ZEIT FÜR DICH – TAGESRETREAT

ZEIT FÜR DICH – ZEIT ZUM ENTSPANNEN UND LOSLASSEN

Dieser Tag bringt dich in deine Ruhe und deine Kraft. Du findest Zeit zum Aufladen, zum Hineinlauschen, zum Austauschen und zum Regenieren.

Du kannst einfach kommen, musst dich um nichts kümmern und wirst von mir rundum versorgt.

Wir sind eine kleine Gruppe von max. 6 wundervollen Menschen und lassen es uns gemeinsam gut gehen.

DEIN TAGESRETREAT beinhaltet:

  • Ganztägige fürsorgliche Begleitung durch mich, Nicole
  • Ankommen und Kennenlernen gegen 09:30 Uhr
  • Ab ca. 10 Uhr eine achtsame Yogapraxis mit ein wenig Yin- und ganz viel Vinyasa Yoga Übungen, inkl. Meditation und Atemübungen/ Pranayama
    Fokus: Pause vom Alltag, Zeit zum Auftanken. Ein Rückzugsort schaffen um einfach nur zu sein, um endlich mal zur Ruhe zu kommen und nichts machen zu müssen. Zeit für DICH, wo nur du zählst und du nur das machst, was du gerne machst, einfach weil du es dir wert bist.
  • Ca. 12 Uhr gemeinsame Mittagspause mit Soulfood, von mir selbst zubereitet.
  • Danach gemeinsames Wald- und Naturbaden
  • Ca. 15 Uhr Yogapraxis mit ein wenig Yang (Vinyasa) und ganz viel Yin-Yoga für mehr inneren Frieden und einen entspannten Tagesausklang.
    • Abschlussmeditation
  • Ende ca. 17.30 Uhr

 

Teilnahmegebühr: 89€

Weitere Infos:
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 5 Teilnehmer limitiert. Corona-Abstände können so gut eingehalten werden.

Stornobedingungen

  • Rücktritt bis 2 Wochen vor Seminarbeginn 20€ Stornogebühr
  • Rücktritt bei weniger als 2 Wochen vor Seminarbeginn 50% vom Seminarpreis
  • Bei Rücktritt innerhalb einer Woche vor Seminarbeginn 75 % vom Seminarpreis

 

ACHTUNG

Bei Absage des Tagesretreats von Seiten des Veranstalters, aufgrund behördlicher Auflagen zur Covid-19 Pandemie, fallen KEINE Gebühren für den Teilnehmer an!

 

 

Yin Yoga zum Entspannen

–  Atmen, loslassen, entspannen – hineinlauschen und Verspannungen auf sanfte Weise lösen.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du in nur kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen, dich spüren, wahrnehmen und zur dir selbst kommen.

Du wirst lernen, den Atem zu erkennen und frei fließen zu lassen. Durch das lange Halten der Asanas öffnet sich dein Körper für neue Empfindungen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht.

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 6 begrenzt.

Ablauf

Meditation und Atemübung – Zeit zum Ankommen
Asanas mit und ohne Foam-Roller
Shavasana mit Yoga Nidra – die Endentspannung

Kosten : 20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de oder per Telefon unter 01609 308 32 33

Ich freue mich auf dich!

Von Herz zu Herz ❦– ❦
Nicole

  • Aromen der Natur

Yin Yoga zum Entspannen

–  Atmen, loslassen, entspannen – hineinlauschen und Verspannungen auf sanfte Weise lösen.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du in nur kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen, dich spüren, wahrnehmen und zur dir selbst kommen.

Du wirst lernen, den Atem zu erkennen und frei fließen zu lassen. Durch das lange Halten der Asanas öffnet sich dein Körper für neue Empfindungen.

Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht.

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 6 begrenzt.

Ablauf

Meditation und Atemübung – Zeit zum Ankommen
Asanas mit und ohne Foam-Roller
Shavasana mit Yoga Nidra – die Endentspannung

Kosten : 20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de oder per Telefon unter 01609 308 32 33

Ich freue mich auf dich!

Von Herz zu Herz ❦– ❦
Nicole

YIN YOGA Video für Ruhe und Entspannung

Wenn du wieder bei dir ankommen möchtest, dann ist diese kurze YIN Yoga Praxis genau richtig für Dich!

Zentrieren – Dich selbst wahrnehmen – Dich selbst fühlen und genüsslich für Dich atmen.

  • Yin Yoga für einen gesunden Rücken

YIN YOGA Video – FÜR DEN RÜCKEN

Diese sehr ruhige YIN-Yoga-Praxis ist eine Wohltat für deinen Rücken.

Hineindehnen – Hineinfühlen – Loslassen.

Es geht darum, Anspannungen loszulassen, Verspannungen zu lösen und zu entspannen.

Morning Yoga, ideal bei Wechseljahrsbeschwerden

In dieser Sequenz geht es um Umkehr und Einkehr.
Die Übungen helfen dir den Widerstand gegen den Fluss des Lebens aufzulösen und Veränderungen anzunehmen.

Morning – Yoga statt Espresso

Für deinen Frischekick am Morgen und einen vitalen Start in den Tag.

Morning Yoga zum Loslassen für einen frischen Start in den Tag

Für einen weiteren Frischekick am Morgen.

Yin Yoga für mehr Ruhe

In dieser Yin-Yoga Sequenz kannst du die Stille fühlen und erleben.

Morning Yoga – Strahlend in den Tag

Wenn du diese Sequenz übst, aktivierst du deine Wirbelsäule und schickst deine Energie bis in jede Zelle deines Körpers. Du verteilst deine Lebensenergie, fühlst dich frisch, aktiv, gelockert und irgendwie ein bisschen schöner als vorher.