٩(͡๏̯͡๏)۶ Wo ist mein Beckenboden? ٩(͡๏̯͡๏)۶
Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt, man bezeichnet ihn auch als den unteren „Fallschirm“ unseres Zentrums. Der obere „Fallschirm“ ist unser Zwerchfell. Beide schützen die inneren Organe. Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten: Äußere Schicht: Sie liegt direkt unter der Hautoberfläche und liegt in Form einer liegenden Acht um die Öffnung von Harnröhre und After. Diese Muskelschicht hat keine tragende Funktion, sondern ist in erster Linie für die Ausscheidungsorgane zuständig. Mittlere [...]
Die Sonnenatmung
Müde und energielos? Die Sonnenatmung macht dich munter Die Sonnenatmung macht dich in fünf Minuten wieder munter. Setze dich dazu aufrecht hin und balle die linke Hand locker zur Faust. Mit dem linken Daumen verschließt du jetzt das linke Nasenloch. Atme nun gleichmäßig durch das rechte Nasenloch ein und aus. Den Atem lässt du tief in den Bauch fließen. Stelle dir dabei vor, dass du warmes, belebendes Sonnenlicht einatmest. So kannst du kurz auftanken und fühlst dich schnell [...]
❦Meditation Herz der Rose ❦
Ihr Lieben, mich hat an diesem Wochenende ein grippaler Infekt ausgeknockt und ich musste kurzfristig meine Pläne über Bord werfen. Statt Haushalt & Co, Mädelsabend mit Prosecco und Tanzabend, gab es Faulenzen und Lesen, reichlich Tee mit Honig und eine wunderschöne Meditation, ergänzt mit meiner Lieblings-Pranayamaübung: Nadi Shodhana - die Wechselatmung. Gelesen habe ich das Buch „Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte“ – ein sehr schönes Buch über das Geheimnis des Glücks. Ein erfolgreicher Staranwalt zieht sich nach einem tragischen [...]
Mit Yoga durch die Schwangerschaft
Yoga ist in vielerlei Hinsicht ein toller Begleiter durch die Schwangerschaft: Denn Yoga hilft dir, dich körperlich, geistig und emotional auf diese besondere Lebensphase einzulassen. Gleichzeitig gibt es Dir Energie für dein neues Leben “zu zweit”, bereitet Deinen Körper auf die Geburt vor und kann Dich in anstrengenden und aufregenden Phasen entspannen. Prenatal Yoga richtet sich nach den Bedürfnissen in der Schwangerschaft und kann teilweise sogar bis kurz vor der Geburt Yoga geübt werden. Vorausgesetzt Mutter und Kind sind gesund. [...]
Lange Nacht des Yoooga 2017 – Wir sind dabei
Unser Programm am 24.06.2017 im LEBÄnGEG ,Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg von 17:00 - 22:00 Uhr 17:00 - 17:45 YogaPilates mit Kerstin 17:45 - 18:30 Kundalini Yoga mit Kerstin 18:45 - 19:30 WT Rituale Wakan Guru und Wakan Nama-Wee Yoga mit Ulrike 19:45 - 20:30 Vinyasa Yoga mit Nicole (auch für Schwangere geeignet) 20:45 - 21:30 Wakan Tanka Yoga im Zeichen des Sommers mit Ulrike 21:30 - 22:00 Yin Yoga zum Loslassen mit Nicole In der Yoooganacht kannst Du unterschiedliche Stilrichtungen [...]