YIN YOGA Special: Für eine bessere Selbstwahrnehmung

Yin Yoga für eine bessere Selbstwahrnehmung

–  Atmen, loslassen, entspannen.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du in nur kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen und zur dir selbst kommen. Du wirst lernen, den Atem frei fließen zu lassen und dich immer mehr in die Asanas hinein entspannen. Auf diese Weise findest du zu innerer Ruhe und Verspannungen werden sanft gelöst.
Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht,

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Shavasana  –  die Endentspannung

 

Kosten :  22€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

YIN YOGA Special – für Ruhe und Entspannung

Die Stille fühlen und erleben: Die Vorbeugen in der Sequenz bringen eine tiefe Entspannung mit sich und wirken sehr beruhigend auf das Nervensystem.

Erlaube dir den Rückzug in den Vorbeugen dieser Sequenz , das ehrliche Nach-innen-schauen, Hineinlauschen, Hineinspüren, die Stille genießen, ein lebensnotwendiger Prozess um ein Ausbrennen zu vermeiden. Kein Festhalten, keine Absicht, keine Mühe, kein Muss, erlaube dir in den Haltungen deine ganz persönliche optimale Haltung zu erforschen. Die Yin Yoga Asanas werden lange gehalten und der Fokus liegt auf dem Loslassen, Hineinsinken, Hineindehnen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Unsere Welt ist voll mit „Tun“, hier hast du die Zeit um mal nur zu „Sein“ und die aufgebaute Anspannung des Alltags für einen Moment hinter dir zu lassen. So wird Yoga zu mehr als nur körperlicher Aktivität, es hilft dir auch deinen Geist zu beruhigen. Nicht die Ausdauer ist hier der entscheidende Faktor, sondern das Erspüren der eigenen Bedürfnisse, ohne Ehrgeiz und Verspannung.

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas mit und ohne Foam-Roller

Shavasana  –  die Endentspannung

 

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe,

Nicole

Yoga Anfängerkurs – alle 14 Tage dienstags

Schön, dass du da bist und mit Yoga beginnen möchtest.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Egal wie alt, egal welche Körperform, egal wie fit – Yoga passt sich an, an deine Bedürfnisse und an deine körperlichen Voraussetzungen.
Das Einzige was du mitbringen musst, ist die Freude und Offenheit etwas Neues auszuprobieren.

In diesem 10-wöchigen Anfängerkurs lernst du die Grundlagen und Bewegungsabläufe des Yoga kennen.
Wir üben alle 14 Tage gemeinsam in der Gruppe und darüber hinaus bekommst du kleine Yoga-Sequenzen für deine eigene (tägliche) Yoga- Praxis.

Dieser Kurs wird dir helfen:
• deinen Körper wieder zu spüren
• zur Ruhe zu kommen
• zu entschleunigen
• wieder durch- und aufzuatmen
• Abstand zum Alltag zu gewinnen

Folgende Einheiten erwarten dich:

13.08.19 – Zu sich kommen – Atem und Bewegung
27.08.19 – Den Atem vertiefen
10.09.19 – Den Körper verwurzeln und erden
24.09.19 – Den Sonnengruß erlernen
08.10.19 – Mobilisierung und Entspannung des Rückens
22.10.19 – Den Rücken stärken
05.11.19 –  Kraft im Bauch
19.11.19 –  Schultern entlasten und kräftigen
03.12.19 – Entspannung finden
17.12.19 – Meditation tut gut

Geeignet für absolute Anfänger und fortgeschrittene Neugierige. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Kosten:
Alle 10 Termine – 140€

Bei Restplätzen sind die Termine auch einzeln buchbar – 20€ pro Termin.

Yogamatte, Hilfsmittel, Tee und Wasser wird gestellt.

Wenn du noch weitere Fragen hast, unbedingt melden – ich helfe gern.
Von Herzen
Nicole