Ich bin so begeistert, dass ich dieses wunderschöne Retreat-Haus entdeckt habe und euch ein weiteres ganz besonderes Yoga- und Lauf-Retreat anbieten kann. Dieses Wochenende werde ich gemeinsam mit meiner Freundin Bettina Hartwig leiten. Wir bieten seit Jahren gemeinsame ‘Yoga trifft Laufen’-Retreats an. Doch dieses Wochenende hat noch viel mehr zu bieten als die Kombination von Laufen und Yoga. Wir hatten sogar darüber nachgedacht, das Laufen ganz wegzulassen. Aber wir fanden, dass es einfach dazugehört, denn gesundes Laufen bringt dich zurück zur Natur und zu dir selbst.

Yoga und Laufen mögen auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber sie ergänzen sich perfekt. An diesem Wochenende zeigen wir dir, wie du dein Lauftraining durch regelmäßiges Yoga optimieren kannst. Entdecke die positiven Auswirkungen auf Leistung, Regeneration, Atmung und mentale Stärke! Unsere Yoga-Einheiten vereinen Elemente von Vinyasa, Mobility- und Yin Yoga, während das Lauftraining auf der freilauf® METHODE basiert. Du lernst, deine Füße und Bewegungen neu wahrzunehmen, die Muskulatur anders zu nutzen und zu trainieren.

In der Embodiment-Arbeit geht es darum, sich bewusst in den eigenen Körper zu begeben, die Körperempfindungen zu erkunden und dabei eine achtsame Präsenz zu entwickeln. Dies kann durch verschiedene Praktiken und Methoden erreicht werden, einschließlich Atemarbeit, Achtsamkeitsmeditation, Körperarbeit, Tanz, Yoga und andere somatischen Ansätzen.

Der Atem, unser lebensspendender Begleiter, öffnet Tore zu innerer Ruhe, emotionaler Ausgeglichenheit und spiritueller Erweiterung. Durch bewusstes Lenken des Atems lösen wir Blockaden, lassen alte Muster los und begegnen uns selbst auf einer neuen Ebene. Spüre die befreiende Wirkung des Atems und erlebe, wie sich dein Leben verändert, während du in die Fülle des gegenwärtigen Moments eintauchst. Bereite dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und Transformation vor, in der der Atem das Band ist, das alles verbindet.

Gemeinsam werden wir eine unvergessliche Zeit erleben, in der wir uns durch die Yoga-Praxis und Laufen mit der Natur verbinden und unsere inneren Kräfte stärken. Dieses Retreat bietet die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Lebensstil zu entkommen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu finden.

Wir stellen uns auf jeden TeilnehmerIn individuell ein – sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

Ich lade dich herzlich ein, dich uns anzuschließen und gemeinsam diese transformative Reise zu erleben. Lasst uns zusammen die Kraft des Yoga und des Laufens entfesseln, um Körper, Geist und Seele zu nähren.

Du bist hier genau richtig, wenn du dir mehr Leichtigkeit beim Laufen wünschst und gerne barfuß unterwegs bist. Aber keine Sorge, wenn du deine Schuhe anbehalten möchtest – du kannst sie gerne anbehalten. Bei uns steht dein Wohlbefinden an erster Stelle.

Bettina wird dir zeigen, wie du gesund und schmerzfrei laufen kannst – und das nicht nur als sportliche Betätigung, sondern auch als essentielle Basis für deine Fortbewegung im Alltag.

Dieses Retreat ist für alle Levels geeignet. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder eine bestimmte Distanz zu laufen. Hier geht es vielmehr darum, sich selbst zu entdecken, fürsorglich mit sich selbst umzugehen und persönlich zu wachsen.

Dieses Wochenende bietet dir jedoch noch viel mehr als Yoga und freiLaufen. Hier steht die gemeinsame Zeit im Mittelpunkt, in der wir als Gemeinschaft zusammenkommen, um uns zu inspirieren, zu unterstützen und zu wachsen.

Wir werden nicht nur gemeinsam praktizieren, sondern auch gemeinsam lachen, lernen und wachsen. Die Kraft unserer Gemeinschaft wird uns dabei helfen, uns gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen, während wir unsere Grenzen erkunden und neue Möglichkeiten entdecken.

Durch die Verbundenheit und den Austausch mit Gleichgesinnten werden wir eine Atmosphäre der Liebe, des Verständnisses und der Unterstützung schaffen, die es uns ermöglicht, uns voll und ganz auf unsere persönliche Reise zu konzentrieren.

Ich freue mich darauf, mit dir und unserer wundervollen Gemeinschaft dieses Wochenende zu teilen und gemeinsam unvergessliche Momente zu erleben.

Momente der Stille sind wie ein Spiegel,

der uns zeigt, wie wir bewusster und erfüllter leben können.

Darauf kannst du dich freuen:

• 3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
• Frühstück, Lunch und Abendessen in Buffetform  – Bioqualität, vegetarisch und vegan.
• große Auswahl an Tee, Kaffee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
• abwechslungsreiche Yoga- und Embodimenteinheiten
• freiLauftechnik – Einheiten in der Natur (Körpervertrauen statt sportlichem Drill)
• gemeinsame Zeit / gemeinsame Achtsamkeitsübungen z.B. “Geben und Nehmen”
• Klangbad mit Klangschalen – Eintauchen in das Reich der Klänge
• Tiefenentspannung und Meditation
• Transformatives Atmen
• Impulsvorträge: GESUNDE FÜßE – GESUND LAUFEN – GESUNDES MINDSET
• gemeinsame Zeit zum Wald- und Naturbaden
• gestalten eines Naturmandalas
• Raum für Spaziergänge
• Zeit zum Nichtstun
• Saunanutzung gegen Gebühr

Kosten

Die Teilnahme kostet einschließlich Unterkunft, vegetarischer Verpflegung und Tagesprogramm:

• Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden. 

• Nutzung der Außensauna sind in Absprache und mit Zuschlag möglich. Aus hygienischen Gründen bitten wir Euch Handtücher für die Sauna mitzubringen.

Hier findest du weitere Informationen zum Landhaus Rosenwinkel: 

Wir begleiten dich:

Bettina Hartwig und Nicole Graeber

Es ist uns ein Anliegen, Retreats zu gestalten, die dir tiefe Erfahrungen und sanfte Inspiration vermitteln. Wir möchten dazu einladen, einen Lebensstil zu entdecken, der sich natürlicher und entspannter anfühlt.

Anmeldung

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 7 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

über das Landhaus:

Unsere Unterkunft steht auf einem 3500qm großes, ruhiges Grundstück mit teilt sich auf in zwei Hauptgebäude und einer bukolischen Gartenpergola.

Das Bauernhaus besteht aus drei Schlafzimmern
 

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten

• 1 Zimmer mit Doppelbett (1,80)
   

einer voll ausgestatteten Küche, Wohn- und Esszimmer, und einem 
gemeinsamen Natursteinbad.
 

Das Stallhaus besteht aus Stallknecht- und Großstall-Apartment mit geräumigen gemeinsamen Badezimmer, großzügiger Wohnküche mit großen Arbeitsflächen:
 

• 1 Zimmer mit zwei Einzelbetten (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

• 1 Stallknecht Zimmer mit Doppelbett (1,60) und Schlafsofa für 1 Person (Eigenes Eingang, direkt vom Garten)

• 1 Großraum mit zwei einzeln Futonbetten (Eigener Eingang, direkt vom Garten)

über uns:

Bettina Hartwig, erfahrene Bewegungs-Enthusiastin und eine wahre Herzensexpertin

Mit ihrer warmen Ausstrahlung und ihrer tiefen Leidenschaft für Bewegung hat sie die einzigartige Fähigkeit, Menschen zu inspirieren und zu motivieren.

Für Bettina ist Bewegung nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine Reise zur Selbstentdeckung und persönlichen Entwicklung. Ihre authentische Art und ihr Mitgefühl machen sie zu einer wertvollen Begleiterin auf diesem Weg. Wenn du das Glück hast, an einem ihrer Retreats teilzunehmen, wirst du nicht nur von ihrer Fachkompetenz profitieren, sondern auch von ihrer herzlichen und liebevollen Art, die dich dazu ermutigt, dein volles Potenzial zu entfalten. Mit ihrer sanften Anleitung und ihrem Verständnis für die Bedürfnisse jedes Einzelnen schafft Bettina eine Atmosphäre, in der sich jeder wohl und unterstützt fühlt. 

Nicole Graeber – Yogalehrerin

Als Yogalehrerin heiße ich dich herzlich willkommen, mit mir eine Yoga-Reise zu erleben, die von kraftvollen Vinyasa Flows, erdenden Yin-Übungen, berührenden Meditationen und ausgleichenden Atemübungen geprägt ist. Meine Liebe zur Natur durchdringt meine Praxis, und ich möchte dich dazu inspirieren, diese Verbundenheit auch auf deiner Matte zu spüren. In meinen Stunden kannst du eine innere Reise erleben, die dich nicht nur erweckt, sondern auch mit Energie erfüllt und in eine gelassene Leichtigkeit führt.

Gemeinsam werden wir die Schönheit der Natur in unseren Yoga-Übungen entdecken und eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele erschaffen. Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam mit dir die transformative Kraft des Yoga zu erfahren.

EINS SEIEN MIT DER NATUR.
AUF MEINE ART.