädt dazu ein, die Seele in Bewegung zu setzen, neue Energie zu wecken und eine tiefgreifende, transformative Reise anzutreten. Sei bereit, deine innere Welt zu erforschen und in dieser inspirierenden Atmosphäre den Rhythmus deiner Seele zu finden.

  

Gönne dir eine Auszeit in einer kleinen Gruppe von 8 – max.10 Herzensmenschen an der malerischen Ostsee und tauche ein in die Einfachheit und Vielfalt des Lebens. Lass dich von Herzen zu Herzen berühren und schenke dir gemeinsam mit dieser kleinen, intimen Gemeinschaft eine Wohlfühlzeit, die eure Seelen an der Ostsee erfrischt und inspiriert.

 

Liebe Yogis und Laufbegeisterte,

es ist an der Zeit, dem Alltag zu entfliehen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen! Ich freue mich, euch ein weiteres, ganz besonderen Yoga- und Lauf-Retreat anbieten zu können.

Yoga und Laufen mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber sie ergänzen sich perfekt. In diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch regelmäßiges Yoga optimieren kannst. Entdecke die positiven Auswirkungen auf Leistung, Regeneration, Atmung und mentale Stärke! Unsere Yoga-Einheiten vereinen Elemente von Vinyasa und Yin Yoga, während das Lauftraining auf der freilauf® METHODE basiert. Du lernst deine Füße und Bewegungen neu wahrzunehmen, die Muskulatur anders zu nutzen und zu trainieren.

In der Embodiment-Arbeit geht es darum, sich bewusst in den eigenen Körper zu begeben, die Körperempfindungen zu erkunden und dabei eine achtsame Präsenz zu entwickeln. Dies kann durch verschiedene Praktiken und Methoden erreicht werden, einschließlich Atemarbeit, Achtsamkeitsmeditation, Körperarbeit, Tanz, Yoga und andere somatischen Ansätzen.

Gemeinsam werden wir eine unvergessliche Zeit erleben, in der wir uns durch Yoga-Praxis und Laufen mit der Natur verbinden und unsere inneren Kräfte stärken. Dieses Retreat bietet die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Lebensstil zu entkommen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu finden.

Die Unterkunft wird inmitten im idyllischen Ostseebad Nienhagen sein, die perfekt für unsere spirituelle Reise geeignet ist. Gesunde Mahlzeiten, inspirierende Impulsvorträge und die Gemeinschaft Gleichgesinnter werden unser Retreat zu einer rundum bereichernden Erfahrung machen.

Wir stellen uns auf jeden TeilnehmerIn individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Die Gruppe besteht aus maximal 8 Herzensmenschen, zuzüglich Bettina und mir.

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

Ich lade dich herzlich ein, dich uns anzuschließen und gemeinsam diese transformative Reise zu erleben. Lasst uns zusammen die Kraft des Yoga und des Laufens entfesseln, um Körper, Geist und Seele zu nähren.

Egal, ob du ein erfahrener Läufer oder Yoga-Anfänger bist, dieses Retreat ist für alle Levels geeignet. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich selbst zu entdecken und zu wachsen.

 Ich freue mich darauf, diese besondere Zeit mit euch zu teilen!

 

Momente der Stille sind wie ein Spiegel,

der uns zeigt, wie wir bewusster und erfüllter leben können.

 

Darauf kannst du dich freuen:

  • 3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform  – Bioqualität, vegetarisch und vegan.
  • Küstenteezeit zwischen 13 und 17 Uhr mit herzhaften und süßen Snacks in Form von Gemüsesticks, Obst. Sandwiches, Kuchen und Keksen sowie Kaffee
  • große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Atem-Workshop
  • Breath Walk
  • Waldbaden
  • Lauftechnik – Einheiten
  • Workshop zur Fußgesundheit
  • Anleitung zur Selbstmassage
  • Begleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer

*alle Zimmer haben Dusche und WC.

Ablauf

Unsere Tage beginnen voraussichtlich mit erfrischenden Outdoor-Aktivitäten, die uns die malerische Umgebung erkunden lassen. Ob Breathwalk, Yoga im Freien oder eine freiLauf-Einheit – wir passen dies an eure Bedürfnisse an.

Impulsvorträge und Workshops zu Fußgesundheit, Atmung, Körperarbeit, Selbstmasage und Lifestyle stehen auf dem Plan.

In unseren gemeinsamen Yoga-Sessions erlebst du die belebende Energie von Vinyasa Yoga, das durch fließende Bewegungen und synchronisierte Atmung den Körper kräftigt und den Geist stimuliert. Durch die dynamischen Abläufe erlebst du eine kraftvolle Aktivierung deines gesamten Systems.

Zusätzlich bieten wir Yin Yoga an, eine ruhigere Praxis, die sich auf längeres Verweilen in den Asanas konzentriert. Dies fördert die Dehnung der tieferen Gewebeschichten, verbessert die Flexibilität und ermöglicht eine tiefgehende Entspannung von Körper und Geist.

Die Kombination aus Vinyasa und Yin Yoga schafft eine ausgewogene Praxis, die nicht nur körperliche Stärkung bietet, sondern auch Entspannung und Ausgeglichenheit fördert.

In Meditation und Atemklassen tauchen wir ein in tiefe Entspannung und achtsame Präsenz.

In der Embodiment-Ressourcenarbeit geht es darum, positive und unterstützende Empfindungen oder Erfahrungen im Körper zu identifizieren und zu stärken. Durch gezielte Übungen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf den Körper werden Ressourcen wie Sicherheit, Stabilität, Selbstwirksamkeit oder Freude aktiviert und genutzt.

Die Kombination aus dynamischer Bewegung und meditativer Entspannung hilft, Energien auszubalancieren und Sinne zu schärfen.

Genauere Details erhalten alle Teilnehmer ein paar Tage vor der Abreise.

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Wochenende“ kostet einschließlich Yoga, freiLauf-Einheiten, Atemworkshop, Embodimentsessions und dem Workshop zur Fußgesundheit, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

Im Einzelzimmer 666€    
Im Doppelzimmer 555€    

 

Hier kannst du einen Blick auf die  Zimmer werfen: https://www.pensionrichter.com/zimmer-1/

 

Wir begleiten dich:

Bettina Hartwig und Nicole Graeber

Es ist uns ein Anliegen, Retreats zu gestalten, die dir tiefe Erfahrungen und sanfte Inspiration vermitteln. Wir möchten dazu einladen, einen Lebensstil zu entdecken, der sich natürlicher und entspannter anfühlt.

Anmeldung

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 7 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

 

über uns:

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin,  Personal Coach, Bewegungsanalyse

Mein Weg über ein Sportstudium und langjährige Begeisterung für Laufen und Triathlon hat mich zur Ganzheitlichkeit geführt. Ob du schnell, ästhetisch, barfuß, mit Schuhen, allein oder in der Gruppe, in den Bergen, im Wald oder am Wasser laufen möchtest – es geht immer um dich als Ganzes.

Durch meine körperzentrierte Arbeit entsteht eine tiefere Verbundenheit mit mir selbst, meiner Umwelt und der Natur. Mich inspirieren Gemeinschaft, Verbundenheit und das Erleben der Gegenwart. Mein Ziel ist es, dich zu ermutigen, mehr Intuition und Gleichgewicht zu finden, gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und Natur und Mensch (wieder) zusammenzubringen.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Als Yogalehrerin lade ich dich ein, mit mir eine Yoga-Reise zu erleben, die von kraftvollen Vinyasa Flows, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen geprägt ist. Meine Liebe zur Natur fließt in meine Praxis ein, und ich möchte dich dazu inspirieren, diese Verbundenheit auch auf der Matte zu spüren. In meinen Stunden kannst du eine innere Reise erleben, die dich nicht nur wach macht, sondern auch mit Energie erfüllt und in eine gelassene Leichtigkeit führt.

Lass uns gemeinsam die Schönheit der Natur in unseren Yoga-Übungen entdecken und eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele schaffen.

 

 

 

YOGA TRIFFT LAUFEN (ausgebucht – Warteliste)

Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen. An diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch eine regelmäßige Yoga-Praxis ergänzen kannst. Erfahre den positiven Einfluss des Yoga auf die Leistungsfähigkeit, die Regeneration, die Atmung und mentale Stärke! Die Yoga-Einheiten basieren auf Elementen des Vinyasa und des Yin Yoga, das Lauftraining beinhaltet neben der Lauftechnik auch gemeinsame Läufe.

Wir stellen uns auf jeden Teilnehmer individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang verändern. Aber du kannst starten wo du bist und das Ende verändern.
– C. S. Lewis

Leistungen

  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Lauftechnik-Workshop
  • 2 Übernachtungen im Einzelzimmer / Doppelzimmer*
  • inkl. vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • Anleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer

*alle Zimmer haben Dusche und WC.

Ablauf

Schau gerne schon mal in den geplanten Ablauf zum Event rein.

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Wochenende“ kostet einschließlich Yoga, Lauftraining, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

Im Einzelzimmer 390 €    
Im Doppelzimmer 370 €    

 

Wir

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin,  Personal Coach, Bewegungsanalyse

Die Sportwissenschaftlerin Bettina ist seit 15 Jahren im Triathlonsport unterwegs, begleitet und coacht Athleten und hat sich auf Lauftechnik spezialisiert.
Mit zwei kleinen Kindern weiß sie, wie wichtig effizientes Training und die Balance zwischen Sport und intaktem Familienleben ist.

Als Personal Coach hilft sie Sportlern beim Erreichen ihrer individuelle Ziele.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Yoga ist schon seit vielen Jahren ein Teil ihres Lebens. Doch als sie im Jahr 2000 mit Yoga begann, hatte sie noch keine Ahnung welche Leidenschaft und Liebe zum Yoga sich daraus entwickeln würde. Seit 2016 ist Nicole selbst Yoga-Lehrerin und möchte, dass möglichst viele Menschen die motivierende Kraft erfahren.
Ihr Yoga hat so viele Gesichter. Lass uns herausfinden, was es mit Dir macht!

Dieser Termin ist ausgebucht. Ich nehme dich aber sehr gerne auf die Warteliste!

Anmeldung

Zur Anmeldung und bei Fragen wende dich gerne an

bettina@freilaufen.com   oder        yoga@nicole-graeber.de

Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.