Yoga Woche zum Frühlingserwachen: Leichtigkeit, Loslassen und Regeneration

Frühjahrs-Retreat: Zeit zum Loslassen, Erneuern und Detoxen – Deine Woche der Leichtigkeit

Der März ist der perfekte Zeitpunkt für einen Neuanfang – für dich, deinen Körper und deinen Geist. In unserem Frühjahrs-Retreat im familiären Ambiente der Pension Richter bieten wir dir eine Woche der Regeneration, in der du dich von den Lasten des Winters befreien und in eine neue Leichtigkeit eintauchen kannst. Dieses Retreat richtet sich besonders an alle, die auf eine sanfte Art in den Frühjahrsputz für Körper und Geist starten möchten – ohne eine Fastenkur, aber mit einer ganzheitlichen Detox-Woche, die sowohl den Körper als auch den Geist befreit.

Detox für Körper und Geist – mit sanften Maßnahmen zu neuer Energie, statt müde und erschöpft
In dieser Woche verzichten wir bewusst auf eine Fastenkur, bieten dir aber trotzdem eine tiefe körperliche und geistige Reinigung. Die Ernährung ist leicht, nährstoffreich und entzündungshemmend – genau das, was dein Körper braucht, um sich zu regenerieren, Toxine abzubauen und gleichzeitig Energie zu tanken. Durch eine pflanzenbasierte, gesunde Kost kannst du den natürlichen Detox-Prozess deines Körpers anregen, ohne auf den Genuss einer Mahlzeit verzichten zu müssen.

Doch Detox ist mehr als nur körperliche Reinigung. Wir widmen uns auch deinem Geist – und zwar auf eine sanfte, achtsame Weise. In täglichen Yoga- und Meditationssitzungen, in denen du zur Ruhe kommen kannst, geht es darum, alte Gedankenmuster zu lösen und dich von mentalen Belastungen zu befreien. Du wirst lernen, wie du mehr Klarheit und Fokus in dein Leben bringst, um dich von innerem Stress und emotionalen Blockaden zu befreien.

Die Highlights des Retreats:

  • Kakaozeremonie mit Heilreise am Donnerstag: Eine herzöffnende Erfahrung, die dich mit deinem inneren Gefühl der Liebe und Verbundenheit stärkt. Diese traditionelle Zeremonie hilft dir, emotionale Blockaden zu lösen und in einen Zustand der inneren Ruhe und Harmonie zu kommen.
  • Mantra-Singen am Montag Abend: Durch das gemeinsame Singen von Mantras wirst du in eine tiefe Verbindung mit dir selbst und der Gruppe eintauchen. Die heilende Kraft der Worte fördert Achtsamkeit, stärkt den Geist und öffnet das Herz.Für dieses besondere Event habe ich Katharina Finck Bohnsack von Urklang Rostock eingeladen. Sie ist eine mitreißende Persönlichkeit, eine wahre Herzkraftspenderin und Soul & Bodyworkerin. In allem, was sie tut, berührt sie tief. Ich freue mich bereits jetzt auf diesen Abend voller Freude, Verbundenheit und der magischen Kraft des Klangs.
  • Tägliche Yogapraxis: Morgens und abends erwartet dich eine achtsame Mischung aus Yin, Vinyasa und Hatha Yoga. Diese Praxis ist darauf ausgerichtet, deinen Körper zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Du wirst sowohl dynamische, fließende Vinyasa-Sequenzen erleben, als auch sanfte, tief entspannende Yin-Übungen, die dir helfen, loszulassen und in die Ruhe zu kommen. Hatha-Yoga unterstützt zusätzlich die Ausrichtung und das Körperbewusstsein, sodass du eine ausgewogene und nährende Erfahrung machst.
  • Pranayama: Atemübungen, die deine Lebensenergie (Prana) aktivieren und harmonisieren. Du lernst einfache, aber kraftvolle Techniken, um deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden. Pranayama hilft dir, den Geist zu beruhigen und den Körper optimal mit Sauerstoff zu versorgen, was den Detox-Effekt zusätzlich unterstützt.
  • Meditation: In unseren geführten Meditationen wirst du lernen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen, Achtsamkeit zu praktizieren und tief in dein Inneres zu blicken. Meditation hilft dir, alte Gedankenmuster loszulassen und Klarheit zu finden. Sie ergänzt perfekt die körperliche Praxis und führt zu einer tiefen mentalen und emotionalen Erneuerung.
  • Saunaausflug nach Warnemünde: Genieß die wohltuende Wärme der Sauna, die nicht nur den Körper entspannt, sondern auch den Stoffwechsel anregt und beim Detox-Prozess unterstützt. Eine ideale Möglichkeit, um den Körper zu entlasten und neue Energie zu tanken.
  • Optionale Hypnose bei Synke: Wenn du tiefere Blockaden auflösen möchtest, bieten wir dir die Möglichkeit, mit Synke eine auflösende Hypnose-Sitzung zu buchen. Diese kraftvolle Methode hilft, unbewusste Themen zu lösen und dich von mentalen Belastungen zu befreien.Du kannst die Sitzung bereits im Voraus buchen oder dich ganz spontan entscheiden. Synke ist die gute Seele der Pension Richter und während des gesamten Retreats für uns ansprechbar.Möchtest du dich schon vorab über ihr Angebot informieren? Dann schau hier: www.hypnose-kleinesonne.de

Die Pension Richter liegt in der idyllischen Umgebung von Nienhagen, einem Ort, der durch seine unberührte Natur und die Nähe zur Ostsee verzaubert. Der mystische Gespensterwald, mit seinen alten Bäumen und geheimnisvollen Pfaden, lädt zu entspannenden Spaziergängen und meditativen Momenten ein. Das malerische Nienhagener Kliff bietet einen beeindruckenden Ausblick auf die Weite der Ostsee und ist der perfekte Ort, um zur Ruhe zu kommen, den Kopf frei zu bekommen und sich von der natürlichen Schönheit der Umgebung inspirieren zu lassen. Hier findest du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Erneuerung – ein wahres Refugium für deine Seelenzeit.

Was dich erwartet:

  • Leichte, nährstoffreiche Kost: Die perfekte Ernährung, um den Körper zu entgiften, ohne auf Genuss zu verzichten.
  • Tägliche Yoga- und Meditationspraxis: Für Entspannung, Klarheit und innere Balance.
  • Mentale und emotionale Reinigung: Durch Meditation, Atemübungen und die Teilnahme an den Kakaozeremonien und dem Mantra-Singen wirst du tief in deinen inneren Prozess eintauchen und dich von mentalen Lasten befreien.
  • Naturerlebnisse: Erfrischende Spaziergänge in der Umgebung der Pension Richter. Egal ob im Wald oder am Strand, lass dich verzaubern von diesem wunderschönen Ort.

Ideal für:

  • Alle, die auf sanfte Weise ihren Körper entlasten und die geistige Klarheit wiederherstellen möchten, aber dennoch nicht auf Genuss verzichten möchten.
  • Teilnehmer, die sich mental und emotional von alten Mustern befreien möchten.
  • Alle, die sich nach einer Woche voller Regeneration, Erneuerung und persönlichem Wachstum sehnen.

„Im Loslassen finden wir Raum für Neues. Im Moment der Leichtigkeit erwacht die wahre Kraft in uns.“

Lass den Winter hinter dir und tauche ein in eine Woche der Heilung und der Erneuerung – körperlich, mental und spirituell. Dein Frühjahrs-Retreat bietet dir genau den Raum, um in deine Kraft zurückzufinden, den Körper zu entgiften und den Geist zu befreien. Sei dabei und starte mit neuer Energie und innerer Klarheit in das Frühjahr!

 

 

 

Preise und Buchung

Das Yogapaket wird bei Anmeldung direkt bei mir bezahlt, während die Übernachtungsgebühr (inklusive Vollverpflegung) erst bei Abreise direkt im Hotel beglichen wird. Eine Verlängerung der Übernachtung ist möglich und wird separat mit dem Hotel vereinbart.

Yogapaket

  • 333 € Normaltarif
  • 299 € Frühbucherpreis – bei Anmeldung bis zum 31.01.2025

Diese Leistungen sind enthalten:

  • Tägliche Yoga- und Meditationspraxis
  • Lagerfeuer mit Mantrasingen mit der wundervollen Katharina Finck Bohnsack von Urklang Rostock
  • Kakao-Zeremonie
  • Bei Bedarf Coaching für deine Yogapraxis@home

Das Yogapaket wird direkt bei der Anmeldung bezahlt.

Hotelpauschale

  • 129 € pro Nacht (entspricht 774 € pro Person für 6 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer)

Diese Leistungen sind inklusive:

  • Bio-Vollverpflegung (Frühstück, Nachmittags-Snacks, Abendessen)
  • Eine Flasche Wasser auf dem Zimmer
  • Tee und heißes Ingwerwasser während des gesamten Tages
  • Saunanutzung
  • Bettwäsche, Handtücher, Saunatuch und Bademantel
  • Freies WLAN
  • Parkplätze am Hotel

Die Übernachtungskosten werden direkt im Hotel vor Ort bezahlt.

Ein Getränkekühlschrank mit verschiedenen Getränken steht Euch jederzeit zur Verfügung. Diese Getränke werden separat berechnet.

Hunde können gegen einen Aufpreis von 15,00 € pro Nacht und nach vorheriger Anmeldung mitgebracht werden. Zusätzlich fällt eine Kurtaxe von 2,00 € pro Person und Tag an.

Verlängerungstage sind nach Rücksprache mit dem Hotel möglich!

Buchung und Kontakt

  1. Für die Anmeldung zum Yoga Retreat inkl. Hotelübernachtung:
    Melde dich bitte bei mir für das gesamte Retreat an.Kontakt für das Yoga Retreat inkl. Hotel vom 09. – 15.03.2025:

  2.  Für die Hotelverlängerung:
    Falls du deine Aufenthaltstage verlängern möchtest, kontaktiere bitte direkt das Hotel. Verlängerungstage werden dort separat gebucht und bezahlt.

Kontakt für die Hotelbuchung:

Ich freue mich, von dir zu hören, und sende dir herzlichste Grüße!
Nicole

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

Die Leichtigkeit des Seins: Eine Reise zu innerem Frieden und Gelassenheit

In unserer hektischen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, sehnen sich viele Menschen nach einem Zustand der inneren Ruhe und Leichtigkeit. Die Suche nach einem ausgeglichenen Lebensstil, der Körper und Geist in Einklang bringt, führt uns auf eine Reise zu uns selbst.

Leichtigkeit trägt zu einem Gefühl der Freude und einer höheren Lebensqualität bei. Das Streben nach Glück und Zufriedenheit ist ein universelles Bedürfnis, und die Fähigkeit, das Leben mit Leichtigkeit zu nehmen, unterstützt dieses Streben auf positive Weise.

Leichtigkeit trägt wesentlich zur Reduzierung von Stress bei. Stress kann verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sowohl physisch als auch mental. Durch das Einführen von Leichtigkeit können wir den Stresspegel senken und somit das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Eine leichte und positive Einstellung zum Leben kann sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken. Reduzierter Stress, verbesserte Schlafqualität und eine insgesamt optimistische Perspektive tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu minimieren.

Mit diesen einfachen, aber dennoch inspirierenden Asanas sowie der folgenden beruhigenden Atemübung, hast du drei Übungen an deiner Seite, die dir helfen, den Zustand der Leichtigkeit leichter zu erreichen:

Asana: Sukhasana (Die Sitzende Haltung)

Sukhasana, auch als die “leichte” oder “glückselige” Sitzhaltung bekannt, ist eine grundlegende Meditationshaltung im Yoga. Sie fördert die Entspannung und bringt Körper und Geist in Einklang. Hier sind Schritte, um Sukhasana richtig auszuführen:

  1. Setze dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.
  2. Kreuze die Beine so, dass du bequem und aufrecht sitzen kannst. Setze dich dazu gerne auf eine gefaltete Decke oder ein Sitzkissen, dann fällt es oft leichter, aufrecht zu sitzen.
  3. Platziere die Hände auf den Knien mit den Handflächen nach oben oder unten, je nach deiner Vorliebe.
  4. Richte die Wirbelsäule auf, öffne die Schultern und entspanne das Gesicht.
  5. Schließe die Augen und konzentriere dich auf einen ruhigen Atem.

Die Sukhasana-Asana hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die innere Stille zu finden. Regelmäßiges Üben fördert nicht nur die Leichtigkeit des Seins, sondern stärkt auch die Haltung und verbessert die Konzentration.

Eine weitere Asana, die für die Förderung der Leichtigkeit des Seins bekannt ist, ist die “Balasana” oder auch “Das Kind” genannt. Diese Haltung ist eine beruhigende und entspannende Yoga-Position, die häufig in Verbindung mit Atemübungen und Meditation praktiziert wird. Hier ist eine Anleitung für Balasana:

Asana: Balasana (Die Kindeshaltung):

  1. Beginnende Position:
    • Starte in einer knienden Position auf der Yogamatte, wobei die Knie etwa in Hüftbreite auseinander sind.
  2. Sitze auf den Fersen:
    • Setze dich zurück auf die Fersen, wobei die Zehen nach hinten zeigen und die Knie bequem auseinander sind.
  3. Vorwärtsbeugen:
    • Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und senke den Oberkörper zwischen die Oberschenkel.
    • Lege die Stirn sanft auf die Matte.
  4. Arme ausgestreckt:
    • Strecke die Arme nach vorne aus und lege sie parallel zueinander auf dem Boden ab.
    • Die Handflächen können nach unten oder oben zeigen.
  5. Atmung und Entspannung:
    • Atme ruhig und tief in diese Position hinein.
    • Lass die Stirn, Schultern und den oberen Rücken entspannt auf der Matte ruhen.
  6. Dehnung und Entspannung:
    • Fühle die Dehnung in der Wirbelsäule, im unteren Rücken und den Schultern.
    • Diese Haltung öffnet den Rücken, dehnt die Oberschenkelmuskulatur und beruhigt das Nervensystem.
  7. Dauer:
    • Halte die Position für 1-5 Minuten, je nach persönlichem Komfort und Erfahrung.

Balasana ist besonders effektiv, um Spannungen im Rücken, Schultern und Nacken zu lösen. Sie hilft dabei, den Geist zu beruhigen und fördert ein Gefühl der Geborgenheit und Leichtigkeit. Diese Asana kann als Entspannungshaltung zwischendurch oder am Ende einer Yoga-Praxis praktiziert werden, um die gesamte Erfahrung abzurunden.

Atemübung: Die 4-7-8 Atmung

Die 4-7-8 Atemübung, auch als “Pranayama” bekannt, ist eine einfache Technik, die Stress abbaut und den Geist beruhigt. Hier sind die Schritte:

  1. Setze dich in eine bequeme Position, entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden in Sukhasana.
  2. Atme durch die Nase ruhig ein und zähle dabei bis 4.
  3. Halte den Atem an und zähle bis 7.
  4. Atme langsam und vollständig durch den Mund aus, zähle dabei bis 8.
  5. Wiederhole diesen Zyklus mindestens drei Mal.

Diese Atemübung wirkt stressreduzierend und fördert die Entspannung. Sie versorgt den Körper mit Sauerstoff und beruhigt das Nervensystem, was zu einem Gefühl der Leichtigkeit und Gelassenheit führt.

Fazit:

Die Reise zur “Leichtigkeit des Seins” beginnt im Inneren. Durch regelmäßige Praxis von Asanas wie Sukhasana und Atemübungen wie der 4-7-8 Atmung können wir einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit erreichen. Die Integration dieser Praktiken in unseren Alltag kann uns dabei unterstützen, die Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit und Freude zu bewältigen.

Tags: , , , , , |
Weiterlesen
  • mentale Reinigung

(4) Meditation zum Loslassen

Die tägliche körperliche Reinigung finden wir ganz normal. Aber wie schaffen wir es uns auch mental zu reinigen? Wobei es hier nicht darum geht, die Dinge die wir loslassen wollen, mit einem Atemzug verschwinden zu lassen. Hier geht es mehr darum, die Anhaftung an bestimmte Dinge oder Probleme zu verlieren um dann bewusst zu entscheiden, wie wir damit umgehen. Manches erledigt sich dann zwar wirklich wie von selbst, was aber eher daran liegt, dass du achtsamer mit deinen Gedanken umgehen wirst und viele Herausforderungen doch gar nicht so groß und unlösbar erscheinen, wenn du dir erstmal die Zeit nimmst, sie in Ruhe anzuschauen.

Finde für die Meditation einen ruhigen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört bist und setze dich bequem hin (geht auch auf einem Stuhl) und schließe deine Augen. Diese geleitete Meditation hilft dir dich mental zu reinigen. Du wirst dich hinterher klarer und relaxter fühlen, versprochen.

Zitat: Segne deinen Körper
Dein Körper ist dein Tempel, der es dir hier auf der Erde ermöglicht, deine Träume zu leben. Hege, pflege und liebe ihn dafür jeden Tag. Behandle ihn wie deinen besten Freund.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(4) Meditation zum Loslassen
Loading
/
Tags: , , , , , , , |
Weiterlesen