YOGA TRIFFT LAUFEN (Warteliste)

Diese Yogareise ist im Moment leider ausgebucht.
Bitte schicke uns bei Interesse dennoch eine Mail, da erfahrungsgemäß kurzfristig doch mal ein Platz frei werden kann und wir uns auch immer mal wieder neue Formate rund um Yoga und Laufen ausdenken und wir dich dann sehr gerne darüber informieren möchten.
Von Herzen
Bettina und Nicole

 

Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen. An diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch eine regelmäßige Yoga-Praxis ergänzen kannst. Erfahre den positiven Einfluss des Yoga auf die Leistungsfähigkeit, die Regeneration, die Atmung und mentale Stärke! Die Yoga-Einheiten basieren auf Elementen des Vinyasa und des Yin Yoga, das Lauftraining beinhaltet neben der Lauftechnik auch gemeinsame Läufe.

Wir stellen uns auf jeden Teilnehmer individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang verändern. Aber du kannst starten wo du bist und das Ende verändern.
– C. S. Lewis

Leistungen

  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Lauftechnik-Workshop
  • 2 Übernachtungen im Einzelzimmer / Doppelzimmer*
  • inkl. vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • Anleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer

*alle Zimmer haben Dusche und WC. Die komfortablen Doppelzimmer können auf Wunsch zu zweit belegt werden.

 

Ablauf

Schau gerne schon mal in den geplanten Ablauf zum Event rein.

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Wochenende“ kostet einschließlich Yoga, Lauftraining, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

Im Einzelzimmer 350 € Frühbucherpreis bis 15.09.20 330 €
Im Doppelzimmer 330 € Frühbucherpreis bis 15.09.20 310 €

 

Wir

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin, Trionik Lauflabor, Personal Coach

Die Sportwissenschaftlerin Bettina ist seit 15 Jahren im Triathlonsport unterwegs, begleitet und coacht Athleten und hat sich auf Lauftechnik spezialisiert.
Mit zwei kleinen Kindern weiß sie, wie wichtig effizientes Training und die Balance zwischen Sport und intaktem Familienleben ist.

Als Personal Coach hilft sie Sportlern beim Erreichen ihrer individuelle Ziele.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Yoga ist schon seit vielen Jahren ein Teil ihres Lebens. Doch als sie im Jahr 2000 mit Yoga begann, hatte sie noch keine Ahnung welche Leidenschaft und Liebe zum Yoga sich daraus entwickeln würde. Seit 2016 ist Nicole selbst Yoga-Lehrerin und möchte, dass möglichst viele Menschen die motivierende Kraft erfahren.
Ihr Yoga hat so viele Gesichter. Lass uns herausfinden, was es mit Dir macht!

 

 

Anmeldung

Zur Anmeldung und bei Fragen wende dich gerne an

bettina@trionik.de       oder        yoga@nicole-graeber.de

Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.
  • Gemeinsam kochen

Achtsam kochen mit Ayurveda

be happy – not perfect –

GLÜCKLICH UND GESUND MIT AYURVEDA & YOGA

Hier schon mal ein Vorgucker, was dich an diesem Tag erwartet:

• Ayurvedische Kochpraxis inkl. Zutaten und Getränke.
• Rezepte-Booklet.
• Bewusste Pause vom Alltag durch gemeinsames Kochen.
• Momente der Entspannung durch gemeinsames Essen.
• kleine Yogapausen & Achtsamkeitsübungen
• Hildegard von Bingen und Ayurveda

 

Ayurvedisch Kochen heißt:

  • Alle sechs Geschmacksrichtungen (Rasa) in einer Mahlzeit zu vereinen: süß, sauer, salzig, bitter, scharf und herb
  • Den Wandel der Jahreszeiten (Rtu), die Konstitution eines Menschen (Prakruti) und seinen momentanen, eventuell gestörten Gesundheitszustand (Vikriti) zu beachten
  • Das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken sowie die Verdauung (Samana) und die Ausscheidung (Apana) anzuregen

 

Hildegard von Bingen und Ayurveda

Hildegard von Bingen lehrte schon im frühen 12. Jahrhundert ein Wissen über die Eigenschaften unserer einheimischen Küchenkräuter und Heilpflanzen. Auch wir werden heute mal in ihr Kräuterlexikon schauen und uns angucken,  warum beispielsweise schwarzer Pfeffer, Fenchel, Kümmel, Dill oder Petersilie wahre Gesundheitsbooster sind.

Du möchtest dir schon jetzt einen Platz sichern, dann erreichst du mich am Besten auf diesen Kanälen:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular

 Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit.

Von Herzen

Nicole

 

Dieses Kürbis – DAL Rezept  ist bei meinen winterlichen Kochabenden eigentlich immer dabei:

Für 4 Personen

½ Hokkaido- Kürbis

400ml Kokosmilch

2 Eßl. Ghee oder Kokosöl

1 EL frischer Ingwer

2 Eßl. Happy-Woman Gewürzmischung

1 EL Kurkuma

1 Tasse rote Linsen

3 Tassen Wasser

1 Bund frischen Koriander

½ Eßl. Asafoetida

Salz nach Geschmack

 

Zubereitung:

Ingwer und Gewürzmischung in Ghee sanft anrösten, Kurkuma Linsen und den kleingeschnittenen Kürbis dazugeben und kurz dünsten.

Mit Wasser und Kokosmilch aufgießen und ca. 30 Minuten köcheln lassen.

Den frischen Koriander hacken und in einer Pfanne mit Ghee und Asafoetida nur kurz dünsten.

Die Mischung zum Dal geben und mit Salz abschmecken.

Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett anrösten und zum Schluss auf das Dal geben.

Schmeckt pur oder mit Reis.

  • Laufen am Meer

Yoga trifft Laufen Retreat in Kongshøj auf Fünen

„schöner, gesünder und schmerzfreier Laufen“

Wir haben es wahr gemacht! Jetzt gibt es sie endlich, die „Laufen trifft Yoga – Woche in Dänemark“.

Ausreichend Zeit für Laufen, Yoga, Ayurveda, Standspaziergänge, Sonnenuntergänge, leckeres Essen und dem wohlverdienten Faulenzen.

Wir wohnen in einem wunderschönen Ferienhaus, 300m vom Strand entfernt mit Sauna und Pool.  Jeden Tag gibt es Yoga, Meditation, Lauftraining und ayurvedisch vegetarische Vollverpflegung.

Die Yoga-Einheiten basieren auf Elementen des Vinyasa, Faszien und des Yin Yoga.

Das Lauftraining beinhaltet neben der Lauftechnik auch tägliche gemeinsame Läufe und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Leistungen

  • tägliches Yoga und Lauftraining mit Anleitung
  • Lauftechnik-Workshop
  • Übernachtungen im Einzelzimmer / Doppelzimmer
  • Sauna- und Poolnutzung
  • inkl. vegetarischer Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
  • Anleitung durch zertifizierte Yoga-Lehrer und Trainer
  • gemeinsamer Kochabend

 

Kosten

Die Teilnahme am „Yoga trifft Laufen Retreat“ kostet einschließlich Yoga, Lauftraining, Unterkunft und ayurvedisch-vegetarischer Verpflegung

Doppelzimmer zur Einzelnutzung 840 €  Frühbucherpreis bis 31.05.20 795 €
Im Doppelzimmer 690 € Frühbucherpreis bis 31.05.20 650 €

 

 

Wir

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin, Trionik Lauflabor, Personal Coach

Die Sportwissenschaftlerin Bettina ist seit 15 Jahren im Triathlonsport unterwegs, begleitet und coacht Athleten und hat sich auf Lauftechnik spezialisiert.
Mit zwei kleinen Kindern weiß sie, wie wichtig effizientes Training und die Balance zwischen Sport und intaktem Familienleben ist.

Als Personal Coach hilft sie Sportlern beim Erreichen ihrer individuelle Ziele.

Nicole Graeber – Yogalehrerin und Timmy, der Hund

Yoga ist schon seit vielen Jahren ein Teil ihres Lebens. Doch als sie im Jahr 2000 mit Yoga begann, hatte sie noch keine Ahnung welche Leidenschaft und Liebe zum Yoga sich daraus entwickeln würde. Seit 2016 ist Nicole selbst Yoga-Lehrerin und möchte, dass möglichst viele Menschen die motivierende Kraft erfahren.
Ihr Yoga hat so viele Gesichter. Lass uns herausfinden, was es mit Dir macht!

Anmeldung

Zur Anmeldung und bei Fragen wende dich gerne an

bettina@trionik.de       oder        yoga@nicole-graeber.de

Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.

 

 

P.S. Buchen ohne Risiko: Bei coronabedingtem Ausfall wird dir der komplette Retreatpreis zurück erstattet!

Raus aus der Stressfalle mit Yoga und Ayuveda

be happy – not perfect –

GLÜCKLICH UND GESUND MIT AYURVEDA & YOGA

Hier schon mal ein Vorgucker, was dich an diesem Tag erwartet:

Regeneration von Psyche und Körper

• Mindul Yogaclass
• Ungleichgewichte erkennen und behandeln
• Die Transformationszeit der Frau
• Die wichtigsten ayurvedischen Heilpflanzen
• Ayurvedische Snacks

…weitere Infos folgen asap.

Du möchtest dir schon jetzt einen Platz sichern, dann erreichst du mich am Besten auf diesen Kanälen:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular

 Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit.

Von Herzen

Nicole

Detox – Entlastungstag mit Yoga und Ayurveda

DETOX-ME-TIME für mehr VITALITÄT und LEICHTIGKEIT in deinem Leben

Ungesunde Ernährung, Stress, eine unnatürliche Lebensweise und negative Emotionen fordern dein inneres Gleichgewicht sehr heraus und können deinen Körper aus der Balance bringen. Beim Detoxen, also der natürlichen Entgiftung und Reinigung, hilfst du dem Körper abgelagerte schädliche Stoffe wieder auszuscheiden und dein Körper gewinnt neue Vitalität und Leichtigkeit.

Ich nenne es auch gerne: „die Kunst der sanften Entgiftung und Reining von Körper und Geist“.

Du lernst deinen Körper zu entgiften, um zu alter Energie und Stärke zurückzufinden.

 

Wenn du an diesem Workshop teilnimmst, bekommst du:

• Eine Detox – Yogapraxis.
• Eine Meditation (auch als Audio für zu Hause).
• Eine Einführung in den Reinigungsatem Kapalabhati.
• Für deine tägliche Praxis – ein Booster-Programm zur Aktivierung des Stoffwechsels.
• Achtsame Rituale und Wellness-Tools.
• Infos zur Verdauung und deinem Stoffwechsel.
• Tipps, wie du die Flamme des Stoffwechsels entfachst und nähren kannst.
• Eine Übersicht der ayurvedischen Reinigungskuren inkl. Tipps für eine Ayurveda Detox & Beauty Kur für zu Hause.
• Gemeinsames Kochen der ayurvedischen „Fastenspeise“.

Falls du noch Fragen hast oder dir einen Platz sichern möchtest erreichst du mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de
per Telefon unter 01609 308 32 33
oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

Ich freue mich auf dich und sende liebste Grüße
Nicole

 

P.S. Hier schon mal ein Rezept für einen

DETOX-POWER TEE

Zutaten
• 1 1/4 Liter Wasser
• 1/2 TL Koriandersamen
• 1/2 TL Kreuzkümmelsamen
• 1/2 TL Fenchelsamen
• 2 cm langes Stück Ingwerknolle in Bio-Qualität

Zubereitung
Step 1: Wasser in einen Topf füllen. Gewürze und frischen Ingwer hinzufügen und alles 10-15 Minuten kochen lassen, je nachdem, wie intensiv der Geschmack des Tees sein soll.
Step 2: Schütte das Wasser durch ein Sieb in eine Thermoskanne

Dieser Detoxtee ist leicht gemacht und unterstützt den Körper bei der Entgiftung und Reinigung. Die Zutaten wirken stoffwechselanregend und verdauungsfördernd. Fenchelsamen beschleunigen z.B. die Magen-Darm-Tätigkeit, wirken anregend auf die Magensaftbildung, entkrampfend, sekretlösend und fördern den Selbstreinigungsmechanismus der Atemwege. Koriandersamen wirken ebenfalls leicht entkrampfend auf den Magen-Darm-Bereich und helfen sehr gut bei schlechtem Appetit und Verdauungsbeschwerden, verbunden mit Blähungen und Völlegefühl.

Quelle: https://wildandveda.com/rezepte/detox-power-tee/

Ayurveda und Yoga Retreat für die Gesundheit der Frau (ausgebucht)

be happy - not perfect - 

GLÜCKLICH UND GESUND MIT AYURVEDA & YOGA

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen. Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.
Nur eine Frau, die in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.
Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit.

Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen. „Unser Motto nach Maya Angelou: Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 16.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Mittagessen gegen 14.00h.

Wir freuen uns auf euch:

Wiebke Abel (Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),
www.svasthya.de

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

 

 

Wir wohnen im liebevoll restaurierten Gutshof inmitten der wundervollen Natur der Holsteinischen Schweiz nicht weit von der Hohwachter Bucht entfernt! Die beschauliche und ruhige Atmosphäre des Seminarhauses, die köstliche ayurvedische (vegetarische) Küche und die wunderschöne Natur der Holsteinischen Schweiz bieten einen passenden Rahmen, sich rundum wohlzufühlen.

Ort: Arts and Movements, Dorfstrasse 6-8, 24321 Darry (bei Lütjenburg)
www.arts-and-movements.de

Kosten

Unterbringung im Einzelzimmer: 390€

Der Preis beinhaltet:

  • 3 Tage Yoga und Ayurveda Praxis
  • 20 Min. Verwöhnmassage**
  • 2 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer
    Bettbezüge und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher (12 € p.P.) von arts and movement gestellt werden.
  • ayurvedisch-vegetarische Vollverpflegung
  • Ayurveda – Handout „Yoga und Ayurveda für dein Leben“ u.a. allgemeine Informationen zur Ayurvedischen Heilkunst angepasst an unseren modernen Lebensstil, kurze Yogasequenzen für deinen Alltag, Rezepte und Infos zu speziellen Frauenthemen wie hormonelle Ungleichgewichte, Stress, Hautprobleme & Müdigkeit
  • Q&A Runden und Wissentransfer nach jeder Mahlzeit

** – EnergieBalance Abhyanga ist nicht im Preis enthalten und kann separat gebucht werden.

Teilnehmer: max.10

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene willkommen

Anmeldung
Zur Anmeldung und bei Fragen schreibe mir gerne eine Mail an: yoga@nicole-graeber oder rufe mich an unter Tel. 01609 308 32 33.

 

 

 

Vorläufige Planung *:
Anreise: Freitag, 19.06.2019 ab 16h00

17.00: get Together bei Tee & Gebäck
Info zum Ablauf, Verteilung der Handouts
17.45: Yoga Praxis: Kapha Class
19.00: Abendessen
20.30: Pranayama und Abend-Meditation

Samstag, 20.06.2019 .
7.30: Morgen-Meditation oder Breathwalking
8.00: leichtes Frühstück
9.30: Yoga Praxis: Mindful Tridosha Class (Yin und Yang)
12:00 Mittagessen
Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
17.30 Yoga Praxis: Vata Class
19.00: Abendessen
20.30 Mantra – Abend

Sonntag, 21.06.2019 .
7.30: Morgen-Meditation, Pranayama und angeleitete Selbstmassage
8.00: leichtes Frühstück
09.30:  Yoga Praxis: Pitta Class
13.00: Mittagessen
Abreise: bis 15h00

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

Drei Pfade hat der Mensch in sich, in denen sich sein Leben tätigt: die Seele, den Leib und die Sinne.

Hildegard von Bingen

 

 

Yin Yoga für mehr Schönheit und Kraft aus der Mitte

Sich besinnen, zu sich kommen, entspannen.

Die vielgepriesene Gedankenruhe ist im Alltag eine Herausforderung der besonderen Art. Dennoch versuchen wir uns immer wieder ruhige Momente zu erschaffen, doch so absichtsvoll unsere Pläne auch sind, das Leben kommt uns oft dazwischen. Mit dieser sanften Yin-Praxis kannst du abschalten und zu dir kommen.

Die Yin Yoga Asanas werden lange gehalten und der Fokus liegt auf dem Loslassen, Hineinsinken, Hineindehnen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf:

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Savasana  –  die Endentspannung

Yoga-Eqipment:
Matten, Decken und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Ebenso wie Tee und Wasser.

Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6
Uhrzeit: 19.30 bis 21.30 Uhr

Kosten: 20€,

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

Yoga für dich und dein Kind

– Loslassen, stärken, verbinden und gemeinsam Spaß haben –

Euch und Eurem Kind eine ganz besondere Auszeit mit yogischen Phantasiereisen, Partnerübungen, Vertrauensspielen und einer Massage-Einheit.

Eine gemeinsame Zeit, um sich mit Yoga mal anders zu begegnen, Vertrauen zueinander zu stärken und um einfach eine schöne, intensive Zeit miteinander zu haben.

Der Workshop ist für Kinder ab 5 Jahren und jeweils ein Elternteil/Freund/Oma/Opa gedacht.

Ihr braucht keine Yoga-Vorkenntnisse. Einfach mitmachen und gemeinsam Spaß haben!

Kosten

Yoginis mit 10erKarte verbrauchen eine Einheit ihrer Karte + 5€ pro Kind

Gäste zahlen  15€ + 5€ pro Kind

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

max. Teilnehmer 6 Erwachsene mit Kind

Ich freue mich auf euch.

Namaste
Nicole

  • Woman Circle

Yoga und Ayurveda für die Frau | Zeit für dich

Gesunde Lebensführung und Prävention im Ayurveda beginnt damit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und ganz bewusste Entscheidungen für das eigene Leben zu treffen.

Gönne dir eine kleine Auszeit mit ganz viel Yoga und Themen, die dein Leben bereichern. Du bekommst von mir Tipps, die du einfach in dein Leben integrieren kannst und du wirst sehen, wie leicht es sein darf, alten Ballast abzuwerfen und Gewohnheiten zu verändern.

Du lernst den Weg der kleinen Schritte, der wirklich einfach ist, dir aber viel Freude und Leichtigkeit ein dein Leben bringen wird.
be happy – not perfect –

Hier schon mal ein Vorgucker, was dich an diesem Tag erwartet:

• Mindful Yogaclass
• Die individuelle Konstitution
• Gesundheitsförderliche Tagesabläufe
• kleine Yogapausen für den Alltag & Achtsamkeitsübungen
• Leben im Wandel der Jahreszeiten
• Detox und Beauty Tipps
• Ayurvedische Snacks

 

 

ME TIME mit Yoga und Ayurveda | Ernährung im Ayurveda – Du bist, was du isst….und verdaust. | Termin wird verlegt

 

Inhalte:

• Die sechs Geschmacksrichtungen
• Zeichen guter und schlechter Verdauung
• Eintauchen in die Welt der Gewürze.
• Nahrungsmittel und ihre Wirkungen
• Kritische Nahrungsmittelkombinationen.
• Ayurveda-Kochpraxis
• Achtsame Yogaübungen für zwischendurch.

….weitere Infos folgen