Ego loslassen – ohne mich zu verlieren
Ich habe lange gedacht, Ego loslassen bedeutet, etwas aufzugeben. Mich zu verändern, anzupassen, weniger zu sein. Was ich inzwischen verstehe: Es geht nicht darum, etwas zu verlieren, sondern bewusst wahrzunehmen, was ich wirklich bin – jenseits von Rollen und Erwartungen. Stilles Wahrnehmen statt Aktion Meine Praxis der Kontemplation hat mir gezeigt: Nichts Tun ist nicht Stillstand. Es ist ein Sein, das Erkenntnis erlaubt. Ich setze mich nicht hin, um etwas zu erreichen. Ich setze mich hin, um zu beobachten. Gedanken, [...]
Alltag statt Kloster – Meditation als bewusste Erfahrung
Früher dachte ich, Meditation sei Rückzug. Ein Moment, in dem die Welt draußen stehenbleibt und alles ruhig wird. Heute sehe ich es anders: Meditation ist Präsenz im Alltag, das bewusste Wahrnehmen dessen, was gerade ist. Bewusstes Erleben im Alltag Meditation passiert nicht nur auf der Matte. Sie passiert beim Aufstehen, beim Zähneputzen, beim Gang durch die Stadt oder zwischen Terminen. Es geht darum, zu spüren, statt zu reagieren, den Moment zu erleben, statt gedanklich in der Zukunft oder Vergangenheit zu [...]
Meinen Weg gehen – ohne ihn erklären zu müssen
Ich war nie am Zusammenbrechen. Eher im Gegenteil: Ich galt als Fels in der Brandung. Präsenz, Stabilität, Verantwortungsbewusstsein – auch mir selbst gegenüber. Und trotzdem hat sich mit der Zeit etwas verschoben. Nicht dramatisch. Eher leise. Wie ein inneres Nachjustieren. Direkte Erfahrung statt fertiger Antworten Yoga hat mir nie gesagt, wie etwas „richtig“ zu sein hat. Es hat mich daran erinnert, meiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen. Was spüre ich wirklich – im Körper, im Gespräch, im Raum? Handle ich aus [...]
Erdung und Balance mit dem Omega-Chakra inkl. Meditationsanleitung
Das Omega-Chakra ist ein weniger bekanntes Energiezentrum, das zwischen den Knien verortet ist. Es gilt als das „Spiegelchakra“ zum Seelensternchakra, welches etwa 30 cm über dem Kronenchakra schwebt. Während das Seelensternchakra nach oben hin in den kosmischen Bereich und das spirituelle „Höhere Selbst“ führt, verbindet das Omega-Chakra die körperliche und energetische Ebene des Menschen mit der Erde und der physischen Realität. Es bildet eine Art „energetischen Anker“, der uns nicht nur erdet, sondern uns auch als Verbindungspunkt zur Erdenergie dient. [...]
Manas und Buddhi: Der Geist im Ayurveda und Yoga einfach erklärt
In der ayurvedischen und yogischen Philosophie spielen die Begriffe Manas und Buddhi eine zentrale Rolle. Sie beschreiben, wie unser Geist funktioniert und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und verstehen. Wenn wir diese Konzepte verstehen, fällt es uns leichter, mit Stress, Ablenkung und Entscheidungen umzugehen. Hier erfährst du, was Manas und Buddhi bedeuten und wie sie dir im Alltag helfen können. Was ist Manas? – Der „Alltagsgeist“ oder das „Denkorgan“ Manas beschreibt den Teil unseres Geistes, der Eindrücke [...]
Yin Yoga mit den Elementen: Feuer, Wasser, Erde, Luft und Licht
Für eine 120-minütige Yin Yoga Sequenz mit dem Thema "Elemente" (Feuer, Wasser, Erde, Luft und Licht) habe ich dir eine Praxis zusammengestellt, die sowohl das physische als auch das energetische Gleichgewicht jedes Elements fördert. Jede Pose wird etwa 3-5 Minuten gehalten, je nach deiner persönlichen Praxis. Die lange Haltezeit erlaubt es dir, tiefer in die Pose zu sinken, das Bindegewebe zu dehnen und die Energie der Elemente in dir zu aktivieren. Wenn du weniger Zeit hast, dann kannst du die [...]