Morning Yoga zum Loslassen für einen frischen Start in den Tag
Für einen weiteren Frischekick am Morgen.
Yin Yoga für mehr Ruhe
In dieser Yin-Yoga Sequenz kannst du die Stille fühlen und erleben.
Morning Yoga – Strahlend in den Tag
Wenn du diese Sequenz übst, aktivierst du deine Wirbelsäule und schickst deine Energie bis in jede Zelle deines Körpers. Du verteilst deine Lebensenergie, fühlst dich frisch, aktiv, gelockert und irgendwie ein bisschen schöner als vorher.
Achtsamkeitsübung: “A-L-I”
A-L-I ist eine Zauberformel für deinen (Arbeits-)Alltag, die der vietnamesischen Zenmeisters Thich Nhat Hanh entwickelt hat. Wann immer du dich erschöpft fühlst, verdreht, müde, verspannt bist oder deine Gedanken rasen, mache doch ab jetze eine Mini-Pause. Drei Atemzüge reichen meist bereits aus, um dich neu zu zentrieren und innere Weite zu schaffen. ATMEN - LÄCHELN - INNEHALTEN A = Atmen - bringt deinen Körper und Geist zusammen. L = Lächeln - schenkt dir selbst liebevolle Zuwendung und stärkt deine Abwehrkraft. [...]
Warum Gurken und Kartoffeln im Frühsommer der Hit sind.
Frühsommer (22. April bis 21. Juni) Wir haben zwar gerade den kältesten April seit 1980, aber in der ayurvedischen Jahresuhr beginnt jetzt der Frühsommer (Grishma Ritu) und Pitta löst das Frühjahrs-Kapha ab. Die Tage sind lang, die Nächte kurz und die Temperatur steigt mehr und mehr. Leistungsfähigkeit, Konzentration, Produktivität und Umsetzungskraft sind sehr hoch und sportliche Aktivitäten können gut implementiert werden. Das schöne Wetter und die strahlende Sonne locken raus in die Natur, alles sprüht vor Vitalität und Lebensfreude [...]