ME-TIME: Yoga und Ayurveda für die Gesundheit der Frau

Aus der Reihe: GLÜCKLICH UND GESUND MIT AYURVEDA & YOGA

Hast du Lust darauf, den Alltag für ein paar Stunden hinter dir zu lassen? 

Dann gönne dir eine ME-TIME mit tollen Frauen und Ayurveda! Ich zeige dir, was tatsächlich hinter Ayurveda steckt und wie du mit Ayurveda und Yoga deine Lebensqualität um ein Vielfaches verbessern kannst.

Qualitätszeit nur für dich – Zeit zur Ruhe zu kommen, Zeit zu entspannen und mit Yoga und Ayurveda neue Kraft und Energie zu tanken.

Neben einer ausgiebigen Yoga-Praxis bekommst du einfache und praktische Tipps für ein gesünderes Leben, die leicht zu verstehen und leicht anzuwenden sind. Und glaube mir, wenn ich dir meine einfache Zauberformel verrate, dann wirst du begeistert sein, wie leicht ein gesunder Lebensstil sein darf.

Und da ich ein Fan davon bin, Wissen nicht nur theoretisch weiter zu geben, sondern Wissen selbst zu erfahren, werden wir über unseren Geschmack und unsere Sinne in die Welt von Ayurveda eintauchen .

An diesem Abend wirst du ayurvedische Speisen und Getränke probieren, die ich schon vorbereitet habe, die wir hier nur noch vollenden, damit wir sie dann in der Gruppe genießen und verzehren können. Ich glaube an die Power, die Erfahrung und die Verbundenheit unter uns Frauen und bin schon jetzt voller Vorfreude auf euch und unseren gemeinsamen Weg in ein selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Dieser Workshop ist begrenzt auf 8 Frauen, ich würde mich sehr freuen, wenn du dabei bist.

 

Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“ Maya Angelou

YIN YOGA Special – für Ruhe und Entspannung

Die Stille fühlen und erleben: Die Vorbeugen in der Sequenz bringen eine tiefe Entspannung mit sich und wirken sehr beruhigend auf das Nervensystem.

Erlaube dir den Rückzug in den Vorbeugen dieser Sequenz , das ehrliche Nach-innen-schauen, Hineinlauschen, Hineinspüren, die Stille genießen, ein lebensnotwendiger Prozess um ein Ausbrennen zu vermeiden. Kein Festhalten, keine Absicht, keine Mühe, kein Muss, erlaube dir in den Haltungen deine ganz persönliche optimale Haltung zu erforschen. Die Yin Yoga Asanas werden lange gehalten und der Fokus liegt auf dem Loslassen, Hineinsinken, Hineindehnen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Unsere Welt ist voll mit „Tun“, hier hast du die Zeit um mal nur zu „Sein“ und die aufgebaute Anspannung des Alltags für einen Moment hinter dir zu lassen. So wird Yoga zu mehr als nur körperlicher Aktivität, es hilft dir auch deinen Geist zu beruhigen. Nicht die Ausdauer ist hier der entscheidende Faktor, sondern das Erspüren der eigenen Bedürfnisse, ohne Ehrgeiz und Verspannung.

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Shavasana  –  die Endentspannung

 

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe,

Nicole

YIN YOGA am Abend: für den Rückzug

Viel zu oft lesen, hören und nehmen wir Dinge in unserem Alltag war, die sich für uns nicht richtig anfühlen und die eigentlich (zumindest gefühlt) nicht zu uns gehören. Dennoch finden wir im schnellen Alltag nur selten die Möglichkeit uns abzugrenzen. Mit dieser Yin Yoga-Sequenz hast du die Möglichkeit in die Stille zu gehen.

Die YIN-Praxis hilft dir,  nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen. Die Übungen werden sanft angeleitet und bei Bedarf mit Hilfsmitteln durchgeführt, so dass die Haltungen dich zum Loslassen und Entspannen einladen.

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Shavasana mit Yoga Nidra  –  als Endentspannung

Kosten :  18€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole