Trinke Ingwerwasser

Ingwer ist eines der wichtigsten Heilgewürze des Ayurveda. Ideal ist es, jeden Tag vor dem Essen frischen Ingwer zu essen, denn Ingwer verbessert die Verdauung. Darüber hinaus unterstützt Ingwer die Aufnahme von Nährstoffen und den Transport dieser zu den gewünschten Körpergeweben. Zudem wirkt Ingwer reinigend auf die Kanäle im Körper, was für schöne Haut und glänzende Haar wesentlich ist. Wer nicht vor jeden Essen Ingwer reiben und essen möchte, kann über den Tag verteilt Ingwertee trinken.

Zubereitung:  Es gibt verschiedene Methoden, Ingwertee zuzubereiten. Entweder reibt man frischen Ingwer in heißes Wasser und lässt das Ganze 10-15 Minuten ziehen. Dabei kühlt das Wasser etwas ab und der Ingwer kann seine reinigende Kraft entfalten. Soll es noch schneller gehen, einfach den Ingwer in Scheiben schneiden, kochendes Wasser in eine Tasse geben, Ingwerscheiben hinein und im Wasser ziehen lassen.

Verwende reichlich Ghee

Ghee ist geklärte Butter (reines Butterfett),aus der alle Milcheiweiße, der Milchzucker und das Wasser herausgekocht werden. Ghee wird seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Küche und in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Ghee beruhigt Vata und ist besonders im Herbst, wenn das Vata steigt sehr wohltuend für deinen Körper.

Du kannst das Ghee selbst herstellen oder kaufst es am besten in  Bio-Qualtität in Supermärkten oder Drogerien.

Mache einen Entlastungstag mit Kitchari

Dieses ayurvedische Gericht besteht aus Basmatireis, halbierten Mungbohnen oder Linsen, Ghee und Kurkuma. Es reguliert die Darmtätigkeit und eignet sich hervorragend zum Entgiften.

Kitchari ist die klassische Fastenspeise, die du eigentlich zu jeder Tageszeit essen kannst. Während einer Kur oder einem Fastentag kannst du diesen wohltuenden und entgiftenden Eintopf auch gerne zu allen 3 Tagesmahlzeiten essen. Das spart Zeit und macht den Entlastungstag noch einfacher.

Klassische Kitchari-Gewürze sind Kreuzkümmel, Koriander, Bockshornklee, Kurkuma und frischer Ingwer. Besonders lecker wird der Eintopf, wenn man von Anfang an eine Zimtstange mit kocht. Durch die enthaltenen Gewürze wird das Verdauungsfeuer angeregt und somit der ganze Stoffwechsel angekurbelt, was den Detox-Effekt des Kitcharis ausmacht.

Nutze die Atemübung Kapalabhati

Die Atemübung Kapalabhati, auch Feueratem genannt, ist eine extrem wirkungsvolle Atemtechnik aus dem Yoga. Es ist ein Reinigungsatem mit verstärkter Ausatmung. Das bei der inneren Atmung in der Zelle entstehende Abfallprodukt Kohlendioxid, das den Körper übersäuert und im Sinne einer Schlacke stark belastet, wird ausgeatmet. Viele Menschen berichten von einem Gefühl großer Klarheit und Frische speziell im Kopf

Den Körper mit einem Fußbad entgiften

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Praktischerweise können wir auch über sie Ama ausscheiden, und zwar über unsere Fußsohlen. Diese werden oft sogar als „zweite Nieren“ bezeichnet. (Tägliche) Fußbäder mit folgenden Zutaten bzw. Eigenschaften helfen, die Giftstoffe aus dem Körper erfolgreich auszuleiten:

1 EL basisches Badesalz

Wasser mit einer Temperatur von 37-40°C

30-60 Minuten Badezeit

regelmäßige Yogapraxis

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion.