ME-TIME Wochenende mit Ayurveda und Yoga

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.

AYURVEDA und YOGA – ein Wochenende für Körper, Geist und Seele

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.

Dieses Yoga- und Ayurveda-Retreat ist wie eine Reise zu dir selbst. Stell dir vor, du tauchst ein in eine Welt der Entspannung, wo dein Geist zur Ruhe kommt und dein Körper in Einklang mit der Natur gebracht wird.

Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem, ayurvedischen Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit. Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.

„ Unser Motto nach Maya Angelou :Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

In diesen Tagen des Rückzugs wirst du nicht nur Yoga praktizieren, sondern auch die Heilkunst des Ayurveda kennenlernen. Du spürst, wie sich die Verspannungen deines Alltags lösen, während du durch die sanften Bewegungen des Yoga geführt wirst. Atemübungen helfen dir, Stress abzubauen, und Meditation schenkt dir einen klaren Geist.

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 15.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Brunch gegen 14.00h.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

 

Ayurveda, diese jahrhundertealte Weisheit, wird dir eine neue Perspektive auf deine Gesundheit geben. Du wirst verstehen, wie du durch eine ausgewogene Lebensweise und eine auf dich abgestimmte Ernährung deine natürliche Energie wiederfindest.

Gemeinsam mit Gleichgesinnten erlebst du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Reinigung. Die Umgebung des Retreats schafft Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Du wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg begleitet.

Stell dir vor, du kehrst von diesem Retreat nicht nur entspannter und energiegeladener zurück, sondern auch mit einem tiefen Verständnis für dein eigenes Wohlbefinden. Es ist eine Reise zu dir selbst, die nicht nur den Körper anspricht, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.

“Gemeinsames Schlemmen: Ein Fest der Sinne bei unserem Kochabend!”

Unser Yoga & Ayurveda Retreat lädt dich zu einem besonderen Kochabend ein. Tauche ein in die Welt der Sinne, erlebe köstliche Ayurveda-Gerichte und erfahre die Wertschätzung für ausgewogene Ernährung. Freue dich auf einen Abend, der Körper und Geist in Einklang bringt – ein Fest der Selbstpflege und Achtsamkeit. Sei dabei und entdecke die Harmonie von Yoga, Ayurveda und genussvollem Essen ohne Reue!

Was Du bekommst:

  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan
  • gemeinsamer Kochabend am Samstag
  •  große Auswahl an Tee, Snacks und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit in der Natur
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  • Anleitung zur Selbstmassage
  • Ayurveda Insights
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Unsere Unterkunft:

Die Einzel- und Doppelzimmer (teilweise mit geteiltem Bad) verteilen sich auf das Haupthaus, ein altes Herrenhaus, in dem sich auch unser großzügiger Yogaraum befindet und ein modernes Nebengebäude. Alles ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet.

 

Retreat-Preis pro Person (inklusive Übernachtung, Verpflegung, anteiliger Raummiete für Gemeinschaftsräume, Energieumlage & Yoga)

Im Doppelzimmer

333€

Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 299€

Im Einzelzimmer

420€

Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 399€

Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Bettwäsche und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher für einen Preis von 12€ p.P. gestellt werden.

EnergieBalance Massagen:

Wiebke bietet an diesem Wochenende Ganzkörperbehandlungen an. Ihre EnergyBalance Massage ist eine Kombination aus Massage und Energiearbeit, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen. Individuell auf deine Bedürfnisse angepasst, wendet sie Griffe und Methoden aus verschiedenen Schulen an. Dazu gehören Ayurveda, Kalarippayat, Shiatsu, klassische Massage, Fußreflexzonenmassage und vor allem die biodynamische Massage. Bei dieser umfassenden Behandlung wird immer der gesamte Körper behandelt.

Da wir nur wenige Anwendungen anbieten können, melde dich dafür gerne reichtzeitig an.

Dauer ca. 60 Minuten – € 66
vor Ort zu zahlen.
weiter Infos findest du hier:  https://svasthya.de/energiebalance-abhyanga/

 

Impresssionen von Spaziergängen

Wir freuen uns auf Dich:

Wiebke Abel
(Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

Bist du bereit für diese transformative Erfahrung?

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

 

Vorläufige Planung *:

Anreise: Freitag, 15.11.2023 ab 15h00

  • ab 16:00 Uhr: Ankommen und Zeit für Kaffee, Tee und Gebäck
  • 17.30 Uhr:  Yoga Praxis
  • 19.00 Uhr: Abendessen
  • 20.30 Uhr: Pranayama, Entspannung und Abend-Meditation

Samstag, 16.11.2023

  • 7.30 Uhr : Morgen-Meditation
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • 9.30 Uhr:  Frühstück
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 13:00 Uhr:  Mittagessen
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 16:15 Uhr:  Yoga Praxis
  • 18:00 Uhr: gemeinsamer Kochabend
  • 20.30 Uhr: Get together

Sonntag, 17.11.2023

  • 7.30 Uhr: Morgen-Meditation, Pranayama und Massagetreatments
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • Freie Zeit fürs Packen, Müßiggang oder gemeinsamer Breath Walk
  • 10.15 Uhr: Frühstück / Brunch
  • Abreise: bis 14.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

 

 

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Yoga- und Achtsamkeitswochenende in Nienhagen: Entspannen, Auftanken und die innere Balance finden (ausgebucht – Warteliste möglich!)

“Manchmal müssen wir uns von der Welt zurückziehen, um uns selbst zu finden. In der Stille der Natur entdecken wir die wahre Essenz unseres Seins.”

Die Ostsee, mit ihrer reinen Luft, dem beruhigenden Rauschen der Wellen und der naheliegende urwüchsige Gespensterwald mit seinen herrlichen Wanderwegen und den charakteristischen, windschiefen Bäumen , bietet dir die ideale Kulisse für eine ganzheitliche Erholung von Körper, Geist und Seele.

Sei bereit für eine Reise, die dich nicht nur an die Ostsee führt, sondern vor allem das Innere deines Selbst erkundet und verwandelt.”

“SEELENZEIT AM MEER – BEWUSST SEIN”

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Atemübungen und leckerem Essen.
Wir sind in einer wunderschönen kleinen, privat geführten Wohlfühl – Pension direkt an der Ostsee zwischen dem Ostseebad Warnemünde und Bad Doberan und haben die Unterkunft ganz für uns allein.
Die atemberaubende naturbelassene Steilküste und der außergewöhnliche Gespensterwald (benannt nach den magisch-mystisch gewachsenen Bäumen)  sowie weite Felder umrahmen das Hotel und laden uns ein, einfach zu sein, nichts zu tun zu müssen und sich von der Natur und der Gemeinschaft verzaubern zu lassen.

Diese malerische Umgebung schafft eine magische Atmosphäre. die es uns leicht macht, den Alltag hinter uns zu lassen, Die kleine Gruppe schafft einen geschützen Raum, in dem es uns gelingen wird, uns tiefer zu verbinden, offen unsere Gedanken zu teilen und gemeinsam eine transformative Reise der Selbstreflexion und des persönlichen Wachstums zu erleben.

Worauf du dich freuen kannst:

  • Morgens und abends eine achtsame Yogapraxis, angepasst an eure Bedürfnisse
  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan.
  • Küstenteezeit zwischen 13 und 17 Uhr mit herzhaften und süßen Snacks in Form von Gemüsesticks, Obst. Sandwiches, Kuchen und Keksen sowie Kaffee
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit am Meer und im Zauberwald
  • Pranayama-Übungen (Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies WLAN
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

Inmitten dieser natürlichen Schönheit kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis einlassen.  Die beruhigende Atmosphäre der Ostsee schafft einen Raum der Ruhe, in dem du tief in deine Yogapositionen eintauchen und gleichzeitig die alltäglichen Sorgen loslassen kannst.

Die Verbindung von Yoga mit der Meeresumgebung verstärkt die heilende Wirkung auf die Seele. Die salzige Luft und die natürlichen Elemente der Umgebung unterstützen nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördern auch eine innere Ausgeglichenheit. Die ostseetypische Gelassenheit überträgt sich auf deine Yogapraxis und ermöglicht es dir, in jeder Asana tiefer zu gehen und deinen Atemfluss zu vertiefen.

Das Yoga Retreat an der Ostsee bietet Dir nicht nur die Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu steigern, sondern auch, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Die Stille der Natur, kombiniert mit achtsamen Meditationen, schafft Raum für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum. Du kannst in dich hineinlauschen, dich von äußeren Einflüssen lösen und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

 

Unsere Unterkunft und Impressionen:

https://www.pensionrichter.com/

 

 

 

Nimm dir die Zeit, die du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst, und gönne dir das Geschenk eines Yoga Retreats an der Ostsee. Deine Seele wird es dir danken, und du wirst gestärkt, erfrischt und voller positiver Energie nach Hause zurückkehren.

Retreat-Preis (inklusive Übernachtung und Verpflegung):

Frühbucher bis zum 10.02.2024 im Einzelzimmer: 355€
Regulärer Preis: 375€

Frühbucher bis zum 10.02.2024 im Doppelzimmer: 333€*
Regulärer Preis: 355€

Bitte beachte: Der angegebene Retreat-Preis basiert auf einer Teilnehmerzahl von mindestens 8 Personen. Für  kleinere Gruppen  (d. h. unter 8) wird eine Raum-Miete für den Yogaraum in Höhe von 250€ für die Gruppe berechnet, die anteilig auf die Teilnehmer und mir umgelegt werden. Die zusätzliche Raum-Miete ermöglicht es uns,  das das Retreat auch bei einer kleineren Gruppen stattfinden kann.

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden. Die Zimmer sind komplett mit Bettwäsche und Frottee, sowie Seife und Duschgel ausgestattet. Kostenfreies WLAN ist verfügbar.

Urlaubsverlängerung ohne Yogaangebot ist möglich.

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab  6 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.
Die maximale Gruppengröße liegt bei 10 Personen inkl. mir.

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich viele feste Kurse in Hamburg und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

Vorläufige Ablaufplanung:

Anreise: Freitag, 12.April .2024 ab 14.00 Uhr
ab 14.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Spaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
18.30 Uhr: Abendessen
20:30 Uhr: Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder auch zum zusammen sein.

Samstag
7.30: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.00 Uhr: Yogapraxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
9.30 Uhr: Frühstück
danach: gemeinsame Wanderung oder Zeit für Dich.
ab 14.00 Uhr Küstenteezeit mit herzhaften und süßen Snacks in Form von Gemüsesticks, Obst. Sandwiches, Kuchen und Keksen sowie Kaffee
danach Zeit für Dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer du magst
16.45 Uhr: Yoga Praxis: Guten Abend Yin und Yang – Flow
18.30 Uhr: Abendessen
20.30 Uhr Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder gemeinsame Zeit.

Sonntag
7.30 Uhr: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.00 Uhr: Yoga Praxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
10.00 Uhr: Frühstück
Abreise: bis 13.00 Uhr

 

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Tagesretreat für Frauen: Ein Tag für dich – mit Yoga, NLP und Soulfood

Body & Soul Feiertag – Ein Tag nur für Dich!

Yoga trifft NLP für mehr Energie im Alltag.

Dies wird ein besonderer Tag,  ein Tag nur für Dich! Eine kleine Gruppe von Herzensmenschen wird sich im Seminarhaus in Duvenstedt treffen und von Heike Rönsberg (Talent Mentor)  und von mir,  Nicole Graeber (Yoga- und Ayurvedacoach) durch den Tag begleitet werden.

Unser Motto für den Tag:  Selbstliebe trifft Selbstwert

 

Fühl Dich, schätze Dich und stärke Dein Selbstwertgefühl. Schwung holen und positiv ins neue Jahr starten.

 

Dies ist Dein ganz persönlicher Feiertag mit Yoga, Achtsamkeit, Positiver Psychologie, Soulfood, Ritualen, wertvollen Tagesroutinen und Herzensmenschen. Ein geschützter Raum, eine wohlwollende Gemeinschaft und Du mittendrin. Wir praktizieren gemeinsam Yoga, stärken unser Selbstwertgefühl durch Übungen aus der Positiven Psychologie und in der Mittagspause gibt es leckeres Soulfood für alle. Lass es Dir einfach mal gut gehen!

Nimm Dir bewusst Zeit für Dich. Fühle Deine innere Kraft, Deine Liebe und Deinen Mut. Gib Dir selbst die Wertschätzung und die Liebe, die Du verdienst. Stärke Dein Selbstwertgefühl in der aufbauenden Gemeinschaft von wunderbaren Frauen.

Starte mit frischem Selbstwertgefühl, Achtsamkeit und Zuvesicht ins neue Jahr.

Sei es dir wert, mit uns in die Energie des neuen Jahrs zu tauchen.

Du bekommst:

  • Yoga in der Gruppe und Übungen für zu Hause
  • postitive Psychologie
  • leckeres Mittagsessen plus Rezepte
  • ayurvedische Snacks, Tee, Wasser
  • wertvolle Tagsroutinen
  • Rituale, die dich stärken
  • eine Gemeinschaft wundervoller Menschen

Unser Angebot ist auch ein wunderbares Geschenkt für Freundin, Mutter, Schwester oder für Dich selbst.

Preis: 159 €

Wir beginnen um 11 Uhr. Komme gerne schon um 10.45 Uhr um entspannt einzutreffen.

Yogaequipment ist vohanden. Du kannst dir deinen eigenen Sachen gerne mitbringen.

 

Du möchtest Dich anmelden, einen Gutschein bestellen oder hast noch Fragen, dann melde dich gerne unter: yoga@nicole-graeber.de oder per Telefon: 01609 308 32 33.

Wir freuen uns auf Dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Heike und Nicole

 

Hier erfährst du mehr über Heike: 

www.hr-talentmentor.de

 

Yoga und Neurolinguistisches Programmieren (NLP) sind zwei ganzheitliche Ansätze, die auf unterschiedliche Weise das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung fördern können.

Yoga, eine jahrtausendealte Praxis, kombiniert körperliche Übungen, Atemkontrolle und Meditation, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die körperlichen Asanas stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch Flexibilität und Gleichgewicht. Durch bewusstes Atmen wird der Geist beruhigt, und Meditation hilft, innere Ruhe und Klarheit zu finden. Die Wirkung von Yoga erstreckt sich über das rein Körperliche hinaus und kann zu einem tieferen Verständnis des Selbst führen.

NLP hingegen ist eine moderne Methode, die darauf abzielt, die Verbindung zwischen Denken, Sprache und Verhalten zu verstehen und zu optimieren. Es bietet Werkzeuge und Techniken, um negative Denkmuster zu erkennen und durch positive zu ersetzen. NLP kann dabei helfen, Blockaden zu lösen, Selbstbewusstsein zu stärken und die Kommunikation mit sich selbst und anderen zu verbessern. Durch die bewusste Veränderung von Sprache und Denkmustern kann NLP positive Veränderungen im Verhalten und in der Wahrnehmung bewirken.

Die Kombination von Yoga und NLP kann synergistische Effekte haben. Yoga schafft einen starken Körper-Geist-Bezug und fördert Achtsamkeit, während NLP dazu beitragen kann, mentale Muster zu durchbrechen und positive Veränderungen im Denken und Handeln zu verankern. Beide Ansätze unterstützen die persönliche Entwicklung und können dabei helfen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen. Es ist wichtig zu betonen, dass die Wirkung von Yoga und NLP individuell unterschiedlich sein kann, und es bedarf oft einer regelmäßigen Praxis, um langfristige positive Veränderungen zu erleben.

 

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4 Tage Yoga und Achtsamkeits Wochenend-Retreat an der Ostsee (ausgebucht, Warteliste möglich)

Wie schön, dass du dich für die wohltuende Verbindung von Yoga und Achtsamkeit in einem Retreat an der Ostsee interessierst. Die Kombination dieser beiden Elemente an diesem besonderen Ort schafft eine transformative Erfahrung für Körper und Geist.

Ostsee Retreat vom 08. bis 11. Februar 2024 mit Svenja Schauff und Nicole Graeber

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Coachings und leckerem Essen.  Wir sind in einem wunderschönen kleinen, privat geführten Hotel direkt an der Ostsee in Haffkrug an der Lübecker Bucht und haben das Hotel exklusiv für unsere Gruppe.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

An der Ostsee, umgeben von der reinen Luft und dem beruhigenden Rauschen der Wellen, findet Yoga eine harmonische Verbindung mit der umgebenden Natur. Die Praxis in unsrem ruhigen Yoga-Raum ermöglicht es dir, die Kraft der Ostsee in deine Asanas zu integrieren. Die Wellenbewegungen spiegeln die fließenden Bewegungen des Yoga wider und schaffen eine einzigartige Symbiose von äußerer und innerer Ruhe.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

An diesem langen Wochenende kannst Du die Seele baumeln lassen, ganz viel frische Luft genießen, Energie auftanken,  barfuß durch den Sand laufen und die Magie der Achtsamkeits- und Yogapraxis ganz neu entdecken.

Wir werden uns regelmäßig bewegen um unser Herz-Kreislauf-System zu stärken, Stress abzubauen und um ganz viel Spaß zu haben. Mit Yoga, Meditation, Entspannungstechniken (wie progessive Muskelentspannungen) werden wir den Alltags-Stress abbauen und Dein Wohlbefinden verbessern. Neben der Praxis bekommst Du von uns Hintergrundwissen zur ganzheitlichen / holistischen Gesundheit und kannst deine Gesundheit auf die nächste Stufe bringen.

Ein Yoga und Achtsamkeits-Retreat an der Ostsee ermöglicht es dir, den Alltagsstress loszulassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die klare Seeluft und die heilende Umgebung unterstützen nicht nur deine körperliche Praxis, sondern fördern auch eine innere Balance. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit jedem Atemzug und jeder Bewegung kannst du tiefe Entspannung und innere Gelassenheit erleben.

Die vegetarische Verpflegung, ist nicht nur oberlecker, sondern auch ausgewogen und trägt zur Gesundheit des Körpers und des Geistes bei. Du musst dich an diesem Wochenende um nichts kümmern und kannst mal wieder so viel Schlafen, so viel, wie Dir gut tut. Denn klar weißt Du, dass regelmäßige Schalfzeiten dazu beitragen, dass sich der Körper erholen und regenerieren kann, aber viel zu oft, bist Du für andere da und stellst Deine Bedürfnisse hinten an. Umso schöner, dass Du es Dir wert bst und du Dir jetzt eine ME-TIME gönnst. Hier ist alles freiwillig und Du entscheidest, was Du tun möchtest.

Du bekommst ausreichend Zeit zur Selbstreflexion und Selbstbeobachtung und wer weiß, vielleicht kannst du ja bereits nach dieser gemeinsamen Zeit Veränderungen in Dein Leben integrieren, die Dein Leben noch schöner und noch bunter und noch gesünder machen.

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen.

Was Du bekommst:

  •  4 Tage / 3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  •  vegetarische Halbpension in Buffetform
  •  nachmittags: Kaffee / Tee und selbstgebackenen Kuchen
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditatinsübungen für Anfänger & Geübte
  • Bewegung in der Natur (Laufen, Wandern u. v. m.)
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • gemeinsame Wanderungen am Strand
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies Wlan
  • 4 Tage Betreuung durch Svenja und mich, Nicole
  • ME-TIME

Vorläufige Planung *:

Anreise: Donnerstag, 8 Februar 2024

Ab 14 Uhr: Individuelle Anreise, Zimmer beziehen
Ab 14.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Strandspaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yoga und Achtsamkeits Praxis: In die Stille eintauchen
19.00 Uhr: Abendessen
Danach: Zusammen Sein

Freitag / Samstag: folgt
Es wird ein Mix aus Bewegung in der Natur, Yoga und Achtsamkeit im Raum, Impulsvorträgen, Gruppen- und Einzelcoachings

Sonntag, 11.02.2023

08.00 Uhr: Beginn des Morgenprogramms bis ca. 10.00 Uhr
10.30 Uhr: Brunch
Abreise: bis 13.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

Dein Invest:

Preis pro Person im Doppelzimmer: 475€
Preis pro Person im Einzelzimmer: 595€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.

Ein Yoga und Achtsamkeits-Retreat an der Ostsee ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine spirituelle Reise. Die einzigartige Kombination von Yoga-Praxis und Achtsamkeitsmomenten in dieser malerischen Umgebung schenkt dir die Möglichkeit, tiefe Erholung, Selbstreflexion und eine nachhaltige Verbindung zu dir selbst zu erleben.

Genieße die Reise in dein inneres Gleichgewicht an der zauberhaften Ostsee!

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich ein eigenes Studio in HH-Sasel und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

 

Über Svenja:

„Die Tür zum Glück geht nach innen auf.“

Mein Anliegen ist es, Menschen zu helfen in Balance zu kommen, aktiv und gesund zu leben. Ich begleite sie dabei, einen Blick auf einzelne Lebensbereiche zu werfen und neue Ideen zu entwickeln, um mehr Gesundheit, Aktivität und Lebensfreude in den Alltag zu holen. Dabei stehen Bewegung, Ernährung, Entspannung und das eigene Mindset im Vordergrund.

Mein Coaching richtet sich an Menschen,
die aktiver werden möchten
die sich gesünder ernähren möchten
die mehr Selbstfürsorge leben wollen
die mehr Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten

 

Meine Qualifikationen:

  • Examinierte Pädagogin I Personaltrainerin Outdoorsport
  • Holistic Health-Coach I Lerncoach nach dem Kieler Modell I Resilienztrainerin

Ich blicke zurück auf 22 Jahre Berufserfahrung im pädagogischen Kontext, 10 Jahre Beratung und Koordination an einer öffentlichen Hamburger Schule, über 35 Jahre Erfahrung als Sporttrainerin im Jugend- und Erwachsenensport mit Schwerpunkt Outdoorfitness.

Telefon: 0174/ 173 12 71

 

 

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(18) Energetische Reinigung für jeden Tag

Heute erfährst du, warum es bedeutend ist, sich regelmäßig energetisch zu reinigen und zu schützen. Für mich sind Reinigung und Schutz die wertvollsten energetischen Werkzeuge, die ich wirklich jeden Tag einsetze. Nur wenige Minuten, oder auch nur 3 bewusste Atemzüge werden dir helfen, dass du dich gereinigt und geschützt fühlst.

Du kannst die Übungen jederzeit einsetzen oder auch wirkungsvoll als Tagesritual fest in deinen Alltag einbauen. Die Mühe lohnt sich, denn je höher deine Schwingung ist, umso besser bist du geschützt vor negativen Energien, aber auch vor Bakterien und Viren. Du stärkst dein Immunsystem und fühlst dich ausgeglichen und gestärkt.Wenn du dein Schutzschild aktivierst haben negative Energien keine Chance, in dein Energiefeld einzudringen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, da wird auch bestimmt etwas für dich dabei sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(18) Energetische Reinigung für jeden Tag
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  • mentale Reinigung

(4) Meditation zum Loslassen

Die tägliche körperliche Reinigung finden wir ganz normal. Aber wie schaffen wir es uns auch mental zu reinigen? Wobei es hier nicht darum geht, die Dinge die wir loslassen wollen, mit einem Atemzug verschwinden zu lassen. Hier geht es mehr darum, die Anhaftung an bestimmte Dinge oder Probleme zu verlieren um dann bewusst zu entscheiden, wie wir damit umgehen. Manches erledigt sich dann zwar wirklich wie von selbst, was aber eher daran liegt, dass du achtsamer mit deinen Gedanken umgehen wirst und viele Herausforderungen doch gar nicht so groß und unlösbar erscheinen, wenn du dir erstmal die Zeit nimmst, sie in Ruhe anzuschauen.

Finde für die Meditation einen ruhigen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört bist und setze dich bequem hin (geht auch auf einem Stuhl) und schließe deine Augen. Diese geleitete Meditation hilft dir dich mental zu reinigen. Du wirst dich hinterher klarer und relaxter fühlen, versprochen.

Zitat: Segne deinen Körper
Dein Körper ist dein Tempel, der es dir hier auf der Erde ermöglicht, deine Träume zu leben. Hege, pflege und liebe ihn dafür jeden Tag. Behandle ihn wie deinen besten Freund.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(4) Meditation zum Loslassen
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