Yoga Retreat in Nienhagen

Seelenzeit am Meer – Dein exklusives Yoga-Retreat an der Ostsee

Ein Retreat nur für dich: In einer kleinen Gruppe von maximal 9 Teilnehmern

möchten Bettina Hartwig und ich, Nicole, dir einen Raum schaffen, in dem du ganz bei dir selbst ankommen kannst.

Die gemütliche Pension Richter, ein familiengeführtes Hotel, steht uns exklusiv zur Verfügung und bildet mit dem zauberhaften Gespensterwald und der beeindruckenden Ostseeküste mit dem Nienhagener Kliff eine traumhafte Kulisse.

Die Region zeichnet sich durch ihre besondere natürliche Schönheit aus – der mystische Gespensterwald mit seinen alten Bäumen und das malerische Kliff bieten eine einzigartige Atmosphäre, die Ruhe und Inspiration zugleich schenkt. Freue dich auf eine Auszeit voller Achtsamkeit, Yoga, Meditation und Breathwork, ergänzt durch inspirierende Workshops und entspannte Stunden in der Natur. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits geübt – dieses Retreat bietet dir Raum für Wachstum, Entspannung und Begegnung – mit dir selbst und der Gemeinschaft.

“Lass die Stille sprechen, lausche der Weisheit deines Herzens und finde zurück zu dir selbst.”
Dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und dich von der heilsamen Kraft der Gemeinschaft tragen zu lassen. Gemeinsam mit Bettina Hartwig lade ich dich ein, deinen Alltag hinter dir zu lassen und dich in achtsamer Yoga- und Embodiment-Praxis, Breathwork sowie inspirierenden Workshops zu entfalten.

Das erwartet dich:

  • Tägliche Yogapraxis: Morgens und abends achtsame und wohltuende Yoga-Einheiten, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
  • 4 Tage / 3 Nächte: Übernachtung im Doppel- oder Einzelzimmer in einem exklusiv für uns reservierten Hotel.
  • Bio-Verpflegung in bester Qualität: Frühstück und Abendessen in Buffetform, vegetarisch und vegan. Nachmittags erwartet dich die “Küstenteezeit” mit herzhaften und süßen Snacks wie Gemüsesticks, Obst, Sandwiches, Kuchen und Keksen.
  • Breathwork & Pranayama: Übungen und Workshops, die dich in die Kraft deines Atems eintauchen lassen.
  • Inspiration für Körper und Geist: Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie, die dir neue Perspektiven für deinen Alltag schenken.
  • Zeit in der Natur: Spaziergänge am Meer und durch den Gespensterwald, um dich mit der Natur zu verbinden und den Kopf freizubekommen.
  • Embodiment & Entspannung: Yin Yoga, Soundbaths, Kakaozeremonie und Meditationsübungen für tiefe Regeneration.
  • Workshops zur Vertiefung:
    • Breathwork: Spüre die transformative Kraft des Atems – draußen an der frischen Luft oder im gemütlichen Garten.
    • Gesunde Füße – gesundes Fundament: Lerne, wie du deine Basis stärkst und deinem Körper Stabilität und Leichtigkeit schenkst.
  • Zeit für dich: ME-TIME, wann immer du sie brauchst. Alle Angebote sind freiwillig.

“Das Meer beruhigt nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unsere Seele.”

Genieße den Raum, den du brauchst, um zu atmen, dich zu entfalten und ganz im Einklang mit dir selbst zu sein – an einem Ort, der dich mit seiner natürlichen Schönheit und Ruhe immer wieder neu inspiriert.

Ein Retreat von Herzen: Gemeinsam begleiten Bettina und ich, Nicole, die Gruppe durch diese besondere Zeit. Wir möchten einen Ort der Erholung und Inspiration schaffen, an dem jeder willkommen ist und ganz so sein darf, wie er oder sie ist.

Beispielhafter Programmablauf

(Änderungen vorbehalten, da wir uns flexibel an eure individuellen Bedürfnisse anpassen und die Workshopzeiten je nach Wetterlage gestalten.)

Donnerstag, 02.04.2025

  • Ab 14:00 Uhr: Ankommen und Einchecken
  • 14:30 Uhr: Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
  • 17:15 Uhr: Willkommenszeremonie und sanfte Yogapraxis zum Ankommen
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • 20:30 Uhr: Entspannung / Meditation – danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein.

Freitag, 03.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation (optional Gehmeditation an der frischen Luft)
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • 10:30 Uhr: Breathwork-Workshop – bei gutem Wetter draußen
  • 14:00 Uhr: Küstenteezeit mit herzhaften und süßen Snacks
  • Nachmittag: Zeit für dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer dir guttut
  • 16:45 Uhr: Yin Yoga Soundbath & Embodiment – inkl. Kakaozeremonie (optional)
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • Danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein mit Lagerfeuer, Mantrasingen oder Abendritual

Samstag, 04.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • 10:30 Uhr: Workshop – Gesunde Füße, gesundes Fundament
  • 13:00 Uhr: Mittagessen
  • Nachmittag: Gemeinsame Wanderung oder Zeit für dich
  • 16:45 Uhr: Yoga & Embodiment Praxis – Guten Abend Yin und Yang Flow
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • Danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein mit Lagerfeuer, Mantrasingen oder Abendritual

Sonntag, 05.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen entspannten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • Danach: Abschlusszeremonie und Abreise bis 13:00 Uhr

Zwischen den vorgegebenen Programmpunkten nehmen wir uns immer wieder bewusst Zeit für individuelle Fragestellungen, wie zum Beispiel die persönliche Anpassung der Yogapraxis für zu Hause, um sicherzustellen, dass jede(r) den größtmöglichen Nutzen aus der Retreat-Erfahrung zieht.

Preise und Buchung

Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt; die Übernachtungsgebühr (inkl. Vollverpflegung!) wird erst bei Abreise vor Ort bezahlt.

Yogapaket inkl. Workshops:

333€ Normaltarif

299€ Frühbucherpreis – bei Anmeldung bis zum 12.12.24
Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt.

Hotelpauschale:

387€ p. P. für 3 Übernachtungen im  Einzel-/und Doppelzimmer.

Diese Leistungen sind inklusive:

  • Genusspaket: Bio-Vollverpflegung (Frühstück, Nachmittags-Snacks, Abendessen)
  • einer Flasche Wasser auf dem Zimmer
  • Tee und heißes Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • Bettwäsche & Handtücher
  • Freies WLAN
  • Parkplätze am Hotel

Die Übernachtungskosten werden direkt im Hotel vor Ort bezahlt.

Ein Getränkekühlschrank steht Euch die ganze Zeit mit verschiedenen Getränken zur Verfügung. Diese Getränke werden separat bezahlt.

Hunde können gegen einen Aufpreis von 15,00 € pro Nacht und nach vorheriger Anmeldung mitgebracht werden.
Zusätzlich fällt eine Kurtaxe von 2,00 € pro Person und Tag an.

 

Jetzt anmelden!

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Ich freue mich darauf, von dir zu hören und sende dir allerliebste Grüße von Herz zu Herz,
Nicole

 

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Manas und Buddhi: Der Geist im Ayurveda und Yoga einfach erklärt

In der ayurvedischen und yogischen Philosophie spielen die Begriffe Manas und Buddhi eine zentrale Rolle. Sie beschreiben, wie unser Geist funktioniert und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und verstehen. Wenn wir diese Konzepte verstehen, fällt es uns leichter, mit Stress, Ablenkung und Entscheidungen umzugehen. Hier erfährst du, was Manas und Buddhi bedeuten und wie sie dir im Alltag helfen können.

Was ist Manas? – Der „Alltagsgeist“ oder das „Denkorgan“

Manas beschreibt den Teil unseres Geistes, der Eindrücke aus der Umwelt aufnimmt und verarbeitet. Er ist ständig aktiv, nimmt Informationen durch unsere Sinne (Sehen, Hören, Fühlen usw.) auf und reagiert darauf. Manas kann dabei manchmal überaktiv werden und uns mit einer Flut an Eindrücken überwältigen, sodass der Geist ruhelos oder abgelenkt wird.

Manas kann mit einem „Empfänger“ verglichen werden – er sammelt Informationen und verarbeitet sie laufend. Wenn zu viele Reize auf Manas einströmen, wird er überfordert, und wir empfinden Stress oder innere Unruhe.

Ein Vergleich: Manas ist wie ein Fenster oder eine Brille, durch die wir die Welt sehen. Er formt unsere Wahrnehmung, und wenn Manas nicht zur Ruhe kommt, sehen wir die Welt oft verzerrt oder hektisch.

Was ist Buddhi? – Die innere Weisheit und Unterscheidungskraft

Buddhi ist der Teil unseres Geistes, der Klarheit und Einsicht bringt. Er steht für unsere Unterscheidungskraft, also die Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen, die Folgen unserer Handlungen zu überblicken und uns mit innerer Weisheit zu leiten. Buddhi ist eher ruhig und reflektiert und agiert wie eine „innere Führung“.

Während Manas oft durch äußere Reize aktiv ist, ist Buddhi der „Weise im Inneren“, der uns zu tieferem Verständnis und bewusster Handlung verhilft. Buddhi unterstützt uns darin, innezuhalten und nicht impulsiv zu reagieren, sondern über unsere Entscheidungen nachzudenken. Das fördert eine Balance zwischen unseren Gedanken und Emotionen.

Ein Bild für Buddhi ist ein inneres Licht oder eine stille Stimme der Weisheit, die in Momenten der Klarheit zu uns spricht.

Warum Manas und Buddhi wichtig sind

Im Alltag erleben wir oft einen überaktiven Manas: Wir werden mit Nachrichten, Bildern und Aufgaben überflutet und spüren die Auswirkungen als Stress und Ablenkung. Buddhi hingegen hilft uns, ruhig und klar zu bleiben, Prioritäten zu setzen und in der Fülle an Eindrücken die für uns wichtigen zu erkennen.

Manas und Buddhi zusammen stärken zu wollen, bedeutet:

  • Manas zu beruhigen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken,
  • Buddhi zu stärken, indem wir uns bewusst mit innerer Weisheit verbinden.

Beide Aspekte des Geistes in Balance zu halten, führt zu mehr Gelassenheit, Klarheit und bewussten Entscheidungen.

Wie du Manas und Buddhi stärken kannst

Um Manas und Buddhi zu harmonisieren, eignen sich verschiedene Techniken aus Yoga und Meditation:

  1. Meditation: Konzentrationsübungen beruhigen Manas und helfen Buddhi, klare Gedanken zu fassen. Eine einfache Atemmeditation oder die Kerzenmeditation (Trataka) kann helfen, die Unruhe im Geist zu reduzieren und ein Gefühl von Klarheit zu fördern.
  2. Atemübungen (Pranayama): Die Wechselatmung (Nadi Shodhana) ist besonders hilfreich, um die Balance im Geist zu fördern. Sie beruhigt Manas und unterstützt Buddhi, klare Entscheidungen zu treffen.
  3. Reflexion und Journaling: Regelmäßige Selbstreflexion – z. B. durch das Schreiben in einem Tagebuch – fördert die Fähigkeit zur Unterscheidung und stärkt Buddhi.
  4. Bewusste Pausen: Im Alltag immer wieder kleine Pausen einzulegen und achtsam zu atmen, beruhigt Manas und lässt uns fokussiert bleiben.

Fazit: Manas und Buddhi als Weg zu mehr Klarheit und Gelassenheit

Wenn wir verstehen, wie Manas und Buddhi im Geist wirken, können wir bewusster mit Stress und innerer Unruhe umgehen. Indem wir lernen, Manas zu beruhigen und Buddhi zu stärken, verbessern wir unsere innere Balance und erleben mehr Klarheit und Gelassenheit im Alltag. Beide Aspekte des Geistes arbeiten zusammen und unterstützen uns dabei, nicht nur Informationen aufzunehmen, sondern sie mit Weisheit und innerem Frieden zu verarbeiten.

Indem du dich auf diese Reise einlässt, schenkst du dir selbst mehr Bewusstsein und Lebensqualität – ein Geschenk, das lange nachwirkt.

Viel Freude auf deinem Weg zur inneren Klarheit mit Manas und Buddhi!

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LANGENACHTDESYOOOGA in Wellingsbüttel

Für die 11. LANGENACHTDESYOOOGA öffnen sich überall Türen, wo es Yoga gibt: Alle Yogastile, Yoga für Alte, Junge, Dicke, Dünne, Bewegliche, Unbewegliche und auch barrierefrei für Menschen mit Behinderung. Yoga für alle überall in Hamburg!

Ich bin auch dabei und werde zusammen mit Jula Barthe vom Kulturkreis Torhaus und meiner Freundin Ulrike Braun Lück ein abwechselungsreiches Programm anbieten.

Die Teilnahme an den Veranstaltungen der Yoganacht ist für Teilnehmer*innen kostenlos.

LANGENACHTDESYOOOGA 2024 am Freitag, 21. Juni ab 17 Uhr

Unser Kursplan:

 

Kursbeschreibungen:

17:00 Uhr: Yoga für Erwachsenen und Kinder:
Komm und begib dich mit uns auf eine faszinierende Reise, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder! In unserer Yogastunde, die das Thema “Auf der Suche nach dem Verlorenen Drachen” behandelt, werden wir gemeinsam Abenteuer erleben, unsere Körper und Geister stärken und dabei spielerisch die Welt des Yoga erkunden. Sei dabei, wenn wir uns auf die Suche nach dem verborgenen Drachen begeben und dabei Entspannung, Spaß und Bewegung vereinen.

18:00 Uhr: Stuhl Yoga
Entdecke die Welt des Yoga ganz bequem auf einem Stuhl! Unsere Stuhl-Yoga-Einheit bietet eine sanfte, aber dennoch effektive Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, ohne sich auf den Boden begeben zu müssen. Ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel, ermöglicht Stuhl-Yoga eine verbesserte Flexibilität, Kraft und Balance, während es gleichzeitig Stress abbaut und die Körperhaltung verbessert. Egal, ob du neu im Yoga bist oder nach einer sanften Alternative suchst – komm vorbei und genieße die Vorzüge des Stuhl-Yoga für ein gesünderes, glücklicheres Leben

19:00 Uhr: Herz Chakra Yin Yoga – für Herzöfffnung und Verbundenheit
Spüre die Kraft der Herzöffnung und Verbundenheit mit unserem Herz-Chakra Yin Yoga Kurs! Tauche ein in eine sanfte Praxis, die darauf abzielt, das Herzchakra zu öffnen und ein tieferes Gefühl der Verbundenheit zu sich selbst und anderen zu fördern. In diesem speziellen Kurs werden wir durch gezielte Yin-Yoga-Positionen und Atemübungen die Energie des Herzchakras aktivieren und harmonisieren. Erlebe eine heilsame Praxis, die dir hilft, emotionale Blockaden loszulassen und ein Gefühl der Liebe und Akzeptanz zu kultivieren.

Ganz gleich, ob du nach innerer Ruhe, Selbstliebe oder einem tieferen Verständnis für zwischenmenschliche Beziehungen suchst – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, dich mit deinem Herzen zu verbinden und deine spirituelle Reise zu vertiefen. Komm vorbei und erlebe die transformative Kraft des Herz-Chakra Yin Yoga!

20:00 Uhr: Wakan-Tanka Yoga – eine Lichtsequenz
WAKAN GURU wird im Stehen ausgeführt, so dass Du diese Abfolge jederzeit und überall für dich machen kannst. Sie enthält Lichtsequenzen und bedeutet so viel wie „Führe Dich und Deinen Geist vom Dunklen ins Licht“. Diese Bewegungsabfolge mobilisiert und regeneriert Deinen Körper, harmonisiert Deinen Geist, verbindet Dich mit Mutter Erde und Vater Himmel und Deinem Ursprung.
WAKAN TANKA Yoga basiert auf den Grundelementen des Hatha- und Kundalini Yoga sowie des Indian Balance®. Traditionen der indischen Yogalehren vereinen sich mit dem Wissen der indigenen Völker der Lakota und der Inkas über die Urquelle aller Kraft (WAKAN TANKA). Bildlich gesprochen schenkt es haltgebende Kraft von „Mutter“ Erde und inspirierende, neue und gute Energie von „Vater“ Himmel.

21:00 Uhr: Evening rise, spirit come – “Atem und Stimme”
Tauche ein in die Welt des Gesangs mit einer ganz besonderen Lehrerin! Die Sopranistin Julia Barthe ist seit mehr als 35 Jahren aktiv in der Hamburger Kammermusikszene und wird uns an diesem Abend zeigen, wie Gesang eine sehr heilsame Wirkung in uns Menschen entfaltet. Durch ihre Expertise wird sie besonders darauf eingehen, wie wichtig die bewusste Verbindung zwischen Atem und Stimme ist. Ein Lied, das im Verlauf des Abends im Kanon gesungen wird, ist “Evening Rise”. Die Worte dieses Liedes erfassen die Schönheit und Ruhe eines abendlichen Aufstiegs, vielleicht sogar als Metapher für innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Gesang hat eine unglaublich heilsame Wirkung auf uns Menschen. Indem wir unseren Körper als Resonanzkörper nutzen, bringen wir alles zum Schwingen, was unglaublich belebend ist und ein fast schwebendes, meditatives Gefühl verleiht.

In diesem Kurs wirst du von Anfang an die Verbindung zwischen Atem, Körper und Stimme spüren. Julia wird dich einfühlsam begleiten und dir helfen, mit Freude und Leichtigkeit zu singen.

22:00 Uhr :Yogische Rituale zur Sommersonnenwende
Die Sommersonnenwende ist eine Zeit, in der Menschen zusammenkommen, um die Wärme und das Licht zu feiern. Rituale und Feierlichkeiten stärken die Gemeinschaftsbindung und fördern ein Gefühl der Verbundenheit untereinander und mit der Natur.

Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag des Jahres und den Höhepunkt der Sonnenlichtstunden. Das Licht steht für Klarheit, Erleuchtung und spirituelles Bewusstsein.

Rituale sind in dieser Zeit besonders wertvoll, da sie uns helfen, uns mit den natürlichen Rhythmen des Lebens zu verbinden und tiefe spirituelle Erfahrungen zu machen. Sie können uns dabei unterstützen, uns zu erden, uns selbst zu reflektieren, uns zu reinigen und unsere Absichten zu setzen. Durch Rituale können wir auch alte Traditionen ehren und weitergeben, und sie schaffen Raum für spirituelles Wachstum und persönliche Transformation.

Hier findest du das ganze Programm und alle Hamburger Locations:
https://www.yoganacht.de/programm/

über uns:


„Evening rise, spirit come“

Entdecke die Welt des Gesangs mit Julia Barthe, einer erfahrenen Sängerin und Gesangslehrerin aus Hamburg. Julia hat jahrzehntelange Erfahrung im Unterrichten und als Solistin auf der Konzertbühne. Sie betreut Schüler und Schülerinnen im Alter von 5 bis 85 mit unterschiedlichsten Bedürfnissen und Zielen, und sie begleitet zahlreiche Chöre als Stimmbildnerin.

Vor allem hat sie nie aufgehört, ihren individuellen Klang zu suchen. Dabei hat sie sich mit Atemtherapie, Alexandertechnik und Feldenkrais beschäftigt, aber auch immer neue eigene Entdeckungen gemacht. Daher bietet Julia einen einzigartigen Ansatz für das Singen.
Lass dich von ihrer Leidenschaft für das Singen inspirieren. Lerne deinen Körper als Instrument kennen, erkunde die Verbindung von Atem und Stimme, spüre Resonanzen und Vokalräume, lass uns gemeinsam einfache Melodien und Kanons singen, und entdecke, wie das Singen deine Seele berühren kann.

 

 

Erlebe die transformative Kraft des Yoga mit Ulrike Braun-Lück, einer erfahrenen Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden. Mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung im Yoga und in der Lebensgestaltung bietet Ulrike eine einzigartige Mischung aus traditionellen Yoga-Lehren und schamanischen Praktiken.

Ulrikes Yoga-Kurse sind auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene eine wahre Bereicherung. Ihre einfühlsame Art und umfassende Erfahrung schaffen einen Raum für persönliches Wachstum und Selbstentdeckung.

 

Erkunde die inspirierende Welt des Yoga mit mir,  Nicole Graeber.
Tauche ein in eine Reise nach innen, die dich wach und energetisiert zurücklässt.
Erlebe selbst, wie Yoga nicht nur deine Sichtweise verändert, sondern auch dich als Mensch transformiert.

Ich lade dich herzlich ein, an einem meiner Kurse teilzunehmen, damit wir gemeinsam die Magie von Yoga erleben können.

 

Ich freue mich schon jetzt auf unsere gemeinsaem Yogaauszeit in Wellingsbüttel, die wie ich finde, an einem ganz besonderen Tag stattfindet.

Der 21. Juni 2024 ist nicht nur der Weltyogatag sondern auch der internationale Tag zur Feier der Sonnenwende.

Von Herz zu Herz, von Seele zu Seele,

deine Nicole

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ME-TIME Wochenende mit Ayurveda und Yoga

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.

AYURVEDA und YOGA – ein Wochenende für Körper, Geist und Seele

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.

Dieses Yoga- und Ayurveda-Retreat ist wie eine Reise zu dir selbst. Stell dir vor, du tauchst ein in eine Welt der Entspannung, wo dein Geist zur Ruhe kommt und dein Körper in Einklang mit der Natur gebracht wird.

Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem, ayurvedischen Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit. Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.

„ Unser Motto nach Maya Angelou :Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

In diesen Tagen des Rückzugs wirst du nicht nur Yoga praktizieren, sondern auch die Heilkunst des Ayurveda kennenlernen. Du spürst, wie sich die Verspannungen deines Alltags lösen, während du durch die sanften Bewegungen des Yoga geführt wirst. Atemübungen helfen dir, Stress abzubauen, und Meditation schenkt dir einen klaren Geist.

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 15.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Brunch gegen 14.00h.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

 

Ayurveda, diese jahrhundertealte Weisheit, wird dir eine neue Perspektive auf deine Gesundheit geben. Du wirst verstehen, wie du durch eine ausgewogene Lebensweise und eine auf dich abgestimmte Ernährung deine natürliche Energie wiederfindest.

Gemeinsam mit Gleichgesinnten erlebst du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Reinigung. Die Umgebung des Retreats schafft Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Du wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg begleitet.

Stell dir vor, du kehrst von diesem Retreat nicht nur entspannter und energiegeladener zurück, sondern auch mit einem tiefen Verständnis für dein eigenes Wohlbefinden. Es ist eine Reise zu dir selbst, die nicht nur den Körper anspricht, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.

“Gemeinsames Schlemmen: Ein Fest der Sinne bei unserem Kochabend!”

Unser Yoga & Ayurveda Retreat lädt dich zu einem besonderen Kochabend ein. Tauche ein in die Welt der Sinne, erlebe köstliche Ayurveda-Gerichte und erfahre die Wertschätzung für ausgewogene Ernährung. Freue dich auf einen Abend, der Körper und Geist in Einklang bringt – ein Fest der Selbstpflege und Achtsamkeit. Sei dabei und entdecke die Harmonie von Yoga, Ayurveda und genussvollem Essen ohne Reue!

Was Du bekommst:

  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • alle Mahlzeiten in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan
  • gemeinsamer Kochabend am Samstag
  • große Auswahl an Tee, Snacks und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit in der Natur
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  • Anleitung zur Selbstmassage
  • Ayurveda Insights
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Unsere Unterkunft:

Die Einzel- und Doppelzimmer (teilweise mit geteiltem Bad) verteilen sich auf das Haupthaus, ein altes Herrenhaus, in dem sich auch unser großzügiger Yogaraum befindet und ein modernes Nebengebäude. Alles ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet.

 

Retreat-Preis pro Person (inklusive Übernachtung, Verpflegung, anteiliger Raummiete für Gemeinschaftsräume, Energieumlage & Yoga)

Im Doppelzimmer

333€


Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 299€

Im Einzelzimmer

420€


Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 399€

Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Bettwäsche und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher für einen Preis von 14€ p.P. gestellt werden.

EnergieBalance Massagen:

Wiebke bietet an diesem Wochenende Ganzkörperbehandlungen an. Ihre EnergyBalance Massage ist eine Kombination aus Massage und Energiearbeit, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen. Individuell auf deine Bedürfnisse angepasst, wendet sie Griffe und Methoden aus verschiedenen Schulen an. Dazu gehören Ayurveda, Kalarippayat, Shiatsu, klassische Massage, Fußreflexzonenmassage und vor allem die biodynamische Massage. Bei dieser umfassenden Behandlung wird immer der gesamte Körper behandelt.

Da wir nur wenige Anwendungen anbieten können, melde dich dafür gerne reichtzeitig an.

Dauer ca. 60 Minuten – € 66
vor Ort zu zahlen.
weiter Infos findest du hier:  https://svasthya.de/energiebalance-abhyanga/

 

Impresssionen von Spaziergängen

Wir freuen uns auf Dich:

Wiebke Abel
(Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

Bist du bereit für diese transformative Erfahrung?

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

 

Vorläufige Planung *:

Anreise: Freitag, 15.11.2024 ab 16h00

  • ab 16:00 Uhr: Ankommen und Zeit für Kaffee, Tee und Gebäck
  • 17.30 Uhr:  Yoga Praxis
  • 19.00 Uhr: Abendessen
  • 20.30 Uhr: Pranayama, Entspannung und Abend-Meditation

Samstag, 16.11.2024

  • 7.30 Uhr : Morgen-Meditation
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • 9.30 Uhr:  Frühstück
  • Freie Zeit für: Massage,Entspannen Spazierengehen, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • Mittag- oder Kaffeezeit, das legen wir noch fest.
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 16:15 Uhr:  Yoga Praxis
  • 18:00 Uhr: gemeinsamer Kochabend
  • 20.30 Uhr: Get together oder Zeit für Dich

Sonntag, 17.11.2024

  • 7.30 Uhr: Morgen-Meditation, Pranayama und Massagetreatments
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • Freie Zeit fürs Packen, Müßiggang oder gemeinsamer Breath Walk
  • 10.15 Uhr: Frühstück / Brunch
  • gemeinsame Zeit
  • Abreise: bis 16.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

 

 

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Yoga- und Achtsamkeitswochenende in Haffkrug: Entspannen, Auftanken und die innere Balance finden

Stille und Verbindung

Manchmal müssen wir uns von der Welt zurückziehen, um uns selbst neu zu entdecken. In der Stille der Natur offenbart sich die wahre Essenz unseres Seins.

Die Ostsee, mit ihrer klaren Luft und dem sanften Rauschen der Wellen, schafft eine Atmosphäre von tiefer Ruhe und Erholung. Besonders im Winter wird Haffkrug zu einem idealen Rückzugsort, um Körper und Geist in Einklang mit der Natur zu bringen. Zu dieser Jahreszeit überrascht mich die Natur jedes Mal aufs Neue: Es gibt Momente, in denen uns der Wind ordentlich durchpustet, und dann wieder Augenblicke, in denen die Sonne scheint und ihre Wärme im Gesicht eine wahre Freude ist. Der Strand, direkt vor unserem Hotel, lädt dazu ein, wenigstens einmal die Füße ins kalte Wasser zu tauchen. Diese Jahreszeit hat eine besondere Lebendigkeit, die man mit allen Sinnen spürt.

Sei bereit für eine Reise, die dich nicht nur an die Ostsee führt, sondern vor allem tief in dein Inneres, um dich zu erkunden und zu verwandeln.

“SEELENZEIT AM MEER – BEWUSST SEIN”

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Atemübungen und leckerem Essen.
Wir sind in einem wunderschönen kleinen, privat geführten Wohlfühl – Hotel direkt an der Ostsee in Scharbeutz/Haffkrug und haben die Unterkunft ganz für uns allein.
Gönne dir eine Auszeit mit gleichgesinnten Herzensmenschen und tauche ein in die Einfachheit und Vielfalt des Lebens. Lass dich von Herz zu Herz berühren und schenke dir eine Wohlfühlzeit, die dich auf allen Ebenen entspannen und verändern wird.

Diese malerische Umgebung schafft eine magische Atmosphäre. die es uns leicht macht, den Alltag hinter uns zu lassen, Die kleine Gruppe schafft einen geschützen Raum, in dem es uns gelingen wird, uns tiefer zu verbinden, offen unsere Gedanken zu teilen und gemeinsam eine transformative Reise der Selbstreflexion und des persönlichen Wachstums zu erleben.

Worauf du dich freuen kannst:

  • Morgens und abends eine achtsame Yogapraxis, angepasst an eure Bedürfnisse
  •  4 Tage / 3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform, vegetarisch und vegan.
  • Kaffee/Tee und Kuchen zwischen 14 und 16 Uhr
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit am Meer
  • Pranayama-Übungen (Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies WLAN
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben, Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

Inmitten dieser natürlichen Schönheit kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis einlassen.  Die beruhigende Atmosphäre der Ostsee schafft einen Raum der Ruhe, in dem du tief in deine Yogapositionen eintauchen und gleichzeitig die alltäglichen Sorgen loslassen kannst.

Die Verbindung von Yoga mit der Meeresumgebung verstärkt die heilende Wirkung auf die Seele. Die salzige Luft und die natürlichen Elemente der Umgebung unterstützen nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördern auch eine innere Ausgeglichenheit. Die ostseetypische Gelassenheit überträgt sich auf deine Yogapraxis und ermöglicht es dir, in jeder Asana tiefer zu gehen und deinen Atemfluss zu vertiefen.

Das Yoga Retreat an der Ostsee bietet Dir nicht nur die Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu steigern, sondern auch, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Die Stille der Natur, kombiniert mit achtsamen Meditationen, schafft Raum für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum. Du kannst in dich hineinlauschen, dich von äußeren Einflüssen lösen und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

 

Unsere Unterkunft und Impressionen:

https://www.haus-am-meer-scharbeutz.de

Nimm dir die Zeit, die du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst, und gönne dir das Geschenk eines Yoga Retreats an der Ostsee. Deine Seele wird es dir danken, und du wirst gestärkt, erfrischt und voller positiver Energie nach Hause zurückkehren.

Retreat-Preis
Kosten für Yogapaket und Hotel

Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt;
die Übernachtungsgebühr (inkl. Vollverpflegung!) wird erst im Hotel vor Ort bezahlt. Ebenso die Kurtaxe  (2,00€ pro  Person und Tag).

Yogapaket von Donnerstag bis Sonntag :

195€ (inkl. Raummiete und Nutzung des Yogaequipments)

Übernachtungsgebühr inkl. Verpflegung (Frühstück, Kaffeezeit, Abendessen) von Donnerstag bis Sonntag:

im Einzelzimmer: 405€
im Doppelzimmer: 360€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.
Die Zimmer sind komplett mit Bettwäsche und Frottee ausgestattet.

Kostenfreies WLAN ist verfügbar.

 

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

 

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich viele feste Kurse in Hamburg und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

Vorläufige Ablaufplanung:

Anreise: Donnerstag ab 15.00 Uhr
ab 15.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Spaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
18.30 Uhr: Abendessen
20:30 Uhr: Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder auch zum zusammen sein.

Freitag und Samstag – Stille und Verbindung
7.30: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
Stille ist der Raum, in dem wir uns mit uns selbst und der Welt um uns herum am tiefsten verbinden
8.00 Uhr: Yogapraxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
Yoga ist Meditation in Bewegung – ein Fluss von Körper und Geist, der uns in die tiefste Verbindung mit dem Augenblick führt.
9.30 Uhr: Frühstück
danach: gemeinsame Wanderung oder Zeit für Dich.
ab 14.00 Uhr Zeit für eine Tee- oder Kaffeezeit mit leckerem Kuchen
danach Zeit für Dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer du magst
16.45 Uhr: Yoga Praxis: Guten Abend Yin und Yang – Flow
18.30 Uhr: Abendessen
20.30 Uhr Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder gemeinsame Zeit.

Sonntag
8.00 Uhr: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.30 Uhr: Yoga Praxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
ab 10.30 Uhr: Frühstück / Brunch
Abreise: bis 13.00 Uhr

 

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

 

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YIN Yoga am Abend: Für mehr Ruhe und Gelassenheit

–  Atmen, loslassen, entspannen. 

Manchmal ist es wichtig, sich zurückzuziehen, innezuhalten, und in sich hinein zu lauschen, um zu hören und wahrzunehmen, was wirklich wichtig ist. Hier bekommst du die Gelegenheit dazu.

Du wirst lernen, den Atem frei fließen zu lassen und dich immer mehr in die Asanas hinein zu entspannen. Auf diese Weise findest du zu innerer Ruhe und Verspannungen werden sanft gelöst.
Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht,

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

 

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas zum Entspannen, Spüren, Fühlen und Hineinlauschen, zum Loslassen und zum Empfangen.

Shavasana  –  die Endentspannung

Kosten :  20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

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(26) Fühlst du dich manchmal entwurzelt?

Ich wurde heute daran erinnert, dass die Basis von allem ist, dass ich in meinem Herzen bin. Wer mich daran erinnert hat, verrate ich dir in dieser Folge.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(26) Fühlst du dich manchmal entwurzelt?
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YIN Yoga zum Loslassen und Entspannen

–  Atmen, loslassen, entspannen.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz wirst du Loslassen, den Alltag hinter dir lassen und entspannt ins Wochenende gehen.

Du wirst in kurzer Zeit entschleunigen, loslassen, entspannen und zur dir selbst kommen. Diese Übungen entschleunigen auf allen Ebenen, stärken das Lungen-Chi und öffnen den Brustraum, so dass du wieder besser atmen kannst. Mit gezielten Atemübungen wirst du entdecken, wie viel Macht du über dein Wohlbefinden hast.


Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt).

Tauche ein in diese tiefe Qualität der Ruhe, die im Yin Yoga fast von ganz allein entsteht,

Ich würde mich freuen, wenn du Lust hast dabei zu sein.
Anmeldung erwünscht, die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.

 

Ablauf

Meditation und Atemübung  –  Zeit zum Ankommen

Asanas zum Entspannen und Hineinlauschen, zum Loslassen und zum Empfangen.

Shavasana  –  die Endentspannung

Kosten :  20€

Bei Interesse bitte anmelden unter: yoga@nicole-graeber.de

Ich freue mich auf dich!
Von Herz zu Herz ❦– ❦

Nicole

 

Du erreichst mich:

per Mail an yoga@nicole-graeber.de

per Telefon unter 01609 308 32 33

oder via Kontaktformular auf meiner Homepage unter „Über Dich und über Mich“

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  • Kraftquelle Leben

Inspiration für den November

Der November ist ein Monat für den Rückzug, Reflexion und der Innenschau. Es geht nun darum, dass du wieder lernst, dich selber in den Mittelpunkt in deinem Leben zu stellen um zu erkennen, was du brauchst. Es ist eine Zeit des Rückzugs. Nicht nur die Natur zieht sich zurück, sondern auch für uns Menschen ist es eine Zeit, in der wir reflektieren, was war und uns darauf vorbereiten, was kommen wird.

Frage dich immer: „Tut es mir gut, was ich mache?“

Nehme dir Zeit für dich z. B.  durch Meditation und achtsamen Spaziergängen in der Natur, saisonales Essen, Selbstpflege-Routine, einen Tagesrhythmus nach den Doshas. Sei kreativ und probiere aus.

Einfach mal das Handy zur Seite legen, glaube mir, auch die Reduktion äußerer Einflüsse wie Facebook und Co wirkt unglaublich beruhigend auf den Geist.

Mach es wie die Natur, lass los und spare Kräfte, damit du im nächsten Frühjahr wieder erblühen kannst.

Wärme dich am Feuer, entzünde täglich Kerzen. Das Licht gibt dir innerliche Wärme und Geborgenheit.

Bringe jetzt mehr Süße in dein Leben (Medjool-Datteln, wärmende süße Gerüche mit Zimt,  süßes Apfel-, Kürbisbrot oder Bananenbrot essen, die ersten Kekse backen, Chaitee trinken…)

Ich wünsche dir von Herzen viel Kraft, Zuversicht und Geduld für die bevorstehenden Wochen.

Die Gewürze im Chai Tee können sich unterscheiden, es gibt nicht das eine Chai Rezept. Mit dabei sind aber so gut wie immer Zimt, Nelken, Ingwer, Pfefferkörner, Kardamom und auch mal Vanille, Muskat, Anis und Fenchel. Zusammen mit schwarzem Tee, Vollmilch, Wasser und Zucker wird der Tee aufgekocht, 10-15 Minuten ziehen gelassen und dann kannst du ihn abseihen und heiß genießen.

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  • Kitchen hacks

(7) Kitchen hacks: frisch kochen mit Resten

Zugegeben, die Empfehlung ist, alle Mahlzeiten des Tages frisch zu kochen. Und ja, ich lade dich hier jetzt ein, von diesem Pfad abzuweichen. Ich verspreche dir, diese Einstellung wird dir das Leben erleichtern und du wirst dennoch eine gesunde und frische Mahlzeit auf deinen Teller bekommen. Mein Trick für dich: Pimpe deine Reste vom Vortag einfach wieder auf. Diese Vorgehensweise gefällt mir nicht nur aus dem Aspekt der Zeitersparnis, sondern auch aus meinem Verantwortungsbewusstsein für den Umgang mit Lebensmitteln.

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(7) Kitchen hacks: frisch kochen mit Resten
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