Natürlich schön – eine Sequenz, die dich ganz schnell wieder strahlen lässt.
In meine Yogastunde bringe ich meistens ein Motto mit. Heute war das Thema: „Natürlich schön!“. Darin enthalten war eine Sequenz, für ein strahlend schönes Aussehen. Inspiriert von Andrea Kubasch und ihrem Buch „Yoga für dein Leben“. Meine Yoginis waren von dieser Übungsfolge so begeistert, dass sie die Asanas gerne für die lange Yoga-Ferienpause haben wollten. Da bin ich dann spontan in den Garten gegangen und habe meinen 12jährigen Sohn gebeten, mich in den Posen zu fotografieren. Und siehe da, [...]
Ayurveda und Yoga – eine höchst effektive Kombination
Yoga und Ayurveda gehen Hand in Hand, denn beide Systeme dienen der Balance unseres Körpers. Alle Probleme haben ihren Ursprung im Missbrauch unserer Energie. Wir bemerken häufig sogar den Widerstand unseres Körpers, wir bemerken auch Ungleichgewichte, Erschöpfungszustände, doch versäumen wir gelegentlich (oder auch häufig) rechtzeitig hinzuschauen, nach-innen-zuschauen um rechtzeitig und vor allem regelmäßig auf die Gesundheit unseres Körpers und unseres Geistes zu achten. Das Streben nach Gesundheit beginnt daher stehts mit einem Blick nach innen. Mit Yoga, Pranayama und [...]
LAUFEN TRIFFT YOGA
Warum Yoga und Joggen gut zusammen passen Yoga und Laufen gehören für viele im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt zusammen. Dennoch können sich beide wunderbar ergänzen. Denn eine gute Haltung, die richtige Technik, mentale Stärke, einen langen Atem – das alles braucht man nicht nur beim Laufen, sondern auch auf der Yogamatte. 3 Gründe, warum Yoga und Laufen perfekt zusammenpassen: Asanas (Yoga Übungen) Pranayama (Atemübungen) Meditation Beim Yoga werden mit den Asanas ganz andere Muskelgruppen angesprochen, die zu einer [...]
„Schenk dir ein Lächeln“
Setze oder lege dich bequem hin. Richte dich so ein, dass du dich richtig wohl fühlst. Schließe die Augen und lass den Atem natürlich fließen. Ziehe jetzt deine Mundwinkel nach oben, so dass ein Lächeln auf deinem Gesicht entsteht, an dem auch deine Augen beteiligt sind. Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Spüre in deine Beine, dein Gesäß, deinen Bauch, deinen Herzraum, deinen Rücken, deine Arme, deinen Kopf. Spüre, wo dein Körper den Boden berührt, dich trägt [...]
٩(͡๏̯͡๏)۶ Wo ist mein Beckenboden? ٩(͡๏̯͡๏)۶
Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt, man bezeichnet ihn auch als den unteren „Fallschirm“ unseres Zentrums. Der obere „Fallschirm“ ist unser Zwerchfell. Beide schützen die inneren Organe. Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten: Äußere Schicht: Sie liegt direkt unter der Hautoberfläche und liegt in Form einer liegenden Acht um die Öffnung von Harnröhre und After. Diese Muskelschicht hat keine tragende Funktion, sondern ist in erster Linie für die Ausscheidungsorgane zuständig. Mittlere [...]
Die Sonnenatmung
Müde und energielos? Die Sonnenatmung macht dich munter Die Sonnenatmung macht dich in fünf Minuten wieder munter. Setze dich dazu aufrecht hin und balle die linke Hand locker zur Faust. Mit dem linken Daumen verschließt du jetzt das linke Nasenloch. Atme nun gleichmäßig durch das rechte Nasenloch ein und aus. Den Atem lässt du tief in den Bauch fließen. Stelle dir dabei vor, dass du warmes, belebendes Sonnenlicht einatmest. So kannst du kurz auftanken und fühlst dich schnell [...]