YOGA TRIFFT LAUFEN (Warteliste)

Diese Yogareise ist im Moment leider ausgebucht.
Bitte schicke uns bei Interesse dennoch eine Mail, da erfahrungsgemäß kurzfristig doch mal ein Platz frei werden kann und wir uns auch immer mal wieder neue Formate rund um Yoga und Laufen ausdenken und wir dich dann sehr gerne darüber informieren möchten.
Von Herzen
Bettina und Nicole

 

Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen. An diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch eine regelmäßige Yoga-Praxis ergänzen kannst. Erfahre den positiven Einfluss des Yoga auf die Leistungsfähigkeit, die Regeneration, die Atmung und mentale Stärke! Die Yoga-Einheiten basieren auf Elementen des Vinyasa und des Yin Yoga, das Lauftraining beinhaltet neben der Lauftechnik auch gemeinsame Läufe.

Wir stellen uns auf jeden Teilnehmer individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang verändern. Aber du kannst starten wo du bist und das Ende verändern.
– C. S. Lewis

Leistungen

  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Lauftechnik-Workshop
  • 2 Übernachtungen im Einzelzimmer / Doppelzimmer*
  • inkl. vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • Anleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer

*alle Zimmer haben Dusche und WC. Die komfortablen Doppelzimmer können auf Wunsch zu zweit belegt werden.

 

Ablauf

Schau gerne schon mal in den geplanten Ablauf zum Event rein.

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Wochenende“ kostet einschließlich Yoga, Lauftraining, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

Im Einzelzimmer 350 € Frühbucherpreis bis 15.09.20 330 €
Im Doppelzimmer 330 € Frühbucherpreis bis 15.09.20 310 €

 

Wir

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin, Trionik Lauflabor, Personal Coach

Die Sportwissenschaftlerin Bettina ist seit 15 Jahren im Triathlonsport unterwegs, begleitet und coacht Athleten und hat sich auf Lauftechnik spezialisiert.
Mit zwei kleinen Kindern weiß sie, wie wichtig effizientes Training und die Balance zwischen Sport und intaktem Familienleben ist.

Als Personal Coach hilft sie Sportlern beim Erreichen ihrer individuelle Ziele.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Yoga ist schon seit vielen Jahren ein Teil ihres Lebens. Doch als sie im Jahr 2000 mit Yoga begann, hatte sie noch keine Ahnung welche Leidenschaft und Liebe zum Yoga sich daraus entwickeln würde. Seit 2016 ist Nicole selbst Yoga-Lehrerin und möchte, dass möglichst viele Menschen die motivierende Kraft erfahren.
Ihr Yoga hat so viele Gesichter. Lass uns herausfinden, was es mit Dir macht!

 

 

Anmeldung

Zur Anmeldung und bei Fragen wende dich gerne an

bettina@trionik.de       oder        yoga@nicole-graeber.de

Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.

Yoga trifft Laufen Retreat in Kongshøj auf Fünen

„schöner, gesünder und schmerzfreier Laufen“

Wir haben es wahr gemacht! Jetzt gibt es sie endlich, die „Laufen trifft Yoga – Woche in Dänemark“.

Ausreichend Zeit für Laufen, Yoga, Ayurveda, Standspaziergänge, Sonnenuntergänge, leckeres Essen und dem wohlverdienten Faulenzen.

Wir wohnen in einem wunderschönen Ferienhaus, 300m vom Strand entfernt mit Sauna und Pool.  Jeden Tag gibt es Yoga, Meditation, Lauftraining und ayurvedisch vegetarische Vollverpflegung.

Die Yoga-Einheiten basieren auf Elementen des Vinyasa, Faszien und des Yin Yoga.

Das Lauftraining beinhaltet neben der Lauftechnik auch tägliche gemeinsame Läufe und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Leistungen

  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Lauftechnik-Workshop
  • Übernachtungen im Einzelzimmer / Doppelzimmer
  • Sauna- und Poolnutzung
  • inkl. vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • Anleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer
  • gemeinsamer Kochabend

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Retreat“ kostet einschließlich Yoga, Lauftraining, Unterkunft und ayurvedisch-vegetarischer Verpflegung

Doppelzimmer zur Einzelnutzung 840 €  Frühbucherpreis bis 31.05.20 795 €
Im Doppelzimmer 690 € Frühbucherpreis bis 31.05.20 650 €

 

 

Wir

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin, Trionik Lauflabor, Personal Coach

Die Sportwissenschaftlerin Bettina ist seit 15 Jahren im Triathlonsport unterwegs, begleitet und coacht Athleten und hat sich auf Lauftechnik spezialisiert.
Mit zwei kleinen Kindern weiß sie, wie wichtig effizientes Training und die Balance zwischen Sport und intaktem Familienleben ist.

Als Personal Coach hilft sie Sportlern beim Erreichen ihrer individuelle Ziele.

Nicole Graeber – Yogalehrerin und Timmy, der Hund

Yoga ist schon seit vielen Jahren ein Teil ihres Lebens. Doch als sie im Jahr 2000 mit Yoga begann, hatte sie noch keine Ahnung welche Leidenschaft und Liebe zum Yoga sich daraus entwickeln würde. Seit 2016 ist Nicole selbst Yoga-Lehrerin und möchte, dass möglichst viele Menschen die motivierende Kraft erfahren.
Ihr Yoga hat so viele Gesichter. Lass uns herausfinden, was es mit Dir macht!

Anmeldung

Zur Anmeldung und bei Fragen wende dich gerne an

bettina@trionik.de       oder        yoga@nicole-graeber.de

Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.

 

Ayurveda und Yoga Retreat für die Gesundheit der Frau (Warteliste)

be happy - not perfect - 

GLÜCKLICH UND GESUND MIT AYURVEDA & YOGA

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen. Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.
Nur eine Frau, die in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.
Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit.

Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen. „Unser Motto nach Maya Angelou: Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 16.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Mittagessen gegen 14.00h.

Wir freuen uns auf euch:

Wiebke Abel (Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),
www.svasthya.de

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

 

 

Wir wohnen im liebevoll restaurierten Gutshof inmitten der wundervollen Natur der Holsteinischen Schweiz nicht weit von der Hohwachter Bucht entfernt! Die beschauliche und ruhige Atmosphäre des Seminarhauses, die köstliche ayurvedische (vegetarische) Küche und die wunderschöne Natur der Holsteinischen Schweiz bieten einen passenden Rahmen, sich rundum wohlzufühlen.

Ort: Arts and Movements, Dorfstrasse 6-8, 24321 Darry (bei Lütjenburg)
www.arts-and-movements.de

Kosten
DZ: 350€ (2 DZ haben ein eigenes Badezimmer, 2 DZ teilen das Badezimmer mit einem EZ als Apartment)
EZ: 390€ (überwiegend eigenes Badezimmer, 2 EZ teilen das Badezimmer mit einem DZ als Apartment)

Der Preis beinhaltet:

  • 3 Tage Yoga und Ayurveda Praxis
  • Yoga-Equipment (eigene Matten, Kissen etc. dürfen natürlich mitgebracht werden)
  • 20 Min. Verwöhnmassage**
  • 2 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer
    Bettbezüge und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher (12 € p.P.) von arts and movement gestellt werden.
  • ayurvedisch-vegetarische Vollverpflegung
  • Ayurveda – Handout „Yoga und Ayurveda für dein Leben“ u.a. allgemeine Informationen zur Ayurvedischen Heilkunst angepasst an unseren modernen Lebensstil, kurze Yogasequenzen für deinen Alltag, Rezepte und Infos zu speziellen Frauenthemen wie hormonelle Ungleichgewichte, Stress, Hautprobleme & Müdigkeit
  • Q&A Runden und Wissentransfer nach jeder Mahlzeit** – EnergieBalance Abhyanga ist nicht im Preis enthalten und kann separat gebucht werden.

Teilnehmer: min.: 8, max: 14: Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene willkommen
Aufgrund der großen Nachfrage – buche deinen Platz bitte rechtzeitig.

Anmeldung
Zur Anmeldung und bei Fragen schreibe mir gerne eine Mail an: yoga@nicole-graeber oder rufe mich an unter Tel. 01609 308 32 33.

 

 

 

Vorläufige Planung *:
Anreise: Freitag, 19.06.2019 ab 16h00

17.00: get Together bei Tee & Gebäck
Info zum Ablauf, Verteilung der Handouts
17.45: Yoga Praxis: Kapha Class
19.00: Abendessen
20.30: Pranayama und Abend-Meditation

Samstag, 20.06.2019 .
7.30: Morgen-Meditation oder Breathwalking
8.00: leichtes Frühstück
9.30: Yoga Praxis: Mindful Tridosha Class (Yin und Yang)
12:00 Mittagessen
Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
17.30 Yoga Praxis: Vata Class
19.00: Abendessen
20.30 Mantra – Abend

Sonntag, 21.06.2019 .
7.30: Morgen-Meditation, Pranayama und angeleitete Selbstmassage
8.00: leichtes Frühstück
09.30:  Yoga Praxis: Pitta Class
13.00: Mittagessen
Abreise: bis 15h00

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

Drei Pfade hat der Mensch in sich, in denen sich sein Leben tätigt: die Seele, den Leib und die Sinne.

Hildegard von Bingen

 

 

Yin Yoga für mehr Schönheit und Kraft aus der Mitte | fällt aus

Sich besinnen, zu sich kommen, entspannen.

Die vielgepriesene Gedankenruhe ist im Alltag eine Herausforderung der besonderen Art. Dennoch versuchen wir uns immer wieder ruhige Momente zu erschaffen, doch so absichtsvoll unsere Pläne auch sind, das Leben kommt uns oft dazwischen. Mit dieser sanften Yin-Praxis kannst du abschalten und zu dir kommen.

Die Yin Yoga Asanas werden lange gehalten und der Fokus liegt auf dem Loslassen, Hineinsinken, Hineindehnen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf:

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Savasana  –  die Endentspannung

Yoga-Eqipment:
Matten, Decken und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Ebenso wie Tee und Wasser.

Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6
Uhrzeit: 19.30 bis 21.30 Uhr

Kosten: 22€,

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

ME-TIME: Detox mit Yoga und Ayurveda

Starte vital und kraftvoll in das Frühjahr – die kleine Detox-Reinigungskur ohne zu hungern

Gerade jetzt in der Übergangszeit von Winter zum Frühling empfiehlt Ayurveda eine kleine Reinigungskur, auch genannt Detox , Entlastungskur oder Entschlackungskur. Egal, wie du es nennen magst, wichtig ist, dass du regelmäßig entgiftest und den Körper und deinen Geist reinigst. Beim Detox, also der natürlichen Entgiftung und Reinigung, hilfst du dem Körper abgelagerte schädliche Stoffe wieder auszuscheiden und dein Körper gewinnt neue Vitalität und Leichtigkeit.

Wenn du an diesem Workshop teilnimmst, bekommst du:

• Eine Detox – Yogapraxis.
• Eine Meditation (auch als Audio für zu Hause).
• Eine Einführung in den Reinigungsatem Kapalabhati.
• Für deine tägliche Praxis – ein Booster-Programm zur Aktivierung des Stoffwechsels.
• Achtsame Rituale und Wellness-Tools.
• Infos zur Verdauung und deinem Stoffwechsel.
• Tipps, wie du die Flamme des Stoffwechsels entfachst und nähren kannst.
• Eine Übersicht der ayurvedischen Reinigungskuren inkl. Tipps für eine Ayurveda Detox & Beauty Kur für zu Hause.
• Gemeinsames Kochen der ayurvedischen „Fastenspeise“.

Falls du noch Fragen hast oder dir einen Platz sichern möchtest erreichst du mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de
per Telefon unter 01609 308 32 33
oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

Ich freue mich auf dich und sende liebste Grüße
Nicole

weitere Termine der Woman circle Yoga und Ayurveda Module:
Modul 3 – 26. April 2020: Ernährung im Ayurveda – Du bist, was du isst….und verdaust.
Modul 4 – 6. Juni 2020: Gesunde Lebensführung und Prävention im Ayurveda
Modul 5 – 5. September 2020: Regeneration von Psyche und Körper
Modul 6 – 7. November 2020: Achtsam kochen mit Ayurveda

P.S. Hier schon mal ein Rezept für einen

DETOX-POWER TEE

Zutaten
• 1 1/4 Liter Wasser
• 1/2 TL Koriandersamen
• 1/2 TL Kreuzkümmelsamen
• 1/2 TL Fenchelsamen
• 2 cm langes Stück Ingwerknolle in Bio-Qualität

Zubereitung
Step 1: Wasser in einen Topf füllen. Gewürze und frischen Ingwer hinzufügen und alles 10-15 Minuten kochen lassen, je nachdem, wie intensiv der Geschmack des Tees sein soll.
Step 2: Schütte das Wasser durch ein Sieb in eine Thermoskanne

Dieser Detoxtee ist leicht gemacht und unterstützt den Körper bei der Entgiftung und Reinigung. Die Zutaten wirken stoffwechselanregend und verdauungsfördernd. Fenchelsamen beschleunigen z.B. die Magen-Darm-Tätigkeit, wirken anregend auf die Magensaftbildung, entkrampfend, sekretlösend und fördern den Selbstreinigungsmechanismus der Atemwege. Koriandersamen wirken ebenfalls leicht entkrampfend auf den Magen-Darm-Bereich und helfen sehr gut bei schlechtem Appetit und Verdauungsbeschwerden, verbunden mit Blähungen und Völlegefühl.

Quelle: https://wildandveda.com/rezepte/detox-power-tee/

Yin Yoga für mehr Öffnung und Weite

Loslassen, Hineinsinken, Hineindehnen

In dieser ruhigen Yin-Yoga Sequenz schaffst du mit gezielten Übungen mehr Weite in den Hüften und Dehnung in den Oberschenkeln. In den langanhaltenden hüftöffnenden Haltungen beruhigt sich der Geist, Emotionen und Muskelverspannungen werden gelockert und gelöst. Es bleibt genug Zeit in jede Übung einzutauchen und zu verweilen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Die Yin-Yoga Praxis eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, die Verspannungen und Blockaden bei einer ruhigen Yogapraxis lösen möchten.

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf:

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Savasana  –  die Endentspannung

Yoga-Eqipment:
Matten, Decken und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Ebenso wie Tee und Wasser.

Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6
Uhrzeit: 19.30 bis 21.30 Uhr

Kosten: 22€,

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

 

Träume – Visionen 2020 | Dein Neustart mit Yoga und Ayurveda

WOMAN CIRCLE – Modul 1!

Was hältst du davon, wenn 2020 dein wundervolles Jahr wird? Dein Jahr, wo du von Anfang an auf deine Gesundheit achtest, dein Leben in Balance bringst und deine Zukunft und deine Träume kreierst. Umso klarer dein Bild von deiner Zukunft vor deinem inneren Auge ist, umso besser siehst du deinen Weg.

Wir starten den Tag mit einer achtsamen Yoga- und Meditationspraxis, damit du nicht nur mit deinem Körper im Jahr 2020 ankommst, sondern auch den Einklang mit deiner Seele herstellst und deine innere Kraft entfalten kannst. Jede Teilnehmerin bekommt darüberhinaus ein Yoga-Übungsprogramm für die tägliche Praxis @home.

Danach stärken wir uns bei ayurvedischen Snacks und ich zeige dir Wege zu deinem persönlichen Ayurveda: mit einer Auswahl an Rezepten,  Tipps und einfachen Umsetzungsmöglichkeiten, damit du ein Gespür bekommst, wie Ayurveda zu dir und deinem Leben passen kann.

„Deine Gedanken erschaffen deine Realität.“

Als krönenden Abschluss erstellst du dir dein persönliches Visionboard.,

Das Visionboard wird dein magisches Tool sein, um deine Wünsche, Träume, Sehnsüchte und Lebensvisionen zu visualisieren und zu manifestieren. Wie Vision Boards aussehen können und was du dafür mitbringen solltest, schreibe ich dir rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn.

Nochmal kurz zusammengefassen, die Inhalte des heutigen Tages:

  • Mindful Yogaclass.
  • Yoga-Übungsprogramm für zu Hause.
  • Begleitmaterial, Aufgaben, Informationen und Inspirationen.
  • Einführung in die ayurdischen Philosophie und das ganzheitliche Wissen über die Gesundheit von Körper, Geist und Seele.
  • Vision Board erstellen.
  • Ayurvedische Snacks.

Wunder beginnen immer dann, wenn wir unseren Träumen mehr Energie geben als unseren Ängsten.

Lass mich dir dabei helfen, deine Träume, Visionen und Ziele wahr werden zu lassen!

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

Träume – Visionen 2020 | Dein Neustart mit Yoga und Ayurveda ist das erste Modul aus dem „Woman circle  Jahrescoaching „.
Sollten nicht alle Jahresoachingplätze belegt sein, sind Restplätze einzeln buchbar.

 Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit.

Von Herzen

Nicole

 

Yoga für dich und dein Kind

– Loslassen, stärken, verbinden und gemeinsam Spaß haben –

Euch und Eurem Kind eine ganz besondere Auszeit mit yogischen Phantasiereisen, Partnerübungen, Vertrauensspielen und einer Massage-Einheit.

Eine gemeinsame Zeit, um sich mit Yoga mal anders zu begegnen, Vertrauen zueinander zu stärken und um einfach eine schöne, intensive Zeit miteinander zu haben.

Der Workshop ist für Kinder ab 5 Jahren und jeweils ein Elternteil/Freund/Oma/Opa gedacht.

Ihr braucht keine Yoga-Vorkenntnisse. Einfach mitmachen und gemeinsam Spaß haben!

Kosten

Yoginis mit 10erKarte verbrauchen eine Einheit ihrer Karte + 5€ pro Kind

Gäste zahlen  15€ + 5€ pro Kind

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

max. Teilnehmer 6 Erwachsene mit Kind

Ich freue mich auf euch.

Namaste
Nicole

DEIN EIGENES TEMPO