DEIN EIGENES TEMPO

One-Pot-Reispfanne mit Kürbis und Apfel

einfach, schnell und lecker

Wie geht das mit dem Wohlfühlgewicht ab 40 oder 50?

Kürbis-Ingwer-Suppe (wärmend und sanft):

3 Tipps, wie du Yoga in dein Leben integrierst

Als ich mich selbst zu lieben begann.

❤️Geschichten aus dem Leben❤️

Natürlich schön – eine Sequenz, die dich ganz schnell wieder strahlen lässt.

Ayurveda und Yoga – eine höchst effektive Kombination

Yoga und Ayurveda gehen Hand in Hand, denn beide Systeme dienen der Balance unseres Körpers.

Alle Probleme haben ihren Ursprung im Missbrauch unserer Energie. Wir bemerken häufig sogar den Widerstand unseres Körpers, wir bemerken auch Ungleichgewichte, Erschöpfungszustände, doch versäumen wir gelegentlich (oder auch häufig) rechtzeitig hinzuschauen, nach-innen-zuschauen um rechtzeitig und vor allem regelmäßig auf die Gesundheit unseres Körpers und unseres Geistes zu achten. Das Streben nach Gesundheit beginnt daher stehts mit einem Blick nach innen.

Mit Yoga, Pranayama und Medition setzten wir unsere psychischen und physichen Probleme zurück und bringen unseren Geist und Körper wieder in seine Kraft zurück, wir steigern unsere Vitaltität und stärken unser Selbstvertrauen.

Mit Ayurveda beugen wir unseren Krankheiten vor, in dem wir unseren Stoffwechsel optimieren und uns wieder ins Gleichgewicht bringen. Und sollten wir doch mal krank sein, so können wir unsere Krankheiten mit einer Reinigung des Organismus, Ernährung, Kräutermedizin, Massage und weiteren Behandlungen wieder in Balance bringen.

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude, die Begeisterung und Energie aussstrahlen, die wir als Gesundheit wahrnehmen.

Allein durch unsere Yogapraxis werden wir nicht „ganz“ werden solange wir einen Lebensstil leben, der nicht zu uns passt und uns ins Ungleichgewicht bringt.

Ayuveda kümmert sich um unser physisches und geistiges Wohlbefinden, Yoga fördert neben demgeistig-spirituellen Wohlsein,  einen starken, vitalen Körper. Yoga führt uns auf den Weg der Selbsterkenntnis, Ayurveda zur Selbstheilung.  Beide kümmern sich um Körper, Geist und Seele gleichermaßen. Für mich daher die perfekte Kombination für ein selbstbestimmtes Leben.

LAUFEN TRIFFT YOGA

Warum Yoga und Joggen gut zusammen passen

Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen. Denn eine gute Haltung, die richtige Technik, mentale Stärke, einen langen Atem – das alles braucht man nicht nur beim Laufen, sondern auch auf der Yogamatte.

3 Gründe, warum Yoga und Laufen perfekt zusammenpassen:

  1. Asanas (Yoga Übungen)
  2. Pranayama (Atemübungen)
  3. Meditation

Beim Yoga werden  mit den Asanas ganz andere Muskelgruppen angesprochen, die zu einer allgemeinen Kräftigung beitragen und auch Deine gesamte Körperhaltung verbessern! Durch die vielen Dehn- und Drehübungen im Yoga optimierst Du Deine Beweglichkeit und beugst so Verletzungen vor. Yoga hilft Läufern dabei,  eine gute Stabilität im unteren Rücken aufzubauen und eignet sich hervorragend um den Laufstil zu verbessern.

Aber nicht nur die Asanas spielen für Läufer eine Rolle! Durch verschiedene Atemtechniken, kannst du dein Sauerstoffvolumen verbessern,  Stress abbauen und bei regelmäßiger Praxis beim Laufen freier und tiefer atmen.

Mentale Stärke durch Meditation ist nicht nur im Wettkampf wichtig – gesteigerte Konzentration in Verbindung mit Geistesklarheit im richtigen Moment abrufen zu können, ist auch im Alltag ein tolles Geschenk. Du wirst sehen, schon nach wenigen Meditationssitzungen kann sich deine Reaktionsfähigkeit erhöhen, die Schmerzempfindlichkeit abnehmen und das Immunsystem gestärkt werden.