Ich freue mich so sehr, dass ich dieses wunderschöne Retreathaus entdeckt habe und euch ein weiteres, ganz besonderen Yoga- und Lauf-Retreat anbieten kann. Dieses Wochenende werde ich zuasmmen mit meiner Freundin Bettina Hartwig anbieten. Wie machen seit Jahren gemeinsame “Yoga trifft Laufen”  – Retreats. Doch dieses Wochenende bietet noch viel mehr als die Kombi von Laufen und Yoga.

Yoga und Laufen mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber sie ergänzen sich perfekt. In diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch regelmäßiges Yoga optimieren kannst. Entdecke die positiven Auswirkungen auf Leistung, Regeneration, Atmung und mentale Stärke! Unsere Yoga-Einheiten vereinen Elemente von Vinyasa und Yin Yoga, während das Lauftraining auf der freilauf® METHODE basiert. Du lernst deine Füße und Bewegungen neu wahrzunehmen, die Muskulatur anders zu nutzen und zu trainieren.

In der Embodiment-Arbeit geht es darum, sich bewusst in den eigenen Körper zu begeben, die Körperempfindungen zu erkunden und dabei eine achtsame Präsenz zu entwickeln. Dies kann durch verschiedene Praktiken und Methoden erreicht werden, einschließlich Atemarbeit, Achtsamkeitsmeditation, Körperarbeit, Tanz, Yoga und andere somatischen Ansätzen.

Der Atem, unser lebensspendender Begleiter, öffnet Tore zu innerer Ruhe, emotionaler Ausgeglichenheit und spiritueller Erweiterung. Durch bewusstes Lenken des Atems lösen wir Blockaden, lassen alte Muster los und begegnen uns selbst auf einer neuen Ebene. Spüre die befreiende Wirkung des Atems und erlebe, wie sich dein Leben verändert, während du in die Fülle des gegenwärtigen Moments eintauchst. Bereite dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und Transformation vor, in der der Atem das Band ist, das alles verbindet.

Gemeinsam werden wir eine unvergessliche Zeit erleben, in der wir uns durch die Yoga-Praxis und Laufen mit der Natur verbinden und unsere inneren Kräfte stärken. Dieses Retreat bietet die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Lebensstil zu entkommen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu finden.

Wir stellen uns auf jeden TeilnehmerIn individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

Ich lade dich herzlich ein, dich uns anzuschließen und gemeinsam diese transformative Reise zu erleben. Lasst uns zusammen die Kraft des Yoga und des Laufens entfesseln, um Körper, Geist und Seele zu nähren.

Dieses Retreat ist für alle Levels geeignet. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich selbst zu entdecken und zu wachsen.

 Ich freue mich darauf, diese besondere Zeit mit euch zu teilen!

Momente der Stille sind wie ein Spiegel,

der uns zeigt, wie wir bewusster und erfüllter leben können.

Darauf kannst du dich freuen:

• 3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
• Frühstück, Lunch und Abendessen in Buffetform  – Bioqualität, vegetarisch und vegan.
• große Auswahl an Tee, Kaffee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
• 4 abwechslungsreiche Yoga- und Embodimenteinheiten
• Tiefenentspannung und Meditation
• Workshop – Transformatives Atmen
• Impulsvorträge: GESUNDE FÜßE – GESUND LAUFEN – GESUNDES MINDSET
• freiLauftechnik – Einheiten in der Natur (Körpervertrauen statt sportlichem Drill)
• Zeit zum Wald- und Naturbaden
• Raum für meditative Spaziergänge
• Zeit zum Nichtstun
• Saunanutzung gegen Gebühr

Kosten

Die Teilnahme kostet einschließlich Yoga, freiLauf-Einheiten, Atemworkshop, Embodimentsessions und dem Workshop zur Fußgesundheit, Unterkunft und vegetarischer Verpflegung

• Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden. 

• Nutzung der Außensauna sind in Absprache und mit Zuschlag möglich. Aus hygienischen Gründen bitten wir Euch Handtücher für die Sauna mitzubringen.

Hier findest du weitere Informationen zum Landhaus Rosenwinkel: 

Wir begleiten dich:

Bettina Hartwig und Nicole Graeber

Es ist uns ein Anliegen, Retreats zu gestalten, die dir tiefe Erfahrungen und sanfte Inspiration vermitteln. Wir möchten dazu einladen, einen Lebensstil zu entdecken, der sich natürlicher und entspannter anfühlt.

Anmeldung

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 7 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

über das Landhaus:

Unsere Unterkunft steht auf einem 3500qm großes, ruhiges Grundstück mit teilt sich auf in zwei Hauptgebäude und einer bukolischen Gartenpergola.

Das Bauernhaus besteht aus drei Schlafzimmern
 

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

• 1 Zimmer mit Doppelbett (1,80)
   

einer voll ausgestatteten Küche, Wohn- und Esszimmer, und einem 
gemeinsamen Natursteinbad.
 

Das Stallhaus besteht aus Stallknecht- und Großstall-Apartment mit geräumigen gemeinsamen Badezimmer, großzügiger Wohnküche mit großen Arbeitsflächen:
 

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

• 1 Stallknecht Zimmer mit Doppelbett (1,60) und Schlafsofa für 1 Person (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

• 1 Großraum mit zwei einzeln Futonbetten (Eigener Eingang, direkt vom Garten)

über uns:

Bettina Hartwig –  Sportwissenschaftlerin,  Personal Coach, Bewegungsanalyse

Mein Weg über ein Sportstudium und langjährige Begeisterung für Laufen und Triathlon hat mich zur Ganzheitlichkeit geführt. Ob du schnell, ästhetisch, barfuß, mit Schuhen, allein oder in der Gruppe, in den Bergen, im Wald oder am Wasser laufen möchtest – es geht immer um dich als Ganzes.

Durch meine körperzentrierte Arbeit entsteht eine tiefere Verbundenheit mit mir selbst, meiner Umwelt und der Natur. Mich inspirieren Gemeinschaft, Verbundenheit und das Erleben der Gegenwart. Mein Ziel ist es, dich zu ermutigen, mehr Intuition und Gleichgewicht zu finden, gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und Natur und Mensch (wieder) zusammenzubringen.

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Als Yogalehrerin lade ich dich ein, mit mir eine Yoga-Reise zu erleben, die von kraftvollen Vinyasa Flows, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen geprägt ist. Meine Liebe zur Natur fließt in meine Praxis ein, und ich möchte dich dazu inspirieren, diese Verbundenheit auch auf der Matte zu spüren. In meinen Stunden kannst du eine innere Reise erleben, die dich nicht nur wach macht, sondern auch mit Energie erfüllt und in eine gelassene Leichtigkeit führt.

Lass uns gemeinsam die Schönheit der Natur in unseren Yoga-Übungen entdecken und eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele schaffen.

Ablauf

Unsere Tage beginnen bei gutem Wetter mit  Outdoor-Aktivitäten. Ob Breathwalk, Meditation im wunderschönen Garten oder eine freiLauf-Einheit – wir passen dies an eure Bedürfnisse an.

Impulsvorträge und Workshops zu Fußgesundheit, Atmung, Körperarbeit, Selbstmasage und Lifestyle stehen auf dem Plan.

In unseren gemeinsamen Yoga-Sessions erlebst du die belebende Energie von Vinyasa Yoga, das durch fließende Bewegungen und synchronisierte Atmung den Körper kräftigt und den Geist stimuliert. Durch die dynamischen Abläufe erlebst du eine kraftvolle Aktivierung deines gesamten Systems.

Zusätzlich bieten wir Yin Yoga an, eine ruhigere Praxis, die sich auf längeres Verweilen in den Asanas konzentriert. Dies fördert die Dehnung der tieferen Gewebeschichten, verbessert die Flexibilität und ermöglicht eine tiefgehende Entspannung von Körper und Geist.

Die Kombination aus Vinyasa und Yin Yoga schafft eine ausgewogene Praxis, die nicht nur körperliche Stärkung bietet, sondern auch Entspannung und Ausgeglichenheit fördert.

In Meditation und Atemklassen tauchen wir ein in tiefe Entspannung und achtsame Präsenz.

In der Embodiment-Ressourcenarbeit geht es darum, positive und unterstützende Empfindungen oder Erfahrungen im Körper zu identifizieren und zu stärken. Durch gezielte Übungen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf den Körper werden Ressourcen wie Sicherheit, Stabilität, Selbstwirksamkeit oder Freude aktiviert und genutzt.

Die Kombination aus dynamischer Bewegung und meditativer Entspannung hilft, Energien auszubalancieren und Sinne zu schärfen.

Genauere Details erhalten alle Teilnehmer ein paar Tage vor der Abreise.