4 Tage Yoga und Achtsamkeits Wochenend-Retreat an der Ostsee

Ostsee Retreat vom 08. bis 11. Februar 2024 mit Svenja Schauff und Nicole Graeber

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Coachings und leckerem Essen.  Wir sind in einem wunderschönen kleinen, privat geführten Hotel direkt an der Ostsee in Haffkrug an der Lübecker Bucht und haben das Hotel exklusiv für unsere Gruppe.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

An diesem langen Wochenende kannst Du die Seele baumeln lassen, ganz viel frische Luft genießen, Energie auftanken,  barfuß durch den Sand laufen und die Magie der Achtsamkeits- und Yogapraxis ganz neu entdecken.

Wir werden uns regelmäßig bewegen um unser Herz-Kreislauf-System zu stärken, Stress abzubauen und um ganz viel Spaß zu haben. Mit Yoga, Meditation, Entspannungstechniken (wie progessive Muskelentspannungen) werden wir den Alltags-Stress abbauen und Dein Wohlbefinden verbessern. Neben der Praxis bekommst Du von uns Hintergrundwissen zur ganzheitlichen / holistischen Gesundheit und kannst deine Gesundheit auf die nächste Stufe bringen.

Die vegetarische Verpflegung, ist nicht nur oberlecker, sondern auch ausgewogen und trägt zur Gesundheit des Körpers und des Geistes bei. Du musst dich an diesem Wochenende um nichts kümmern und kannst mal wieder so viel Schlafen, so viel, wie Dir gut tut. Denn klar weißt Du, dass regelmäßige Schalfzeiten dazu beitragen, dass sich der Körper erholen und regenerieren kann, aber viel zu oft, bist Du für andere da und stellst Deine Bedürfnisse hinten an. Umso schöner, dass Du es Dir wert bst und du Dir jetzt eine ME-TIME gönnst. Hier ist alles freiwillig und Du entscheidest, was Du tun möchtest.

Du bekommst ausreichend Zeit zur Selbstreflexion und Selbstbeobachtung und wer weiß, vielleicht kannst du ja bereits nach dieser gemeinsamen Zeit Veränderungen in Dein Leben integrieren, die Dein Leben noch schöner und noch bunter und noch gesünder machen.

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen.

Was Du bekommst:

  •  4 Tage / 3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  •  vegetarische Halbpension in Buffetform
  •  nachmittags: Kaffee / Tee und selbstgebackenen Kuchen
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditatinsübungen für Anfänger & Geübte
  • Bewegung in der Natur (Laufen, Wandern u. v. m.)
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • gemeinsame Wanderungen am Strand
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies Wlan
  • 4 Tage Betreuung durch Svenja und mich, Nicole
  • ME-TIME

Vorläufige Planung *:

Anreise: Donnerstag, 8 Februar 2024

Ab 14 Uhr: Individuelle Anreise, Zimmer beziehen
Ab 14.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Strandspaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yoga und Achtsamkeits Praxis: In die Stille eintauchen
19.00 Uhr: Abendessen
Danach: Zusammen Sein

Freitag / Samstag: folgt
Es wird ein Mix aus Bewegung in der Natur, Yoga und Achtsamkeit im Raum, Impulsvorträgen, Gruppen- und Einzelcoachings

 

Sonntag, 11.02.2023

08.00 Uhr: Beginn des Morgenprogramms bis ca. 10.00 Uhr
10.30 Uhr: Brunch
Abreise: bis 13.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

Dein Invest:

Preis pro Person im Doppelzimmer: 475€
Preis pro Person im Einzelzimmer: 595€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich ein eigenes Studio in HH-Sasel und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

 

Über Svenja:

„Die Tür zum Glück geht nach innen auf.“

Mein Anliegen ist es, Menschen zu helfen in Balance zu kommen, aktiv und gesund zu leben. Ich begleite sie dabei, einen Blick auf einzelne Lebensbereiche zu werfen und neue Ideen zu entwickeln, um mehr Gesundheit, Aktivität und Lebensfreude in den Alltag zu holen. Dabei stehen Bewegung, Ernährung, Entspannung und das eigene Mindset im Vordergrund.

Mein Coaching richtet sich an Menschen,
die aktiver werden möchten
die sich gesünder ernähren möchten
die mehr Selbstfürsorge leben wollen
die mehr Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten

 

Meine Qualifikationen:

  • Examinierte Pädagogin I Personaltrainerin Outdoorsport
  • Holistic Health-Coach I Lerncoach nach dem Kieler Modell I Resilienztrainerin

Ich blicke zurück auf 22 Jahre Berufserfahrung im pädagogischen Kontext, 10 Jahre Beratung und Koordination an einer öffentlichen Hamburger Schule, über 35 Jahre Erfahrung als Sporttrainerin im Jugend- und Erwachsenensport mit Schwerpunkt Outdoorfitness.

Telefon: 0174/ 173 12 71

 

 

(18) Energetische Reinigung für jeden Tag

Heute erfährst du, warum es bedeutend ist, sich regelmäßig energetisch zu reinigen und zu schützen. Für mich sind Reinigung und Schutz die wertvollsten energetischen Werkzeuge, die ich wirklich jeden Tag einsetze. Nur wenige Minuten, oder auch nur 3 bewusste Atemzüge werden dir helfen, dass du dich gereinigt und geschützt fühlst.

Du kannst die Übungen jederzeit einsetzen oder auch wirkungsvoll als Tagesritual fest in deinen Alltag einbauen. Die Mühe lohnt sich, denn je höher deine Schwingung ist, umso besser bist du geschützt vor negativen Energien, aber auch vor Bakterien und Viren. Du stärkst dein Immunsystem und fühlst dich ausgeglichen und gestärkt.Wenn du dein Schutzschild aktivierst haben negative Energien keine Chance, in dein Energiefeld einzudringen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, da wird auch bestimmt etwas für dich dabei sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren.

Be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(18) Energetische Reinigung für jeden Tag
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  • Leben heißt Veränderung

Empfehlungen für den Herbst

  • Es tun.

Ayurveda Beauty Lifestyle Tipps

Ayurveda und Yoga – eine höchst effektive Kombination

Yoga und Ayurveda gehen Hand in Hand, denn beide Systeme dienen der Balance unseres Körpers.

Alle Probleme haben ihren Ursprung im Missbrauch unserer Energie. Wir bemerken häufig sogar den Widerstand unseres Körpers, wir bemerken auch Ungleichgewichte, Erschöpfungszustände, doch versäumen wir gelegentlich (oder auch häufig) rechtzeitig hinzuschauen, nach-innen-zuschauen um rechtzeitig und vor allem regelmäßig auf die Gesundheit unseres Körpers und unseres Geistes zu achten. Das Streben nach Gesundheit beginnt daher stehts mit einem Blick nach innen.

Mit Yoga, Pranayama und Medition setzten wir unsere psychischen und physichen Probleme zurück und bringen unseren Geist und Körper wieder in seine Kraft zurück, wir steigern unsere Vitaltität und stärken unser Selbstvertrauen.

Mit Ayurveda beugen wir unseren Krankheiten vor, in dem wir unseren Stoffwechsel optimieren und uns wieder ins Gleichgewicht bringen. Und sollten wir doch mal krank sein, so können wir unsere Krankheiten mit einer Reinigung des Organismus, Ernährung, Kräutermedizin, Massage und weiteren Behandlungen wieder in Balance bringen.

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude, die Begeisterung und Energie aussstrahlen, die wir als Gesundheit wahrnehmen.

Allein durch unsere Yogapraxis werden wir nicht “ganz” werden solange wir einen Lebensstil leben, der nicht zu uns passt und uns ins Ungleichgewicht bringt.

Ayuveda kümmert sich um unser physisches und geistiges Wohlbefinden, Yoga fördert neben demgeistig-spirituellen Wohlsein,  einen starken, vitalen Körper. Yoga führt uns auf den Weg der Selbsterkenntnis, Ayurveda zur Selbstheilung.  Beide kümmern sich um Körper, Geist und Seele gleichermaßen. Für mich daher die perfekte Kombination für ein selbstbestimmtes Leben.