„In Einklang mit dir selbst – Achtsamkeit und Ruhe im goldenen Herbst an der Ostsee“

Der Herbst ist die Zeit der Ernte – auch für die Seele. Inmitten des goldenen Lichts und der klaren Luft des Septembers können wir zur Ruhe kommen und uns selbst neu entdecken. Der Wechsel der Jahreszeiten lädt uns ein, den Moment zu genießen und uns mit der Natur zu verbinden.

Die Ostsee im Herbst ist ein ganz besonderer Ort: Der sanfte Klang der Wellen, das weite, goldene Licht und die frische Brise schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit. Direkt gegenüber vom Strand gelegen, bietet unser Hotel einen geschützten Rückzugsort, an dem Körper und Geist zur Regeneration finden können. Die Natur überrascht uns mit warmen Sonnenstrahlen, die durch das bunte Herbstlaub tanzen, und kühlen Winden, die uns neue Energie verleihen.

Begib dich auf eine Reise, die dich nicht nur an die Ostsee führt, sondern auch zu dir selbst. Der Herbst lädt ein, in die eigene Tiefe zu blicken und neue Perspektiven zu gewinnen.

„Goldene Auszeit – Yoga, Achtsamkeit und Herbstzauber an der Ostsee“

Gönne dir deine „ME-TIME“ in einem wunderschönen, privat geführten Hotel in Scharbeutz/Haffkrug, das wir exklusiv für unser kleines Retreat haben. Hier kannst du dich im Yoga, in Meditation, bei langen Spaziergängen am Strand und mit köstlichem, gesunden Essen vollkommen erholen.

Die ruhige Jahreszeit und die friedliche Atmosphäre machen diesen Ort zu einem idealen Rückzugsort, um inmitten von Gleichgesinnten zu entspannen, dich selbst zu reflektieren und neue Energie zu tanken. Der goldene Herbst unterstützt uns dabei, den Alltag loszulassen und in eine tiefere Verbindung mit uns selbst zu treten.

Lass uns gemeinsam im Herzen des Herbstes eine Reise der inneren Transformation und des persönlichen Wachstums erleben – die perfekte Zeit für eine Auszeit, die Körper und Seele nährt.

 

Dieses Retreat gestalte ich gemeinsam mit meiner Freundin Nadine, einer erfahrenen Entspannungstrainerin, die mit ihrer Expertise und ihrem einfühlsamen Ansatz für noch mehr Tiefe und Ausgeglichenheit sorgt. Gemeinsam bringen wir unsere jahrelange Erfahrung in den Bereichen Achtsamkeit und Entspannung ein, um dir eine ganzheitliche Auszeit zu bieten. Nadine wird dich mit Atemübungen, sanften Entspannungstechniken und praktischen Tools begleiten, die dir helfen, deine innere Ruhe zu finden und zu bewahren. Wir kombinieren Yoga, Achtsamkeit und Entspannung in einer liebevollen und unterstützenden Atmosphäre, um dir einen Raum zu schaffen, in dem du dich vollkommen entfalten und regenerieren kannst.

Worauf du dich freuen kannst:

• Morgens und abends eine achtsame Yogapraxis, angepasst an eure Bedürfnisse
•  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
• Frühstück und Abendessen in Buffetform, vegetarisch und vegan.
• Kaffee/Tee und Kuchen zwischen 14 und 16 Uhr
•  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
•  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
• gemeinsame Zeit am Meer
• Pranayama-Übungen (Atemtechniken)
•  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
•  Entspannungsübungen und Meditationen
• Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
• freies WLAN
• ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben, Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

Inmitten dieser natürlichen Schönheit kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis einlassen.  Die beruhigende Atmosphäre der Ostsee schafft einen Raum der Ruhe, in dem du tief in deine Yogapositionen eintauchen und gleichzeitig die alltäglichen Sorgen loslassen kannst.

Die Verbindung von Yoga mit der Meeresumgebung verstärkt die heilende Wirkung auf die Seele. Die salzige Luft und die natürlichen Elemente der Umgebung unterstützen nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördern auch eine innere Ausgeglichenheit. Die ostseetypische Gelassenheit überträgt sich auf deine Yogapraxis und ermöglicht es dir, in jeder Asana tiefer zu gehen und deinen Atemfluss zu vertiefen.

Das Yoga Retreat an der Ostsee bietet Dir nicht nur die Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu steigern, sondern auch, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Die Stille der Natur, kombiniert mit achtsamen Meditationen, schafft Raum für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum. Du kannst in dich hineinlauschen, dich von äußeren Einflüssen lösen und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

 

Unsere Unterkunft und Impressionen:

https://www.haus-am-meer-scharbeutz.de

Nimm dir die Zeit, die du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst, und gönne dir das Geschenk eines Yoga Retreats an der Ostsee. Deine Seele wird es dir danken, und du wirst gestärkt, erfrischt und voller positiver Energie nach Hause zurückkehren.

Retreat-Preis
Kosten für Yogapaket und Hotel

Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt;
die Übernachtungsgebühr (inkl. Vollverpflegung!) wird erst im Hotel vor Ort bezahlt. Ebenso die Kurtaxe  (2,00€ pro  Person und Tag).

Yogapaket von Freitag bis Sonntag :

166€ (inkl. Raummiete und Nutzung des Yogaequipments)

Übernachtungsgebühr inkl. Verpflegung (Frühstück, Kaffeezeit, Abendessen) von Freitag bis Sonntag:

im Einzelzimmer: 270€
im Doppelzimmer: 240€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.
Die Zimmer sind komplett mit Bettwäsche und Frottee ausgestattet.

Kostenfreies WLAN ist verfügbar.

 

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

 

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich viele feste Kurse in Hamburg und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

Vorläufige Ablaufplanung:

Anreise: Freitag ab 14.30 Uhr
ab 15.00 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Spaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
18.30 Uhr: Abendessen
20:30 Uhr: Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder auch zum zusammen sein.

Samstag – Stille und Verbindung
7.30: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
Stille ist der Raum, in dem wir uns mit uns selbst und der Welt um uns herum am tiefsten verbinden
8.00 Uhr: Yogapraxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
Yoga ist Meditation in Bewegung – ein Fluss von Körper und Geist, der uns in die tiefste Verbindung mit dem Augenblick führt.
9.30 Uhr: Frühstück
danach: gemeinsame Wanderung oder Zeit für Dich.
ab 14.00 Uhr Zeit für eine Tee- oder Kaffeezeit mit leckerem Kuchen
danach Zeit für Dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer du magst
16.45 Uhr: Yoga Praxis: Guten Abend Yin und Yang – Flow
18.30 Uhr: Abendessen
20.30 Uhr Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder gemeinsame Zeit.

Sonntag
7.30 Uhr: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.00 Uhr: Yoga Praxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
ab 10.30 Uhr: Frühstück / Brunch
Abschlusskreis
Abreise: bis 13.00 Uhr

 

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi