ME-TIME Wochenende mit Ayurveda und Yoga

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.

AYURVEDA und YOGA – ein Wochenende für Körper, Geist und Seele

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.

Dieses Yoga- und Ayurveda-Retreat ist wie eine Reise zu dir selbst. Stell dir vor, du tauchst ein in eine Welt der Entspannung, wo dein Geist zur Ruhe kommt und dein Körper in Einklang mit der Natur gebracht wird.

Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem, ayurvedischen Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit. Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.

„ Unser Motto nach Maya Angelou :Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

In diesen Tagen des Rückzugs wirst du nicht nur Yoga praktizieren, sondern auch die Heilkunst des Ayurveda kennenlernen. Du spürst, wie sich die Verspannungen deines Alltags lösen, während du durch die sanften Bewegungen des Yoga geführt wirst. Atemübungen helfen dir, Stress abzubauen, und Meditation schenkt dir einen klaren Geist.

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 15.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Brunch gegen 14.00h.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

 

Ayurveda, diese jahrhundertealte Weisheit, wird dir eine neue Perspektive auf deine Gesundheit geben. Du wirst verstehen, wie du durch eine ausgewogene Lebensweise und eine auf dich abgestimmte Ernährung deine natürliche Energie wiederfindest.

Gemeinsam mit Gleichgesinnten erlebst du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Reinigung. Die Umgebung des Retreats schafft Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Du wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg begleitet.

Stell dir vor, du kehrst von diesem Retreat nicht nur entspannter und energiegeladener zurück, sondern auch mit einem tiefen Verständnis für dein eigenes Wohlbefinden. Es ist eine Reise zu dir selbst, die nicht nur den Körper anspricht, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.

“Gemeinsames Schlemmen: Ein Fest der Sinne bei unserem Kochabend!”

Unser Yoga & Ayurveda Retreat lädt dich zu einem besonderen Kochabend ein. Tauche ein in die Welt der Sinne, erlebe köstliche Ayurveda-Gerichte und erfahre die Wertschätzung für ausgewogene Ernährung. Freue dich auf einen Abend, der Körper und Geist in Einklang bringt – ein Fest der Selbstpflege und Achtsamkeit. Sei dabei und entdecke die Harmonie von Yoga, Ayurveda und genussvollem Essen ohne Reue!

Was Du bekommst:

  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan
  • gemeinsamer Kochabend am Samstag
  •  große Auswahl an Tee, Snacks und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit in der Natur
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  • Anleitung zur Selbstmassage
  • Ayurveda Insights
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Unsere Unterkunft:

Die Einzel- und Doppelzimmer (teilweise mit geteiltem Bad) verteilen sich auf das Haupthaus, ein altes Herrenhaus, in dem sich auch unser großzügiger Yogaraum befindet und ein modernes Nebengebäude. Alles ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet.

 

Retreat-Preis pro Person (inklusive Übernachtung, Verpflegung, anteiliger Raummiete für Gemeinschaftsräume, Energieumlage & Yoga)

Im Doppelzimmer

333€

Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 299€

Im Einzelzimmer

420€

Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 399€

Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Bettwäsche und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher für einen Preis von 12€ p.P. gestellt werden.

EnergieBalance Massagen:

Wiebke bietet an diesem Wochenende Ganzkörperbehandlungen an. Ihre EnergyBalance Massage ist eine Kombination aus Massage und Energiearbeit, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen. Individuell auf deine Bedürfnisse angepasst, wendet sie Griffe und Methoden aus verschiedenen Schulen an. Dazu gehören Ayurveda, Kalarippayat, Shiatsu, klassische Massage, Fußreflexzonenmassage und vor allem die biodynamische Massage. Bei dieser umfassenden Behandlung wird immer der gesamte Körper behandelt.

Da wir nur wenige Anwendungen anbieten können, melde dich dafür gerne reichtzeitig an.

Dauer ca. 60 Minuten – € 66
vor Ort zu zahlen.
weiter Infos findest du hier:  https://svasthya.de/energiebalance-abhyanga/

 

Impresssionen von Spaziergängen

Wir freuen uns auf Dich:

Wiebke Abel
(Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

Bist du bereit für diese transformative Erfahrung?

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

 

Vorläufige Planung *:

Anreise: Freitag, 15.11.2023 ab 15h00

  • ab 16:00 Uhr: Ankommen und Zeit für Kaffee, Tee und Gebäck
  • 17.30 Uhr:  Yoga Praxis
  • 19.00 Uhr: Abendessen
  • 20.30 Uhr: Pranayama, Entspannung und Abend-Meditation

Samstag, 16.11.2023

  • 7.30 Uhr : Morgen-Meditation
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • 9.30 Uhr:  Frühstück
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 13:00 Uhr:  Mittagessen
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 16:15 Uhr:  Yoga Praxis
  • 18:00 Uhr: gemeinsamer Kochabend
  • 20.30 Uhr: Get together

Sonntag, 17.11.2023

  • 7.30 Uhr: Morgen-Meditation, Pranayama und Massagetreatments
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • Freie Zeit fürs Packen, Müßiggang oder gemeinsamer Breath Walk
  • 10.15 Uhr: Frühstück / Brunch
  • Abreise: bis 14.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

 

 

Yoga- und Achtsamkeitswochenende in Nienhagen: Entspannen, Auftanken und die innere Balance finden (ausgebucht – Warteliste möglich!)

“Manchmal müssen wir uns von der Welt zurückziehen, um uns selbst zu finden. In der Stille der Natur entdecken wir die wahre Essenz unseres Seins.”

Die Ostsee, mit ihrer reinen Luft, dem beruhigenden Rauschen der Wellen und der naheliegende urwüchsige Gespensterwald mit seinen herrlichen Wanderwegen und den charakteristischen, windschiefen Bäumen , bietet dir die ideale Kulisse für eine ganzheitliche Erholung von Körper, Geist und Seele.

Sei bereit für eine Reise, die dich nicht nur an die Ostsee führt, sondern vor allem das Innere deines Selbst erkundet und verwandelt.”

“SEELENZEIT AM MEER – BEWUSST SEIN”

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Atemübungen und leckerem Essen.
Wir sind in einer wunderschönen kleinen, privat geführten Wohlfühl – Pension direkt an der Ostsee zwischen dem Ostseebad Warnemünde und Bad Doberan und haben die Unterkunft ganz für uns allein.
Die atemberaubende naturbelassene Steilküste und der außergewöhnliche Gespensterwald (benannt nach den magisch-mystisch gewachsenen Bäumen)  sowie weite Felder umrahmen das Hotel und laden uns ein, einfach zu sein, nichts zu tun zu müssen und sich von der Natur und der Gemeinschaft verzaubern zu lassen.

Diese malerische Umgebung schafft eine magische Atmosphäre. die es uns leicht macht, den Alltag hinter uns zu lassen, Die kleine Gruppe schafft einen geschützen Raum, in dem es uns gelingen wird, uns tiefer zu verbinden, offen unsere Gedanken zu teilen und gemeinsam eine transformative Reise der Selbstreflexion und des persönlichen Wachstums zu erleben.

Worauf du dich freuen kannst:

  • Morgens und abends eine achtsame Yogapraxis, angepasst an eure Bedürfnisse
  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan.
  • Küstenteezeit zwischen 13 und 17 Uhr mit herzhaften und süßen Snacks in Form von Gemüsesticks, Obst. Sandwiches, Kuchen und Keksen sowie Kaffee
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit am Meer und im Zauberwald
  • Pranayama-Übungen (Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies WLAN
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

Inmitten dieser natürlichen Schönheit kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis einlassen.  Die beruhigende Atmosphäre der Ostsee schafft einen Raum der Ruhe, in dem du tief in deine Yogapositionen eintauchen und gleichzeitig die alltäglichen Sorgen loslassen kannst.

Die Verbindung von Yoga mit der Meeresumgebung verstärkt die heilende Wirkung auf die Seele. Die salzige Luft und die natürlichen Elemente der Umgebung unterstützen nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördern auch eine innere Ausgeglichenheit. Die ostseetypische Gelassenheit überträgt sich auf deine Yogapraxis und ermöglicht es dir, in jeder Asana tiefer zu gehen und deinen Atemfluss zu vertiefen.

Das Yoga Retreat an der Ostsee bietet Dir nicht nur die Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu steigern, sondern auch, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Die Stille der Natur, kombiniert mit achtsamen Meditationen, schafft Raum für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum. Du kannst in dich hineinlauschen, dich von äußeren Einflüssen lösen und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

 

Unsere Unterkunft und Impressionen:

https://www.pensionrichter.com/

 

 

 

Nimm dir die Zeit, die du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst, und gönne dir das Geschenk eines Yoga Retreats an der Ostsee. Deine Seele wird es dir danken, und du wirst gestärkt, erfrischt und voller positiver Energie nach Hause zurückkehren.

Retreat-Preis (inklusive Übernachtung und Verpflegung):

Frühbucher bis zum 10.02.2024 im Einzelzimmer: 355€
Regulärer Preis: 375€

Frühbucher bis zum 10.02.2024 im Doppelzimmer: 333€*
Regulärer Preis: 355€

Bitte beachte: Der angegebene Retreat-Preis basiert auf einer Teilnehmerzahl von mindestens 8 Personen. Für  kleinere Gruppen  (d. h. unter 8) wird eine Raum-Miete für den Yogaraum in Höhe von 250€ für die Gruppe berechnet, die anteilig auf die Teilnehmer und mir umgelegt werden. Die zusätzliche Raum-Miete ermöglicht es uns,  das das Retreat auch bei einer kleineren Gruppen stattfinden kann.

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden. Die Zimmer sind komplett mit Bettwäsche und Frottee, sowie Seife und Duschgel ausgestattet. Kostenfreies WLAN ist verfügbar.

Urlaubsverlängerung ohne Yogaangebot ist möglich.

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab  6 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.
Die maximale Gruppengröße liegt bei 10 Personen inkl. mir.

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich viele feste Kurse in Hamburg und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

Vorläufige Ablaufplanung:

Anreise: Freitag, 12.April .2024 ab 14.00 Uhr
ab 14.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Spaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
18.30 Uhr: Abendessen
20:30 Uhr: Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder auch zum zusammen sein.

Samstag
7.30: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.00 Uhr: Yogapraxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
9.30 Uhr: Frühstück
danach: gemeinsame Wanderung oder Zeit für Dich.
ab 14.00 Uhr Küstenteezeit mit herzhaften und süßen Snacks in Form von Gemüsesticks, Obst. Sandwiches, Kuchen und Keksen sowie Kaffee
danach Zeit für Dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer du magst
16.45 Uhr: Yoga Praxis: Guten Abend Yin und Yang – Flow
18.30 Uhr: Abendessen
20.30 Uhr Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder gemeinsame Zeit.

Sonntag
7.30 Uhr: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.00 Uhr: Yoga Praxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
10.00 Uhr: Frühstück
Abreise: bis 13.00 Uhr

 

Tagesretreat für Frauen: Ein Tag für dich – mit Yoga, NLP und Soulfood

Body & Soul Feiertag – Ein Tag nur für Dich!

Yoga trifft NLP für mehr Energie im Alltag.

Dies wird ein besonderer Tag,  ein Tag nur für Dich! Eine kleine Gruppe von Herzensmenschen wird sich im Seminarhaus in Duvenstedt treffen und von Heike Rönsberg (Talent Mentor)  und von mir,  Nicole Graeber (Yoga- und Ayurvedacoach) durch den Tag begleitet werden.

Unser Motto für den Tag:  Selbstliebe trifft Selbstwert

 

Fühl Dich, schätze Dich und stärke Dein Selbstwertgefühl. Schwung holen und positiv ins neue Jahr starten.

 

Dies ist Dein ganz persönlicher Feiertag mit Yoga, Achtsamkeit, Positiver Psychologie, Soulfood, Ritualen, wertvollen Tagesroutinen und Herzensmenschen. Ein geschützter Raum, eine wohlwollende Gemeinschaft und Du mittendrin. Wir praktizieren gemeinsam Yoga, stärken unser Selbstwertgefühl durch Übungen aus der Positiven Psychologie und in der Mittagspause gibt es leckeres Soulfood für alle. Lass es Dir einfach mal gut gehen!

Nimm Dir bewusst Zeit für Dich. Fühle Deine innere Kraft, Deine Liebe und Deinen Mut. Gib Dir selbst die Wertschätzung und die Liebe, die Du verdienst. Stärke Dein Selbstwertgefühl in der aufbauenden Gemeinschaft von wunderbaren Frauen.

Starte mit frischem Selbstwertgefühl, Achtsamkeit und Zuvesicht ins neue Jahr.

Sei es dir wert, mit uns in die Energie des neuen Jahrs zu tauchen.

Du bekommst:

  • Yoga in der Gruppe und Übungen für zu Hause
  • postitive Psychologie
  • leckeres Mittagsessen plus Rezepte
  • ayurvedische Snacks, Tee, Wasser
  • wertvolle Tagsroutinen
  • Rituale, die dich stärken
  • eine Gemeinschaft wundervoller Menschen

Unser Angebot ist auch ein wunderbares Geschenkt für Freundin, Mutter, Schwester oder für Dich selbst.

Preis: 159 €

Wir beginnen um 11 Uhr. Komme gerne schon um 10.45 Uhr um entspannt einzutreffen.

Yogaequipment ist vohanden. Du kannst dir deinen eigenen Sachen gerne mitbringen.

 

Du möchtest Dich anmelden, einen Gutschein bestellen oder hast noch Fragen, dann melde dich gerne unter: yoga@nicole-graeber.de oder per Telefon: 01609 308 32 33.

Wir freuen uns auf Dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Heike und Nicole

 

Hier erfährst du mehr über Heike: 

www.hr-talentmentor.de

 

Yoga und Neurolinguistisches Programmieren (NLP) sind zwei ganzheitliche Ansätze, die auf unterschiedliche Weise das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung fördern können.

Yoga, eine jahrtausendealte Praxis, kombiniert körperliche Übungen, Atemkontrolle und Meditation, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die körperlichen Asanas stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch Flexibilität und Gleichgewicht. Durch bewusstes Atmen wird der Geist beruhigt, und Meditation hilft, innere Ruhe und Klarheit zu finden. Die Wirkung von Yoga erstreckt sich über das rein Körperliche hinaus und kann zu einem tieferen Verständnis des Selbst führen.

NLP hingegen ist eine moderne Methode, die darauf abzielt, die Verbindung zwischen Denken, Sprache und Verhalten zu verstehen und zu optimieren. Es bietet Werkzeuge und Techniken, um negative Denkmuster zu erkennen und durch positive zu ersetzen. NLP kann dabei helfen, Blockaden zu lösen, Selbstbewusstsein zu stärken und die Kommunikation mit sich selbst und anderen zu verbessern. Durch die bewusste Veränderung von Sprache und Denkmustern kann NLP positive Veränderungen im Verhalten und in der Wahrnehmung bewirken.

Die Kombination von Yoga und NLP kann synergistische Effekte haben. Yoga schafft einen starken Körper-Geist-Bezug und fördert Achtsamkeit, während NLP dazu beitragen kann, mentale Muster zu durchbrechen und positive Veränderungen im Denken und Handeln zu verankern. Beide Ansätze unterstützen die persönliche Entwicklung und können dabei helfen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen. Es ist wichtig zu betonen, dass die Wirkung von Yoga und NLP individuell unterschiedlich sein kann, und es bedarf oft einer regelmäßigen Praxis, um langfristige positive Veränderungen zu erleben.

 

Wochenend – Retreat im wunderschönen Brandenburg: mit YOGA, Breathwork, freiLAUFEN und Embodiment


Herzlich willkommen, wunderbarer Mensch. Wie schön, dass du zu diesem Angebot geführt wurdest. Dieses Wochenende wurde für Menschen kreiert, die sich in der Natur erholen möchten, die die Einsamkeit lieben und dennoch den Austausch mit anderen Menschen schätzen. Menschen, die bereit sind für eine gemeinsame Reise zu tiefer Verbindung und Selbstausdruck.

Gönne dir eine Auszeit mit gleichgesinnten Herzensmenschen in der zauberhaften brandenburgischen Natur und tauche ein in die Einfachheit und Vielfalt des Lebens. Lass dich von Herz zu Herz berühren und schenke dir eine Wohlfühlzeit, die dich auf allen Ebenen entspannen und verändern wird.

Dieses Retreat lädt dazu ein, deine Seele in Bewegung zu setzen, neue Energie zu wecken und eine tiefgreifende, transformative Reise anzutreten. Tauche ein in die harmonische Fusion von Yoga, Freilaufen und Embodiment-Praktiken, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele in Harmonie bringen werden.

Gemeinsam erkunden wir die kraftvollen Vinyasa Flows des Yoga, spüren die Erde unter unseren Füßen beim Freilaufen und vertiefen unsere Verbindung zum Selbst durch Embodiment-Übungen und Yin Yoga Sequenzen.

Sei bereit, deine innere Welt zu erforschen und in dieser inspirierenden Atmosphäre den Rhythmus deiner Seele zu finden.

    

Ich freue mich so sehr, dass ich dieses wunderschöne Retreathaus entdeckt habe und euch ein weiteres, ganz besonderen Yoga- und Lauf-Retreat anbieten kann. Dieses Wochenende werde ich zuasmmen mit meiner Freundin Bettina Hartwig anbieten. Wie machen seit Jahren gemeinsame “Yoga trifft Laufen”  – Retreats. Doch dieses Wochenende bietet noch viel mehr als die Kombi von Laufen und Yoga.

Yoga und Laufen mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber sie ergänzen sich perfekt. In diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch regelmäßiges Yoga optimieren kannst. Entdecke die positiven Auswirkungen auf Leistung, Regeneration, Atmung und mentale Stärke! Unsere Yoga-Einheiten vereinen Elemente von Vinyasa und Yin Yoga, während das Lauftraining auf der freilauf® METHODE basiert. Du lernst deine Füße und Bewegungen neu wahrzunehmen, die Muskulatur anders zu nutzen und zu trainieren.

In der Embodiment-Arbeit geht es darum, sich bewusst in den eigenen Körper zu begeben, die Körperempfindungen zu erkunden und dabei eine achtsame Präsenz zu entwickeln. Dies kann durch verschiedene Praktiken und Methoden erreicht werden, einschließlich Atemarbeit, Achtsamkeitsmeditation, Körperarbeit, Tanz, Yoga und andere somatischen Ansätzen.

Der Atem, unser lebensspendender Begleiter, öffnet Tore zu innerer Ruhe, emotionaler Ausgeglichenheit und spiritueller Erweiterung. Durch bewusstes Lenken des Atems lösen wir Blockaden, lassen alte Muster los und begegnen uns selbst auf einer neuen Ebene. Spüre die befreiende Wirkung des Atems und erlebe, wie sich dein Leben verändert, während du in die Fülle des gegenwärtigen Moments eintauchst. Bereite dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und Transformation vor, in der der Atem das Band ist, das alles verbindet.

Gemeinsam werden wir eine unvergessliche Zeit erleben, in der wir uns durch die Yoga-Praxis und Laufen mit der Natur verbinden und unsere inneren Kräfte stärken. Dieses Retreat bietet die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Lebensstil zu entkommen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu finden.

Wir stellen uns auf jeden TeilnehmerIn individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

Ich lade dich herzlich ein, dich uns anzuschließen und gemeinsam diese transformative Reise zu erleben. Lasst uns zusammen die Kraft des Yoga und des Laufens entfesseln, um Körper, Geist und Seele zu nähren.

Dieses Retreat ist für alle Levels geeignet. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich selbst zu entdecken und zu wachsen.

 Ich freue mich darauf, diese besondere Zeit mit euch zu teilen!

 

Momente der Stille sind wie ein Spiegel,

der uns zeigt, wie wir bewusster und erfüllter leben können.

 

Darauf kannst du dich freuen:

  • 3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück, Lunch und Abendessen in Buffetform  – Bioqualität, vegetarisch und vegan.
  • große Auswahl an Tee, Kaffee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • 4 abwechslungsreiche Yoga- und Embodimenteinheiten
  • Tiefenentspannung und Meditation
  • Workshop – Transformatives Atmen
  • Impulsvorträge: GESUNDE FÜßE – GESUND LAUFEN – GESUNDES MINDSET
  • freiLauftechnik – Einheiten in der Natur (Körpervertrauen statt sportlichem Drill)
  • Zeit zum Wald- und Naturbaden
  • Raum für meditative Spaziergänge
  • Zeit zum Nichtstun
  • Saunanutzung gegen Gebühr

Kosten

Die Teilnahme kostet einschließlich Yoga, freiLauf-Einheiten, Atemworkshop, Embodimentsessions und dem Workshop zur Fußgesundheit, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

Im Doppelzimmer 444 €    
Im Einzelzimmer 564€ (noch 2 verfügbar)  
  • Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden. 

  • Nutzung der Außensauna sind in Absprache und mit Zuschlag möglich. Aus hygienischen Gründen bitten wir Euch Handtücher für die Sauna mitzubringen.

Hier findest du weitere Informationen zum Landhaus Rosenwinkel: 

 

Wir begleiten dich:

Bettina Hartwig und Nicole Graeber

Es ist uns ein Anliegen, Retreats zu gestalten, die dir tiefe Erfahrungen und sanfte Inspiration vermitteln. Wir möchten dazu einladen, einen Lebensstil zu entdecken, der sich natürlicher und entspannter anfühlt.

Anmeldung

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 7 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

über das Landhaus:

Unsere Unterkunft steht auf einem 3500qm großes, ruhiges Grundstück mit teilt sich auf in zwei Hauptgebäude und einer bukolischen Gartenpergola.

Das Bauernhaus besteht aus drei Schlafzimmern
 

  • 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

  • 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

  • 1 Zimmer mit Doppelbett (1,80)
     

einer voll ausgestatteten Küche, Wohn- und Esszimmer, und einem 
gemeinsamen Natursteinbad.
 

Das Stallhaus besteht aus Stallknecht- und Großstall-Apartment mit geräumigen gemeinsamen Badezimmer, großzügiger Wohnküche mit großen Arbeitsflächen:
 

  • 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

  • 1 Stallknecht Zimmer mit Doppelbett (1,60) und Schlafsofa für 1 Person (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

  • 1 Großraum mit zwei einzeln Futonbetten (Eigener Eingang, direkt vom Garten)

 

über uns:

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin,  Personal Coach, Bewegungsanalyse

Mein Weg über ein Sportstudium und langjährige Begeisterung für Laufen und Triathlon hat mich zur Ganzheitlichkeit geführt. Ob du schnell, ästhetisch, barfuß, mit Schuhen, allein oder in der Gruppe, in den Bergen, im Wald oder am Wasser laufen möchtest – es geht immer um dich als Ganzes.

Durch meine körperzentrierte Arbeit entsteht eine tiefere Verbundenheit mit mir selbst, meiner Umwelt und der Natur. Mich inspirieren Gemeinschaft, Verbundenheit und das Erleben der Gegenwart. Mein Ziel ist es, dich zu ermutigen, mehr Intuition und Gleichgewicht zu finden, gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und Natur und Mensch (wieder) zusammenzubringen.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Als Yogalehrerin lade ich dich ein, mit mir eine Yoga-Reise zu erleben, die von kraftvollen Vinyasa Flows, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen geprägt ist. Meine Liebe zur Natur fließt in meine Praxis ein, und ich möchte dich dazu inspirieren, diese Verbundenheit auch auf der Matte zu spüren. In meinen Stunden kannst du eine innere Reise erleben, die dich nicht nur wach macht, sondern auch mit Energie erfüllt und in eine gelassene Leichtigkeit führt.

Lass uns gemeinsam die Schönheit der Natur in unseren Yoga-Übungen entdecken und eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele schaffen.

 

 

Ablauf

Unsere Tage beginnen bei gutem Wetter mit  Outdoor-Aktivitäten. Ob Breathwalk, Meditation im wunderschönen Garten oder eine freiLauf-Einheit – wir passen dies an eure Bedürfnisse an.

Impulsvorträge und Workshops zu Fußgesundheit, Atmung, Körperarbeit, Selbstmasage und Lifestyle stehen auf dem Plan.

In unseren gemeinsamen Yoga-Sessions erlebst du die belebende Energie von Vinyasa Yoga, das durch fließende Bewegungen und synchronisierte Atmung den Körper kräftigt und den Geist stimuliert. Durch die dynamischen Abläufe erlebst du eine kraftvolle Aktivierung deines gesamten Systems.

Zusätzlich bieten wir Yin Yoga an, eine ruhigere Praxis, die sich auf längeres Verweilen in den Asanas konzentriert. Dies fördert die Dehnung der tieferen Gewebeschichten, verbessert die Flexibilität und ermöglicht eine tiefgehende Entspannung von Körper und Geist.

Die Kombination aus Vinyasa und Yin Yoga schafft eine ausgewogene Praxis, die nicht nur körperliche Stärkung bietet, sondern auch Entspannung und Ausgeglichenheit fördert.

In Meditation und Atemklassen tauchen wir ein in tiefe Entspannung und achtsame Präsenz.

In der Embodiment-Ressourcenarbeit geht es darum, positive und unterstützende Empfindungen oder Erfahrungen im Körper zu identifizieren und zu stärken. Durch gezielte Übungen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf den Körper werden Ressourcen wie Sicherheit, Stabilität, Selbstwirksamkeit oder Freude aktiviert und genutzt.

Die Kombination aus dynamischer Bewegung und meditativer Entspannung hilft, Energien auszubalancieren und Sinne zu schärfen.

Genauere Details erhalten alle Teilnehmer ein paar Tage vor der Abreise.

 

 

YIN Yoga am Abend: Für mehr Ruhe und Gelassenheit

–  Atmen, loslassen, entspannen. 

Manchmal ist es wichtig, sich zurückzuziehen, innezuhalten, und in sich hinein zu lauschen, um zu hören und wahrzunehmen, was wirklich wichtig ist. Hier bekommst du die Gelegenheit dazu.

Du wirst lernen, den Atem frei fließen zu lassen und dich immer mehr in die Asanas hinein zu entspannen. Auf diese Weise findest du zu innerer Ruhe und Verspannungen werden sanft gelöst.
Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht,

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

 

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas zum Entspannen, Spüren, Fühlen und Hineinlauschen, zum Loslassen und zum Empfangen.

Shavasana  –  die Endentspannung

Kosten :  20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

4 Tage Yoga und Achtsamkeits Wochenend-Retreat an der Ostsee (ausgebucht, Warteliste möglich)

Wie schön, dass du dich für die wohltuende Verbindung von Yoga und Achtsamkeit in einem Retreat an der Ostsee interessierst. Die Kombination dieser beiden Elemente an diesem besonderen Ort schafft eine transformative Erfahrung für Körper und Geist.

Ostsee Retreat vom 08. bis 11. Februar 2024 mit Svenja Schauff und Nicole Graeber

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Coachings und leckerem Essen.  Wir sind in einem wunderschönen kleinen, privat geführten Hotel direkt an der Ostsee in Haffkrug an der Lübecker Bucht und haben das Hotel exklusiv für unsere Gruppe.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

An der Ostsee, umgeben von der reinen Luft und dem beruhigenden Rauschen der Wellen, findet Yoga eine harmonische Verbindung mit der umgebenden Natur. Die Praxis in unsrem ruhigen Yoga-Raum ermöglicht es dir, die Kraft der Ostsee in deine Asanas zu integrieren. Die Wellenbewegungen spiegeln die fließenden Bewegungen des Yoga wider und schaffen eine einzigartige Symbiose von äußerer und innerer Ruhe.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

An diesem langen Wochenende kannst Du die Seele baumeln lassen, ganz viel frische Luft genießen, Energie auftanken,  barfuß durch den Sand laufen und die Magie der Achtsamkeits- und Yogapraxis ganz neu entdecken.

Wir werden uns regelmäßig bewegen um unser Herz-Kreislauf-System zu stärken, Stress abzubauen und um ganz viel Spaß zu haben. Mit Yoga, Meditation, Entspannungstechniken (wie progessive Muskelentspannungen) werden wir den Alltags-Stress abbauen und Dein Wohlbefinden verbessern. Neben der Praxis bekommst Du von uns Hintergrundwissen zur ganzheitlichen / holistischen Gesundheit und kannst deine Gesundheit auf die nächste Stufe bringen.

Ein Yoga und Achtsamkeits-Retreat an der Ostsee ermöglicht es dir, den Alltagsstress loszulassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die klare Seeluft und die heilende Umgebung unterstützen nicht nur deine körperliche Praxis, sondern fördern auch eine innere Balance. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit jedem Atemzug und jeder Bewegung kannst du tiefe Entspannung und innere Gelassenheit erleben.

Die vegetarische Verpflegung, ist nicht nur oberlecker, sondern auch ausgewogen und trägt zur Gesundheit des Körpers und des Geistes bei. Du musst dich an diesem Wochenende um nichts kümmern und kannst mal wieder so viel Schlafen, so viel, wie Dir gut tut. Denn klar weißt Du, dass regelmäßige Schalfzeiten dazu beitragen, dass sich der Körper erholen und regenerieren kann, aber viel zu oft, bist Du für andere da und stellst Deine Bedürfnisse hinten an. Umso schöner, dass Du es Dir wert bst und du Dir jetzt eine ME-TIME gönnst. Hier ist alles freiwillig und Du entscheidest, was Du tun möchtest.

Du bekommst ausreichend Zeit zur Selbstreflexion und Selbstbeobachtung und wer weiß, vielleicht kannst du ja bereits nach dieser gemeinsamen Zeit Veränderungen in Dein Leben integrieren, die Dein Leben noch schöner und noch bunter und noch gesünder machen.

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen.

Was Du bekommst:

  •  4 Tage / 3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  •  vegetarische Halbpension in Buffetform
  •  nachmittags: Kaffee / Tee und selbstgebackenen Kuchen
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditatinsübungen für Anfänger & Geübte
  • Bewegung in der Natur (Laufen, Wandern u. v. m.)
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • gemeinsame Wanderungen am Strand
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies Wlan
  • 4 Tage Betreuung durch Svenja und mich, Nicole
  • ME-TIME

Vorläufige Planung *:

Anreise: Donnerstag, 8 Februar 2024

Ab 14 Uhr: Individuelle Anreise, Zimmer beziehen
Ab 14.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Strandspaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yoga und Achtsamkeits Praxis: In die Stille eintauchen
19.00 Uhr: Abendessen
Danach: Zusammen Sein

Freitag / Samstag: folgt
Es wird ein Mix aus Bewegung in der Natur, Yoga und Achtsamkeit im Raum, Impulsvorträgen, Gruppen- und Einzelcoachings

Sonntag, 11.02.2023

08.00 Uhr: Beginn des Morgenprogramms bis ca. 10.00 Uhr
10.30 Uhr: Brunch
Abreise: bis 13.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

Dein Invest:

Preis pro Person im Doppelzimmer: 475€
Preis pro Person im Einzelzimmer: 595€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.

Ein Yoga und Achtsamkeits-Retreat an der Ostsee ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine spirituelle Reise. Die einzigartige Kombination von Yoga-Praxis und Achtsamkeitsmomenten in dieser malerischen Umgebung schenkt dir die Möglichkeit, tiefe Erholung, Selbstreflexion und eine nachhaltige Verbindung zu dir selbst zu erleben.

Genieße die Reise in dein inneres Gleichgewicht an der zauberhaften Ostsee!

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich ein eigenes Studio in HH-Sasel und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

 

Über Svenja:

„Die Tür zum Glück geht nach innen auf.“

Mein Anliegen ist es, Menschen zu helfen in Balance zu kommen, aktiv und gesund zu leben. Ich begleite sie dabei, einen Blick auf einzelne Lebensbereiche zu werfen und neue Ideen zu entwickeln, um mehr Gesundheit, Aktivität und Lebensfreude in den Alltag zu holen. Dabei stehen Bewegung, Ernährung, Entspannung und das eigene Mindset im Vordergrund.

Mein Coaching richtet sich an Menschen,
die aktiver werden möchten
die sich gesünder ernähren möchten
die mehr Selbstfürsorge leben wollen
die mehr Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten

 

Meine Qualifikationen:

  • Examinierte Pädagogin I Personaltrainerin Outdoorsport
  • Holistic Health-Coach I Lerncoach nach dem Kieler Modell I Resilienztrainerin

Ich blicke zurück auf 22 Jahre Berufserfahrung im pädagogischen Kontext, 10 Jahre Beratung und Koordination an einer öffentlichen Hamburger Schule, über 35 Jahre Erfahrung als Sporttrainerin im Jugend- und Erwachsenensport mit Schwerpunkt Outdoorfitness.

Telefon: 0174/ 173 12 71

 

 

(26) Fühlst du dich manchmal entwurzelt?

Ich wurde heute daran erinnert, dass die Basis von allem ist, dass ich in meinem Herzen bin. Wer mich daran erinnert hat, verrate ich dir in dieser Folge.

be happy - not perfect
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(26) Fühlst du dich manchmal entwurzelt?
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YIN Yoga zum Loslassen und Abwehrkräfte stärken

–  Atmen, loslassen, entspannen.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du Loslassen, den Alltag hinter dir lassen und entspannt ins Wochenende gehen.

Du wirst in kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen und zur dir selbst kommen. Diese Übungen entschleunigen auf allen Ebenen, stärken das Lungen-Chi und öffnen den Brustraum, so dass du wieder besser atmen kannst. Mit gezielten Atemübungen wirst du entdecken, wie viel Macht du über dein Wohlbefinden hast.


Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht,

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

 

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Foam Roller Praxis

Asanas zum Entspannen und Hineinlauschen, zum Loslassen und zum Empfangen.

Shavasana  –  die Endentspannung

Kosten :  20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

  • Kraftquelle Leben

Inspiration für den November

  • Kitchen hacks

(7) Kitchen hacks: frisch kochen mit Resten

Zugegeben, die Empfehlung ist, alle Mahlzeiten des Tages frisch zu kochen. Und ja, ich lade dich hier jetzt ein, von diesem Pfad abzuweichen. Ich verspreche dir, diese Einstellung wird dir das Leben erleichtern und du wirst dennoch eine gesunde und frische Mahlzeit auf deinen Teller bekommen. Mein Trick für dich: Pimpe deine Reste vom Vortag einfach wieder auf. Diese Vorgehensweise gefällt mir nicht nur aus dem Aspekt der Zeitersparnis, sondern auch aus meinem Verantwortungsbewusstsein für den Umgang mit Lebensmitteln.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(7) Kitchen hacks: frisch kochen mit Resten
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