Morning Yoga – Strahlend in den Tag

Wenn du diese Sequenz übst, aktivierst du deine Wirbelsäule und schickst deine Energie bis in jede Zelle deines Körpers. Du verteilst deine Lebensenergie, fühlst dich frisch, aktiv, gelockert und irgendwie ein bisschen schöner als vorher.

  • Aromen der Natur

Achtsamkeitsübung: “A-L-I”

A-L-I ist eine Zauberformel für deinen (Arbeits-)Alltag, die der vietnamesischen Zenmeisters Thich Nhat Hanh entwickelt hat. Wann immer du dich erschöpft fühlst, verdreht, müde, verspannt bist oder deine Gedanken rasen, mache doch ab jetze eine Mini-Pause. Drei Atemzüge reichen meist bereits aus, um dich neu zu zentrieren und innere Weite zu schaffen. ATMEN - LÄCHELN - INNEHALTEN A = Atmen - bringt deinen Körper und Geist zusammen. L = Lächeln - schenkt dir selbst liebevolle Zuwendung und stärkt deine Abwehrkraft. [...]