Yoga Retreat in Nienhagen

Seelenzeit am Meer – Dein exklusives Yoga-Retreat an der Ostsee

Ein Retreat nur für dich: In einer kleinen Gruppe von maximal 9 Teilnehmern

möchten Bettina Hartwig und ich, Nicole, dir einen Raum schaffen, in dem du ganz bei dir selbst ankommen kannst.

Die gemütliche Pension Richter, ein familiengeführtes Hotel, steht uns exklusiv zur Verfügung und bildet mit dem zauberhaften Gespensterwald und der beeindruckenden Ostseeküste mit dem Nienhagener Kliff eine traumhafte Kulisse.

Die Region zeichnet sich durch ihre besondere natürliche Schönheit aus – der mystische Gespensterwald mit seinen alten Bäumen und das malerische Kliff bieten eine einzigartige Atmosphäre, die Ruhe und Inspiration zugleich schenkt. Freue dich auf eine Auszeit voller Achtsamkeit, Yoga, Meditation und Breathwork, ergänzt durch inspirierende Workshops und entspannte Stunden in der Natur. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits geübt – dieses Retreat bietet dir Raum für Wachstum, Entspannung und Begegnung – mit dir selbst und der Gemeinschaft.

“Lass die Stille sprechen, lausche der Weisheit deines Herzens und finde zurück zu dir selbst.”
Dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und dich von der heilsamen Kraft der Gemeinschaft tragen zu lassen. Gemeinsam mit Bettina Hartwig lade ich dich ein, deinen Alltag hinter dir zu lassen und dich in achtsamer Yoga- und Embodiment-Praxis, Breathwork sowie inspirierenden Workshops zu entfalten.

Das erwartet dich:

  • Tägliche Yogapraxis: Morgens und abends achtsame und wohltuende Yoga-Einheiten, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
  • 4 Tage / 3 Nächte: Übernachtung im Doppel- oder Einzelzimmer in einem exklusiv für uns reservierten Hotel.
  • Bio-Verpflegung in bester Qualität: Frühstück und Abendessen in Buffetform, vegetarisch und vegan. Nachmittags erwartet dich die “Küstenteezeit” mit herzhaften und süßen Snacks wie Gemüsesticks, Obst, Sandwiches, Kuchen und Keksen.
  • Breathwork & Pranayama: Übungen und Workshops, die dich in die Kraft deines Atems eintauchen lassen.
  • Inspiration für Körper und Geist: Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie, die dir neue Perspektiven für deinen Alltag schenken.
  • Zeit in der Natur: Spaziergänge am Meer und durch den Gespensterwald, um dich mit der Natur zu verbinden und den Kopf freizubekommen.
  • Embodiment & Entspannung: Yin Yoga, Soundbaths, Kakaozeremonie und Meditationsübungen für tiefe Regeneration.
  • Workshops zur Vertiefung:
    • Breathwork: Spüre die transformative Kraft des Atems – draußen an der frischen Luft oder im gemütlichen Garten.
    • Gesunde Füße – gesundes Fundament: Lerne, wie du deine Basis stärkst und deinem Körper Stabilität und Leichtigkeit schenkst.
  • Zeit für dich: ME-TIME, wann immer du sie brauchst. Alle Angebote sind freiwillig.

“Das Meer beruhigt nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unsere Seele.”

Genieße den Raum, den du brauchst, um zu atmen, dich zu entfalten und ganz im Einklang mit dir selbst zu sein – an einem Ort, der dich mit seiner natürlichen Schönheit und Ruhe immer wieder neu inspiriert.

Ein Retreat von Herzen: Gemeinsam begleiten Bettina und ich, Nicole, die Gruppe durch diese besondere Zeit. Wir möchten einen Ort der Erholung und Inspiration schaffen, an dem jeder willkommen ist und ganz so sein darf, wie er oder sie ist.

Beispielhafter Programmablauf

(Änderungen vorbehalten, da wir uns flexibel an eure individuellen Bedürfnisse anpassen und die Workshopzeiten je nach Wetterlage gestalten.)

Donnerstag, 02.04.2025

  • Ab 14:00 Uhr: Ankommen und Einchecken
  • 14:30 Uhr: Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
  • 17:15 Uhr: Willkommenszeremonie und sanfte Yogapraxis zum Ankommen
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • 20:30 Uhr: Entspannung / Meditation – danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein.

Freitag, 03.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation (optional Gehmeditation an der frischen Luft)
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • 10:30 Uhr: Breathwork-Workshop – bei gutem Wetter draußen
  • 14:00 Uhr: Küstenteezeit mit herzhaften und süßen Snacks
  • Nachmittag: Zeit für dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer dir guttut
  • 16:45 Uhr: Yin Yoga Soundbath & Embodiment – inkl. Kakaozeremonie (optional)
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • Danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein mit Lagerfeuer, Mantrasingen oder Abendritual

Samstag, 04.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • 10:30 Uhr: Workshop – Gesunde Füße, gesundes Fundament
  • 13:00 Uhr: Mittagessen
  • Nachmittag: Gemeinsame Wanderung oder Zeit für dich
  • 16:45 Uhr: Yoga & Embodiment Praxis – Guten Abend Yin und Yang Flow
  • 18:30 Uhr: Abendessen
  • Danach Zeit für dich oder gemeinsames Beisammensein mit Lagerfeuer, Mantrasingen oder Abendritual

Sonntag, 05.04.2025

  • 07:30 Uhr: Morgen-Meditation
  • 08:00 Uhr: Yogapraxis – Mindful Yoga für einen entspannten Start in den Tag
  • 09:30 Uhr: Frühstück
  • Danach: Abschlusszeremonie und Abreise bis 13:00 Uhr

Zwischen den vorgegebenen Programmpunkten nehmen wir uns immer wieder bewusst Zeit für individuelle Fragestellungen, wie zum Beispiel die persönliche Anpassung der Yogapraxis für zu Hause, um sicherzustellen, dass jede(r) den größtmöglichen Nutzen aus der Retreat-Erfahrung zieht.

Preise und Buchung

Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt; die Übernachtungsgebühr (inkl. Vollverpflegung!) wird erst bei Abreise vor Ort bezahlt.

Yogapaket inkl. Workshops:

333€ Normaltarif

299€ Frühbucherpreis – bei Anmeldung bis zum 12.12.24
Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt.

Hotelpauschale:

387€ p. P. für 3 Übernachtungen im  Einzel-/und Doppelzimmer.

Diese Leistungen sind inklusive:

  • Genusspaket: Bio-Vollverpflegung (Frühstück, Nachmittags-Snacks, Abendessen)
  • einer Flasche Wasser auf dem Zimmer
  • Tee und heißes Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • Bettwäsche & Handtücher
  • Freies WLAN
  • Parkplätze am Hotel

Die Übernachtungskosten werden direkt im Hotel vor Ort bezahlt.

Ein Getränkekühlschrank steht Euch die ganze Zeit mit verschiedenen Getränken zur Verfügung. Diese Getränke werden separat bezahlt.

Hunde können gegen einen Aufpreis von 15,00 € pro Nacht und nach vorheriger Anmeldung mitgebracht werden.
Zusätzlich fällt eine Kurtaxe von 2,00 € pro Person und Tag an.

 

Jetzt anmelden!

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Ich freue mich darauf, von dir zu hören und sende dir allerliebste Grüße von Herz zu Herz,
Nicole

 

Tags: , , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

Yin Yoga mit den Elementen: Feuer, Wasser, Erde, Luft und Licht

Für eine 120-minütige Yin Yoga Sequenz mit dem Thema “Elemente” (Feuer, Wasser, Erde, Luft und Licht) habe ich dir eine Praxis zusammengestellt, die sowohl das physische als auch das energetische Gleichgewicht jedes Elements fördert. Jede Pose wird etwa 3-5 Minuten gehalten, je nach deiner persönlichen Praxis. Die lange Haltezeit erlaubt es dir, tiefer in die Pose zu sinken, das Bindegewebe zu dehnen und die Energie der Elemente in dir zu aktivieren.

Wenn du weniger Zeit hast, dann kannst du die Praxis beliebig verkürzen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren.

 

1. Erdung und Ankommen (Erde – 10 Minuten)

  • Savasana (Rückenlage)
    Beginne in Rückenlage, lass dich tief in die Matte sinken. Stelle dir vor, du wirst von der Erde getragen und verwurzelt. Verweile hier für 5 Minuten, um dich zu erden und anzukommen.
  • Kindespose (Balasana)
    Komme danach in die Kindeshaltung. Diese Stellung hilft dir, in Kontakt mit dem Element Erde zu kommen, dich zu beruhigen und innerlich zu sammeln. Halte die Pose für 3-5 Minuten.

2. Bewegung und Flexibilität (Wasser – 25 Minuten)

Das Wasserelement steht für den Fluss, die Flexibilität und die Emotionen. Übungen, die das Becken und die Hüften ansprechen, sind besonders förderlich.

  • Schmetterling (Baddha Konasana)
    Sitze mit den Fußsohlen aneinander und lass deine Knie nach außen sinken. Diese Hüftöffnung aktiviert den Wasserfluss im Beckenbereich und hilft, die emotionale Energie zu bewegen. Halte die Pose für 5 Minuten.
  • Libelle (Dragonfly oder Straddle Pose)
    Setze dich mit gespreizten Beinen auf den Boden und lehne dich langsam nach vorne. Dies öffnet die Innenseiten der Beine und stimuliert die Wasserelement-Meridiane. Bleibe für 5 Minuten in der Vorbeuge.
  • Halber Frosch (Ardha Bhekasana)
    Komme in eine Bauchlage, beuge ein Knie und greife den Fuß von hinten. Diese tiefe Dehnung der Oberschenkel und Hüften ist ideal, um das Wasserelement zu aktivieren. Halte 3 Minuten pro Seite.
  • Sphinx-Pose
    Komm in die Sphinx-Haltung, die den unteren Rücken öffnet und den Energiefluss im Sakralchakra (Wasser) unterstützt. Halte die Position für 5 Minuten.

3. Stabilität und Stärke (Erde – 20 Minuten)

Das Erdelement gibt dir Stabilität, Sicherheit und Verwurzelung.

  • Sattel (Supta Virasana)
    Setze dich zwischen deine Fersen, lehne dich langsam nach hinten. Dies dehnt die Oberschenkel und die Hüften und hilft, Stabilität und Erdung zu fördern. Halte für 3-5 Minuten.
  • Liegender Held (Supta Baddha Konasana)
    Lege dich mit den Fußsohlen aneinander auf den Rücken, lass die Knie nach außen sinken. Dies öffnet die Hüften und fördert das Loslassen von Spannungen. Bleibe hier 5 Minuten.
  • Kleine Brücke (Supported Bridge)
    Lege einen Block unter dein Kreuzbein und lasse den Rücken leicht angehoben. Diese Pose stärkt den unteren Rücken und stabilisiert das Erdelement. Bleibe hier für 5 Minuten.

4. Feuer und Transformation (Feuer – 20 Minuten)

Das Feuerelement steht für innere Kraft, Energie und Transformation. Fokus hier auf den Bauch und die Stärkung der Mitte.

  • Drachen-Pose (Dragon Pose)
    Komme in einen tiefen Ausfallschritt und lege das hintere Knie ab. Dies dehnt die Hüften und aktiviert den Solarplexus (Feuerzentrum). Halte für 3-5 Minuten auf jeder Seite.
  • Twisted Dragon
    Vom Drachen aus kannst du einen leichten Twist hinzufügen, indem du deinen Oberkörper über das vordere Bein drehst. Dies aktiviert die Verdauungsenergie und das Feuer in der Mitte. Halte 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  • Bananasana (seitliche Dehnung)
    Lege dich auf den Rücken und forme mit deinem Körper eine bananenartige Krümmung, indem du deine Beine und Arme zur Seite bringst. Diese Pose aktiviert die Feuer-Meridiane und dehnt die Seiten des Körpers. Halte für 3 Minuten auf jeder Seite.

5. Leichtigkeit und Weite (Luft – 20 Minuten)

Das Luftelement steht für Freiheit, Weite und Atem. Brustöffnungen und Dehnungen für die Schultern und den oberen Rücken helfen, dieses Element zu aktivieren.

  • Herzöffner über einem Bolster (Supported Fish Pose)
    Lege dich mit dem oberen Rücken auf ein Bolster oder eine gerollte Decke, sodass dein Herzbereich sanft geöffnet wird. Dies hilft, das Element Luft zu aktivieren und den Atemraum zu erweitern. Bleibe hier für 5-7 Minuten.
  • Hüftöffner im Liegen (Reclined Twist)
    Lege dich auf den Rücken und bringe deine Knie zur Brust. Lasse sie zur Seite fallen und drehe deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung. Diese verdrehte Haltung fördert die Weite in der Wirbelsäule und den Brustbereich. Halte für 3-5 Minuten pro Seite.
  • Schlafender Schwan (Sleeping Swan)
    Ähnlich zur Taube im Hatha Yoga. Diese Pose öffnet die Hüften und lässt Raum für den Atem. Halte die Position 3-5 Minuten auf jeder Seite.

6. Integration und Loslassen (Licht – 15 Minuten)

Das Lichtelement steht für Klarheit, Bewusstsein und Loslassen. Es leitet das Ende der Sequenz ein.

  • Kapitänspose (Reclined Butterfly with Bolster)
    Lege dich auf den Rücken mit einem Bolster unter den Schulterblättern, sodass dein Herzbereich geöffnet bleibt. Dies ist eine sanfte Pose, die Licht und Klarheit in deinen Energiekörper bringt. Halte für 5-7 Minuten.
  • Savasana (Rückenlage)
    Schließe die Praxis mit einer tiefen Endentspannung ab. Lasse alles los und integriere die Energien der Elemente. Bleibe hier für 10 Minuten, um die Ruhe und das Licht in dir zu spüren.

Atemübungen und Meditation (Licht und Raum – 10 Minuten)

Zum Abschluss kannst du eine kurze Meditation oder Atemübung (Pranayama) hinzufügen, um die Energien zu harmonisieren. Hier sind zwei Vorschläge:

  • Atem der vier Elemente: Visualisiere bei jeder Ein- und Ausatmung die vier Elemente in dir – Stabilität (Erde), Flexibilität (Wasser), Kraft (Feuer) und Leichtigkeit (Luft).
  • Lichtmeditation: Stelle dir vor, dass mit jedem Atemzug Licht in deinen Körper strömt und alle Elemente miteinander harmoniert.
Tags: , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

Erzengelpaare und die Elemente: Ihre Botschaften und Energien helfen uns, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen.

Hallo du wundervolle Seele,

als ich meinen Yin Yoga Abend zum Thema Elemente kreiert habe, kam mir der Gedanke, die Elemente aus einer neuen, tiefergehenden Perspektive zu betrachten. Für mich ist das eine Perspektive des Fühlens, aus einer tiefen Verbindung zur geistigen Welt heraus. Dabei nutze ich die Energien der Erzengel.

Vielleicht kannst du mit dem Thema Engel nicht so viel anfangen, aber ich lade dich ein, trotzdem weiterzulesen. Lass dich von den Inhalten inspirieren und nicht von den Namen verwirren. Namen sind letztlich nur Hilfsmittel, um bestimmten Energien eine Form zu geben.

Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen!

Erzengelpaare und Elemente: Ein Schlüssel zur Harmonisierung von Energie und Bewusstsein

Die Zuordnung der Erzengelpaare zu den Elementen ist eine spirituelle Verbindung, die verschiedene Energien und Qualitäten repräsentiert. Jedes Erzengelpaar trägt eine Botschaft und ein spezifisches energetisches Potenzial, das die Harmonie zwischen den Elementen und der menschlichen Erfahrung unterstützt.

  1. Erde: Erzengel Raphael und Mutter Maria

Botschaft: Heilung, Erdung, Fürsorge

  • Erzengel Raphael ist der Erzengel der Heilung, der mit der physischen und emotionalen Gesundheit verbunden ist. Seine Energie hilft, Verletzungen auf allen Ebenen zu heilen, und stärkt das Wohlbefinden.
  • Mutter Maria steht für mütterliche Fürsorge, bedingungslose Liebe und Schutz. Sie verkörpert Sanftmut und die heilende Kraft des Mitgefühls.
  • Zusammenhang mit Erde: Das Erdelement repräsentiert Stabilität, Sicherheit und Verwurzelung. Raphael und Maria helfen den Menschen, sich mit der Erde zu verbinden, sich in ihrem Körper sicher und geborgen zu fühlen und innere Balance zu finden. Ihre Botschaft ist, sich um sich selbst zu kümmern, sowohl physisch als auch emotional, und sich selbst Heilung und Fürsorge zu schenken.
  1. Wasser: Erzengel Gabriel und Erzengel Hope

Botschaft: Reinigung, Emotionen, Hoffnung

  • Erzengel Gabriel ist der Bote Gottes, der Reinheit und Klarheit symbolisiert. Er hilft dabei, Botschaften zu empfangen, sich auszudrücken und innere Wahrheit zu finden.
  • Erzengel Hope steht für Hoffnung und Vertrauen. Sie unterstützt die emotionale Transformation und ermutigt dazu, an eine bessere Zukunft zu glauben.
  • Zusammenhang mit Wasser: Das Wasserelement steht für Emotionen, den Fluss des Lebens und Reinigung. Gabriel und Hope helfen den Menschen, ihre emotionalen Blockaden aufzulösen und in Einklang mit ihren Gefühlen zu kommen. Sie erinnern uns daran, dass es durch Reinigung und Akzeptanz unserer Emotionen möglich ist, Hoffnung und Klarheit zu finden.
  1. Feuer: Erzengel Michael und Erzengel Faith

Botschaft: Schutz, Mut, Vertrauen

  • Erzengel Michael ist der Erzengel des Schutzes und des Mutes. Er stärkt das Selbstvertrauen, hilft Ängste zu überwinden und negative Energien abzuwehren.
  • Erzengel Faith symbolisiert Vertrauen und innere Stärke. Sie ermutigt dazu, auf die eigene spirituelle Reise zu vertrauen und den eigenen Weg entschlossen zu gehen.
  • Zusammenhang mit Feuer: Feuer steht für Transformation, Energie und innere Kraft. Michael und Faith helfen, das innere Feuer zu entfachen, um Mut, Selbstbewusstsein und Schutz zu stärken. Ihre Botschaft ist, dass es in jedem von uns eine Flamme gibt, die gelebt werden will – mit Vertrauen und Entschlossenheit.
  1. Luft: Erzengel Uriel und Erzengel Aurora

Botschaft: Weisheit, Inspiration, Erleuchtung

  • Erzengel Uriel wird als Erzengel der Weisheit und des göttlichen Lichts verehrt. Er bringt Klarheit, spirituelles Wissen und Einsicht in schwierigen Zeiten.
  • Erzengel Aurora verkörpert das Licht des neuen Morgens und die Erleuchtung. Sie bringt Inspiration und hilft, geistige Blockaden zu überwinden.
  • Zusammenhang mit Luft: Luft repräsentiert die mentale Klarheit, das Denken und den Atem des Lebens. Uriel und Aurora helfen den Menschen, ihre Gedanken zu klären, neue Einsichten zu gewinnen und Inspiration aus der geistigen Welt zu empfangen. Ihre Botschaft ist, offen zu bleiben für höhere Weisheit und durch Leichtigkeit und Klarheit neue Perspektiven zu finden.
  1. Licht: Erzengel Metatron und Erzengel Shekinah

Botschaft: Transformation, Erleuchtung, göttliches Bewusstsein

  • Erzengel Metatron ist der Hüter der göttlichen Ordnung und der Transformation. Er steht für spirituelles Erwachen, Lichtarbeit und den Zugang zu höheren Bewusstseinsstufen.
  • Erzengel Shekinah repräsentiert die göttliche Präsenz und das weibliche, schützende Licht. Sie symbolisiert das Gleichgewicht zwischen der männlichen und weiblichen Energie und die Einheit allen Lebens.
  • Zusammenhang mit Licht: Licht steht für das göttliche Bewusstsein, Transformation und die höchste Schwingungsebene. Metatron und Shekinah helfen den Menschen, spirituelles Erwachen und tiefere Verbindung mit dem göttlichen Licht zu erfahren. Ihre Botschaft ist, dass das Licht in jedem von uns wohnt und darauf wartet, entfacht zu werden – zur Heilung und Erleuchtung.

Zusammenfassende Botschaften der Erzengelpaare:

  • Erde (Raphael & Maria): Heilung und Geborgenheit finden – Sei verwurzelt, sorge gut für dich selbst und erlaube dir, Heilung zu erfahren.
  • Wasser (Gabriel & Hope): Emotionen klären und fließen lassen – Erkenne die Kraft deiner Emotionen und finde Klarheit und Hoffnung.
  • Feuer (Michael & Faith): Mut und Vertrauen kultivieren – Entfache dein inneres Feuer, vertraue deinem Weg und beschütze deine Wahrheit.
  • Luft (Uriel & Aurora): Geistige Klarheit und Inspiration empfangen – Öffne dich für Weisheit und neue Ideen, lasse den Wind der Veränderung dein Leben bereichern.
  • Licht (Metatron & Shekinah): Erleuchtung und göttliche Führung spüren – Finde das Licht in dir, gehe in die Transformation und verbinde dich mit dem göttlichen Bewusstsein.

Diese Erzengelpaar-Zuordnungen ermöglichen es dir, die spirituellen Qualitäten jedes Elements tief in deiner Yin Yoga Praxis zu erfahren und dich von den Botschaften der Erzengel auf deiner Reise zu innerem Gleichgewicht und Wachstum unterstützen zu lassen.

Tags: , , , , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

ME-TIME Wochenende mit Ayurveda und Yoga

Durchatmen, loslassen, Kraft tanken, lernen, heilen, lecker essen, die Seele baumeln lassen Gönne dir deine „ME-TIME“ mit Yoga und Ayurveda in Darry, wo das Meer nicht weit und die Natur ganz nah ist.

AYURVEDA und YOGA – ein Wochenende für Körper, Geist und Seele

Nur ein Mensch, der in sich selbst ruht, kann die Freude und Energie ausstrahlen, die wir äußerlich als Gesundheit wahrnehmen. Du erfährst an diesem Wochenende wie du den Ayurveda Lifestyle ganz einfach in dein Leben integrieren kannst. Ayurveda ist kein Dogma, Ayurveda enthält keine Verbote, Ayurveda ist für dich eine Schatztruhe der wunderbaren Möglichkeiten.

Dieses Yoga- und Ayurveda-Retreat ist wie eine Reise zu dir selbst. Stell dir vor, du tauchst ein in eine Welt der Entspannung, wo dein Geist zur Ruhe kommt und dein Körper in Einklang mit der Natur gebracht wird.

Wiebke wird euch nicht nur mit köstlichem, ayurvedischen Essen verwöhnen, sie verrät euch auch die leckeren Rezepte, deren Zutaten und deren Wirkung auf eure Gesundheit. Wir erzählen euch, wie wir es geschafft haben, Ayurveda in unser Familienleben zu integrieren und warum es auf deinem Weg wichtig ist, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.

„ Unser Motto nach Maya Angelou :Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better“

In diesen Tagen des Rückzugs wirst du nicht nur Yoga praktizieren, sondern auch die Heilkunst des Ayurveda kennenlernen. Du spürst, wie sich die Verspannungen deines Alltags lösen, während du durch die sanften Bewegungen des Yoga geführt wirst. Atemübungen helfen dir, Stress abzubauen, und Meditation schenkt dir einen klaren Geist.

Es gibt die Möglichkeit sich an diesem Wochenende noch mit einer Ayurveda Massage von Wiebke verwöhnen zu lassen. Bitte rechtzeitig anmelden, die Termine sind begrenzt.
Dein Retreat beginnt am Freitag um 15.00h und endet am Sonntag nach einem köstlichen Brunch gegen 14.00h.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

 

Ayurveda, diese jahrhundertealte Weisheit, wird dir eine neue Perspektive auf deine Gesundheit geben. Du wirst verstehen, wie du durch eine ausgewogene Lebensweise und eine auf dich abgestimmte Ernährung deine natürliche Energie wiederfindest.

Gemeinsam mit Gleichgesinnten erlebst du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Reinigung. Die Umgebung des Retreats schafft Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Du wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg begleitet.

Stell dir vor, du kehrst von diesem Retreat nicht nur entspannter und energiegeladener zurück, sondern auch mit einem tiefen Verständnis für dein eigenes Wohlbefinden. Es ist eine Reise zu dir selbst, die nicht nur den Körper anspricht, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.

“Gemeinsames Schlemmen: Ein Fest der Sinne bei unserem Kochabend!”

Unser Yoga & Ayurveda Retreat lädt dich zu einem besonderen Kochabend ein. Tauche ein in die Welt der Sinne, erlebe köstliche Ayurveda-Gerichte und erfahre die Wertschätzung für ausgewogene Ernährung. Freue dich auf einen Abend, der Körper und Geist in Einklang bringt – ein Fest der Selbstpflege und Achtsamkeit. Sei dabei und entdecke die Harmonie von Yoga, Ayurveda und genussvollem Essen ohne Reue!

Was Du bekommst:

  •  3 Tage / 2 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • alle Mahlzeiten in Buffetform Bioqualität, vegetarisch und vegan
  • gemeinsamer Kochabend am Samstag
  • große Auswahl an Tee, Snacks und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  • täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit in der Natur
  • Pranayama-Übungen(Atemtechniken)
  • Anleitung zur Selbstmassage
  • Ayurveda Insights
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Unsere Unterkunft:

Die Einzel- und Doppelzimmer (teilweise mit geteiltem Bad) verteilen sich auf das Haupthaus, ein altes Herrenhaus, in dem sich auch unser großzügiger Yogaraum befindet und ein modernes Nebengebäude. Alles ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet.

 

Retreat-Preis pro Person (inklusive Übernachtung, Verpflegung, anteiliger Raummiete für Gemeinschaftsräume, Energieumlage & Yoga)

Im Doppelzimmer

333€


Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 299€

Im Einzelzimmer

420€


Frühbucherpreis bei Buchung bis 08.05.2024: 399€

Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Bettwäsche und Handtücher sind mitzubringen. Auf Wunsch können Bettwäsche und Handtücher für einen Preis von 14€ p.P. gestellt werden.

EnergieBalance Massagen:

Wiebke bietet an diesem Wochenende Ganzkörperbehandlungen an. Ihre EnergyBalance Massage ist eine Kombination aus Massage und Energiearbeit, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen. Individuell auf deine Bedürfnisse angepasst, wendet sie Griffe und Methoden aus verschiedenen Schulen an. Dazu gehören Ayurveda, Kalarippayat, Shiatsu, klassische Massage, Fußreflexzonenmassage und vor allem die biodynamische Massage. Bei dieser umfassenden Behandlung wird immer der gesamte Körper behandelt.

Da wir nur wenige Anwendungen anbieten können, melde dich dafür gerne reichtzeitig an.

Dauer ca. 60 Minuten – € 66
vor Ort zu zahlen.
weiter Infos findest du hier:  https://svasthya.de/energiebalance-abhyanga/

 

Impresssionen von Spaziergängen

Wir freuen uns auf Dich:

Wiebke Abel
(Heilpraktikerin für Ayurveda, Körpertherapeutin),

 

Nicole Graeber
(Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach)

 

Bist du bereit für diese transformative Erfahrung?

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

Das Retreat findet ab 9 Personen statt. Wenn die Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird der Retreatbetrag zurückgezahlt.

 

Vorläufige Planung *:

Anreise: Freitag, 15.11.2024 ab 16h00

  • ab 16:00 Uhr: Ankommen und Zeit für Kaffee, Tee und Gebäck
  • 17.30 Uhr:  Yoga Praxis
  • 19.00 Uhr: Abendessen
  • 20.30 Uhr: Pranayama, Entspannung und Abend-Meditation

Samstag, 16.11.2024

  • 7.30 Uhr : Morgen-Meditation
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • 9.30 Uhr:  Frühstück
  • Freie Zeit für: Massage,Entspannen Spazierengehen, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • Mittag- oder Kaffeezeit, das legen wir noch fest.
  • Freie Zeit für: Massage, Müßiggang, Ausflug an die Ostsee, Gut Panker…
  • 16:15 Uhr:  Yoga Praxis
  • 18:00 Uhr: gemeinsamer Kochabend
  • 20.30 Uhr: Get together oder Zeit für Dich

Sonntag, 17.11.2024

  • 7.30 Uhr: Morgen-Meditation, Pranayama und Massagetreatments
  • 8.00 Uhr: Yoga Praxis
  • Freie Zeit fürs Packen, Müßiggang oder gemeinsamer Breath Walk
  • 10.15 Uhr: Frühstück / Brunch
  • gemeinsame Zeit
  • Abreise: bis 16.00 Uhr

*Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig.

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

Yoga- und Achtsamkeitswochenende in Haffkrug: Entspannen, Auftanken und die innere Balance finden

Stille und Verbindung

Manchmal müssen wir uns von der Welt zurückziehen, um uns selbst neu zu entdecken. In der Stille der Natur offenbart sich die wahre Essenz unseres Seins.

Die Ostsee, mit ihrer klaren Luft und dem sanften Rauschen der Wellen, schafft eine Atmosphäre von tiefer Ruhe und Erholung. Besonders im Winter wird Haffkrug zu einem idealen Rückzugsort, um Körper und Geist in Einklang mit der Natur zu bringen. Zu dieser Jahreszeit überrascht mich die Natur jedes Mal aufs Neue: Es gibt Momente, in denen uns der Wind ordentlich durchpustet, und dann wieder Augenblicke, in denen die Sonne scheint und ihre Wärme im Gesicht eine wahre Freude ist. Der Strand, direkt vor unserem Hotel, lädt dazu ein, wenigstens einmal die Füße ins kalte Wasser zu tauchen. Diese Jahreszeit hat eine besondere Lebendigkeit, die man mit allen Sinnen spürt.

Sei bereit für eine Reise, die dich nicht nur an die Ostsee führt, sondern vor allem tief in dein Inneres, um dich zu erkunden und zu verwandeln.

“SEELENZEIT AM MEER – BEWUSST SEIN”

Gönne dir deine „ME-TIME am Meer“ mit Yoga, Achtsamkeit, ausgedehnten Spaziergängen, Meditationen, Atemübungen und leckerem Essen.
Wir sind in einem wunderschönen kleinen, privat geführten Wohlfühl – Hotel direkt an der Ostsee in Scharbeutz/Haffkrug und haben die Unterkunft ganz für uns allein.
Gönne dir eine Auszeit mit gleichgesinnten Herzensmenschen und tauche ein in die Einfachheit und Vielfalt des Lebens. Lass dich von Herz zu Herz berühren und schenke dir eine Wohlfühlzeit, die dich auf allen Ebenen entspannen und verändern wird.

Diese malerische Umgebung schafft eine magische Atmosphäre. die es uns leicht macht, den Alltag hinter uns zu lassen, Die kleine Gruppe schafft einen geschützen Raum, in dem es uns gelingen wird, uns tiefer zu verbinden, offen unsere Gedanken zu teilen und gemeinsam eine transformative Reise der Selbstreflexion und des persönlichen Wachstums zu erleben.

Worauf du dich freuen kannst:

  • Morgens und abends eine achtsame Yogapraxis, angepasst an eure Bedürfnisse
  •  4 Tage / 3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
  • Frühstück und Abendessen in Buffetform, vegetarisch und vegan.
  • Kaffee/Tee und Kuchen zwischen 14 und 16 Uhr
  •  große Auswahl an Tee und Ingwerwasser während des ganzen Tages
  •  täglich morgens und abends Achtsamkeits-, Yoga, und Meditationsübungen für Anfänger & Geübte
  • gemeinsame Zeit am Meer
  • Pranayama-Übungen (Atemtechniken)
  •  kurze Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Yoga-Philosophie
  •  Entspannungsübungen und Meditationen
  • Achtsamkeitsübungen für die tägliche Praxis@home
  • freies WLAN
  • ME-TIME, wann immer du magst – alle Angebote sind freiwillig!

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben, Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Eintauchen in die Welt des SEINs.

Du bekommst viel Zeit zum Durchatmen, Loslassen, Kraft tanken, Entspannen, Bewegen, Naturbaden, zum Heilen und ganz wichtig, du wirst dort versorgt mit super leckerem Soulfood.
Es lohnt sich schon alleine nur wegen des tollen Essens mitzukommen. Hier wird nicht nur frisch gekocht, hier wird mit ganz viel Liebe gekocht.

Inmitten dieser natürlichen Schönheit kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis einlassen.  Die beruhigende Atmosphäre der Ostsee schafft einen Raum der Ruhe, in dem du tief in deine Yogapositionen eintauchen und gleichzeitig die alltäglichen Sorgen loslassen kannst.

Die Verbindung von Yoga mit der Meeresumgebung verstärkt die heilende Wirkung auf die Seele. Die salzige Luft und die natürlichen Elemente der Umgebung unterstützen nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördern auch eine innere Ausgeglichenheit. Die ostseetypische Gelassenheit überträgt sich auf deine Yogapraxis und ermöglicht es dir, in jeder Asana tiefer zu gehen und deinen Atemfluss zu vertiefen.

Das Yoga Retreat an der Ostsee bietet Dir nicht nur die Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu steigern, sondern auch, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Die Stille der Natur, kombiniert mit achtsamen Meditationen, schafft Raum für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum. Du kannst in dich hineinlauschen, dich von äußeren Einflüssen lösen und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

 

Unsere Unterkunft und Impressionen:

https://www.haus-am-meer-scharbeutz.de

Nimm dir die Zeit, die du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst, und gönne dir das Geschenk eines Yoga Retreats an der Ostsee. Deine Seele wird es dir danken, und du wirst gestärkt, erfrischt und voller positiver Energie nach Hause zurückkehren.

Retreat-Preis
Kosten für Yogapaket und Hotel

Das Yogapaket wird bei Anmeldung bezahlt;
die Übernachtungsgebühr (inkl. Vollverpflegung!) wird erst im Hotel vor Ort bezahlt. Ebenso die Kurtaxe  (2,00€ pro  Person und Tag).

Yogapaket von Donnerstag bis Sonntag :

195€ (inkl. Raummiete und Nutzung des Yogaequipments)

Übernachtungsgebühr inkl. Verpflegung (Frühstück, Kaffeezeit, Abendessen) von Donnerstag bis Sonntag:

im Einzelzimmer: 405€
im Doppelzimmer: 360€

Zimmervergabe nach Anmeldung bei mir. Parkplätze sind am Hotel vorhanden.
Die Zimmer sind komplett mit Bettwäsche und Frottee ausgestattet.

Kostenfreies WLAN ist verfügbar.

 

Du hast noch Fragen oder möchtest dich anmelden?
Dann melde dich gerne unter:
E-Mail: yoga@nicole-graeber.de
Telefon: 01609 308 32 33

 

Über mich:

Es war nie mein Plan Yogalehrerin zu werden, ich wollte ursprünglich nur mehr über die Yoga-Philosophie erfahren und begann mich ausbilden zu lassen. 2016 begann ich dann meine Freude und mein Wissen im Einzel- und Gruppenunterricht weiterzugeben und seit 2019 ist aus meiner Leidenschaft mein Beruf geworden. Mittlerweile habe ich viele feste Kurse in Hamburg und bin darüber hinaus hautnah in heilsamen Coachings, Events und Retreats zu erleben.

Meine achtsamen Yogastunden sind geprägt von kraftvollen, inspirierenden Vinyasa Flows, ruhigen, erdenden Yin-Übungen und ausgleichenden Atemübungen. Wenn du mit mir praktizierst, erlebst Du eine Reise nach innen, die wach macht, heilsam-meditativ ist, dich energetisiert, aber auch in eine gelassene Leichtigkeit führen wird.

 

 

Vorläufige Ablaufplanung:

Anreise: Donnerstag ab 15.00 Uhr
ab 15.30 Uhr Genusszeit mit Kaffee, Tee und Kuchen
Danach Zeit für den ersten Spaziergang oder einfach mal nichts tun.
17.15 Uhr: Yogapraxis zum Ankommen
18.30 Uhr: Abendessen
20:30 Uhr: Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder auch zum zusammen sein.

Freitag und Samstag – Stille und Verbindung
7.30: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
Stille ist der Raum, in dem wir uns mit uns selbst und der Welt um uns herum am tiefsten verbinden
8.00 Uhr: Yogapraxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
Yoga ist Meditation in Bewegung – ein Fluss von Körper und Geist, der uns in die tiefste Verbindung mit dem Augenblick führt.
9.30 Uhr: Frühstück
danach: gemeinsame Wanderung oder Zeit für Dich.
ab 14.00 Uhr Zeit für eine Tee- oder Kaffeezeit mit leckerem Kuchen
danach Zeit für Dich – Strandspaziergänge, Lesen, Ausruhen oder was auch immer du magst
16.45 Uhr: Yoga Praxis: Guten Abend Yin und Yang – Flow
18.30 Uhr: Abendessen
20.30 Uhr Entspannung  / Meditation
Danach Zeit für Dich oder gemeinsame Zeit.

Sonntag
8.00 Uhr: Morgen-Meditation ggf. als Gehmeditation an der frischen Luft
8.30 Uhr: Yoga Praxis: Mindful Yoga für einen guten Start in den Tag
ab 10.30 Uhr: Frühstück / Brunch
Abreise: bis 13.00 Uhr

 

“Lass dein Herz zu einem Ort werden, an dem alles, was du liebst, Platz hat.” – Rumi

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , |
Weiterlesen

(18) Energetische Reinigung für jeden Tag

Heute erfährst du, warum es bedeutend ist, sich regelmäßig energetisch zu reinigen und zu schützen. Für mich sind Reinigung und Schutz die wertvollsten energetischen Werkzeuge, die ich wirklich jeden Tag einsetze. Nur wenige Minuten, oder auch nur 3 bewusste Atemzüge werden dir helfen, dass du dich gereinigt und geschützt fühlst.

Du kannst die Übungen jederzeit einsetzen oder auch wirkungsvoll als Tagesritual fest in deinen Alltag einbauen. Die Mühe lohnt sich, denn je höher deine Schwingung ist, umso besser bist du geschützt vor negativen Energien, aber auch vor Bakterien und Viren. Du stärkst dein Immunsystem und fühlst dich ausgeglichen und gestärkt.Wenn du dein Schutzschild aktivierst haben negative Energien keine Chance, in dein Energiefeld einzudringen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, da wird auch bestimmt etwas für dich dabei sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(18) Energetische Reinigung für jeden Tag
Loading
/
Tags: , , , , , , , |
Weiterlesen
  • mentale Reinigung

(4) Meditation zum Loslassen

Die tägliche körperliche Reinigung finden wir ganz normal. Aber wie schaffen wir es uns auch mental zu reinigen? Wobei es hier nicht darum geht, die Dinge die wir loslassen wollen, mit einem Atemzug verschwinden zu lassen. Hier geht es mehr darum, die Anhaftung an bestimmte Dinge oder Probleme zu verlieren um dann bewusst zu entscheiden, wie wir damit umgehen. Manches erledigt sich dann zwar wirklich wie von selbst, was aber eher daran liegt, dass du achtsamer mit deinen Gedanken umgehen wirst und viele Herausforderungen doch gar nicht so groß und unlösbar erscheinen, wenn du dir erstmal die Zeit nimmst, sie in Ruhe anzuschauen.

Finde für die Meditation einen ruhigen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört bist und setze dich bequem hin (geht auch auf einem Stuhl) und schließe deine Augen. Diese geleitete Meditation hilft dir dich mental zu reinigen. Du wirst dich hinterher klarer und relaxter fühlen, versprochen.

Zitat: Segne deinen Körper
Dein Körper ist dein Tempel, der es dir hier auf der Erde ermöglicht, deine Träume zu leben. Hege, pflege und liebe ihn dafür jeden Tag. Behandle ihn wie deinen besten Freund.

be happy - not perfect
Be happy - not perfect
(4) Meditation zum Loslassen
Loading
/
Tags: , , , , , , , |
Weiterlesen